Dinaminė Kūdikių Mankšta: Pirmieji Pratimai ir Nauda Raidosi

Dinaminė kūdikių mankšta - tai tam tikra seka atliekami ir kartojami tie patys pratimai - švytavimai ir posūkiai. Pasak gydytojo ginekologo Romualdo Šemetos, dinaminė kūdikių mankšta yra dalis harmoningo vaikučio ugdymo programos. Tai viena seniausių ir plačiausiai paplitusių kūdikių lavinimo ir gydymo rūšių. Visame pasaulyje populiari dinaminė gimnastika yra skirta sveikiems kūdikiams.

Ar žinojai, kad mankšta reikalinga kiekvienam kūdikiui, kad jo fizinė ir socialinė raida vystytųsi tikslingai? Mankštos daro didelę įtaką ne tik kūdikio sveikatai, bet ir jo ateičiai, nes judesių pagalba skatinamas kūdikio raidos etapui būdingų įgūdžių formavimasis, formuojasi taisyklingas judesio suvokimas, gerėja koordinacija, pusiausvyra. Trumpai tariant - visi norime savo mažyliams geriausio.

Dinaminė mankšta ir jos principai

Dinaminės mankštos metu vaikams jokio krūvio nėra, atliekami ir kartojami tie patys pratimai - švytavimai ir posūkiai. Pačią mankštą sudaro gana paprasti judesiai: kūdikio palaikymas tam tikromis pozomis (už rankyčių, vėliau - už kojyčių ar vienos) ir „švytavimas”. Pratimai palaipsniui sudėtingėja. Mankštintis baigiama vaikui pradėjus vaikščioti.

Dinaminiai pratimai atliekami sukant, apverčiant kūną, laikant kūdikį už/ant rankų. Šiuo atveju raumenys paeiliui susitraukia ir atsipalaiduoja, o kūnas ar jo dalys juda erdvėje. Dinaminiai pratimai skirti jėgai, greičiui, lankstumui, orientacijai laike ir erdvėje vystyti, taip pat valiai, drąsai, ryžtingumui ir kitiems bruožams formuoti.

Pagrindinis dinaminės mankštos tikslas - atverti gamtos duotą vaiko organizmo potencialą, suteikti galimybę gamtai realizuoti savo evoliucines programas, veikti vaiko gebėjimą vaikščioti, sėdėti. Be to, mažylis susipažįsta su savo kūno sandara, suvokia kaip jis dirba, įsitempia, atsipalaiduoja, kokios jo galimybės ir kur jų riba.

Dinaminės mankštos nauda ir poveikis vaiko raidai

Dinaminė mankšta duoda akivaizdžią naudą vaiko vystymuisi. Vaikas auga energingas, judrus, aktyvus, turi puikią koordinaciją, greitą reakciją, gerą apetitą ir stiprų miegą. Dinaminės mankštos užsiėmimai stiprina atramos ir judėjimo sistemą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, stimuliuoja vidaus organų darbą, vysto judesių koordinaciją ir vestibuliarinį aparatą.

Svarbi ir vaikų traumų profilaktika - dinaminė mankšta stiprina sąnarius ir vysto vaiko gebėjimą adekvačiai reaguoti kūnu pavojingoje situacijoje. Paaugęs vaikas geriau valdo savo kūną, todėl kristi jam nėra taip pavojinga kaip nemankštintam vaikui. Aktyvus judėjimas gerina organizmo kraujotaką, todėl stiprėja širdies ir kraujagyslių veikla, taip pat ir imuninė sistema. Organizmas prisitaiko prie krūvio, taigi ir prie aplinkos pokyčių stresinio poveikio.

Dinaminė mankšta koreguoja esant gimdymo traumai ar padidėjusio/sumažėjusio raumenų tonuso diagnozei. Esant sumažėjusiam raumenų tonusui, mes verčiame “tingiuosius” raumenis įsitempti ir dirbti, padidėjusio raumenų aktyvumo atveju “įtemptieji” raumenys apšyla ir atsipalaiduoja. Moksliniais tyrimais įrodytas ryšys tarp liemens raumenų tvirtumo ir sklandžios kalbos motorikos. Be to - kūno intelekto puoselėjimas ankstyvame amžiuje tampriai susijęs su kitais proto centrais. Tai yra mankštinamas vaikas yra ir protingas vaikas.

Naujagimiui dinaminė mankšta ypatingai aktuali - ji greičiau sustiprina jo nelygų kvėpavimą ir mažina staigios kūdikių mirties riziką, ji greičiau sustiprina kaklo ir nugaros raumenis, tad mažylis ima anksčiau palaikyti galvą ir mažesnė tikimybė dėl neatsargaus paėmimo jį sužeisti. Pavyzdžiui, pilvo diegliukai. Netradicinė medicina daro prielaidą, kad tai psichosomatinis reiškinys susijęs su stresu dėl negebėjimo valdyti savo kūno. Galime tikėti arba ne, bet akivaizdu, kad dinaminiai ir nardantys vaikai pilvo diegliukų neturi.

ĮDOMUS FAKTAS! Mankštos metu dirba ne tik kūdikio raumenys, bet ir smegenys. Žinojimas, kaip suteikti tvirtą pamatą kūdikio raidai ir vystymuisi, mums yra vienas iš svarbiausių dalykų.

Mankšta skirtingais kūdikio raidos etapais

Mankštintis pradedama jau pirmosiomis kūdikio gyvenimo dienomis, tačiau atsižvelgiant į jo raidą. Mankšta ir masažas rekomenduojamas kiekvienam mažyliui, juk poreikis judėti yra įgimtas ir matomas nuo pirmųjų gyvenimo dienų.

Naujagimystė (nuo gimimo iki 28 gyvenimo dienos)

Naujagimystė - tai laikotarpis nuo kūdikio gimimo iki 28 gyvenimo dienos. Šiuo laikotarpiu paprastai kūdikiai pasižymi dideliu raumenų tonusu, gulėdami ant pilvo kojas laiko suriestas po savimi, rankas - priglaustas prie krūtinės, rankų ir kojų pirštai stipriai sugniaužti, galvą geba pasukti į abu šonus. Pirmieji švelnūs prisilietimai turi skatinti galvos sukimą į abi puses, rankų ir kojų pirštų atidarymą.

Pirmąjį mėnesį po gimimo, dėl fiziologinio tonuso, daugumai naujagimių mankšta išvis nerekomenduojama - šis laikas svarbus savaiminiam tonuso atsipalaidavimui. Tuo metu pratimai, atliekami dinaminės mankštos metu gali netgi priešingai, tonusą dar labiau didinti. Taip pat, svarbu nepamiršti, kad bent jau pirmąjį mėnesį papildomu fiziniu krūviu apkrauti vaiko nereikėtų, verčiau leisti jam ramiai apsiprasti su nauju pasauliu.

Visgi, galima atlikti švelnų pilvuko masažą. Reguliariai atliekant pilvo masažą mažiau kankina pilvo diegliai, taip pat gulėjimas ant pilvo gerina naujagimio peristaltiką, dujų pasišalinimą.

Nuo 1 mėnesio

Nuo 1 mėnesio (baziniai pratimai) didžiausias dėmesys skiriamas mažylio galvos kontrolei ir galūnėms, smulkiajai motorikai.

• Galvos masažas: Masažuojant galvelę, švelniai, pirštų galais braukite per kaktą ir smilkinius pakaušio link. Palytėkite antakius ir akių vokus.
• Pėdų ir pirštelių masažas: Padų ir kojų pirštelių masažas pradedamas švelniai spustelint kiekvieną pirštelį, po to paduką ir vėl grįžtant prie pirštelių. Kulną lieskite sukamaisiais judesiais.

Nuo 3 mėnesių

Trijų mėnesių kūdikis gulėdamas ant pilvo gerai kontroliuoja galvą, išlaiko ją vidurio linijoje, atkelia krūtinę nuo atramos, išsikelia ant sulenktų dilbių. Trečiame kūdikio gyvenimo mėnesyje pradeda formuotis koordinuoti rankų judesiai, kūdikis pradeda tyrinėti savo rankas, išlaiko žaislą rankoje, suveda rankas į vidurio liniją. Rankomis pradeda tyrinėti veidą, burną.

Nuo 4 mėnesio

Mažylis tampa vis aktyvesnis, jo judesiai - koordinuotesni. Galima atlikti "Lėktuvėlio" pratimą: kūdikis paguldomas ant Jūsų rankos taip, kad galva būtų ant Jūsų delno, o liemuo ant dilbio, kojos tarp alkūnės. Kita ranka prilaikydami kūdikį pasūpuokite pirmyn ir atgal. Taip pat skatinkite kūdikio vertimąsi, paimkite ir perkelkite vieną koją kryžiuodami per kitą (šoninių nugaros raumenų tempimas).

Nuo 5,5-6 mėnesių

Nuo 5,5 mėnesio kūdikį galima sodinti. Šešių mėnesių kūdikis jau geba koordinuotai vartytis nuo nugaros ant pilvo ir pradeda verstis nuo pilvo ant nugaros, aktyviai kelia galvą gulėdamas ant pilvo, riečiasi į priekį, nori atsisėsti. Kūdikis pradeda domėtis savo kojomis, jas gaudo rankomis. Reguliariai mankštinami mažyliai jau šeštą gyvenimo mėnesį aktyviai vartosi, turi tvirtus šoninius liemens raumenis ir geba savarankiškai sėdėti.

Kūdikio sodinimas: Rekomenduojama lavinti įstrižinius pilvo raumenis ir mokinti atsisėsti iš šoninės padėties. Paguldykite kūdikį ant nugaros, paimkite vieną ranką ir kelkite jį per šoną, skatindami remtis kūdikį kita ranka. Labai svarbu išlaikyti atramos taškus: peties, alkūnės, riešo sąnariai. Tvirčiau sėdintį kūdikį sodinkite ant savo kojos ir pasukite savo pėdą į vidų ir išorę (tiesinis sodinimas).

Nuo 8 mėnesio

Nuo 8 mėnesio kūdikis jau pakankamai tvirtai laiko galvytę, todėl pratimus galima atlikti įvairiose padėtyse.

Bendrieji patarimai ir kitos mankštos rūšys

Mankšta būtina mūsų gerai savijautai. Tačiau kūno nevaldantys maži vaikai patys pasimankštinti negali. Juk kai mes gulime lovoje kelias dienas sirgdami, blogai jaučiamės, tai įsivaizduokime, kaip jaučiasi kūdikis, kuris tik guli ir dar pats nemoka vartytis.

Prieš mankštinantis, kūdikiui atliekamas lengvas masažas. Sušildykite savo rankas. Masažo judesiai turi būti švelnūs - užsimerkite ir pirštų galais lengvai, nesukeldamos nemalonaus pojūčio ar skausmo, spustelkite sau vokus. Sulaukite momento kada Jūsų kūdikis ir Jūs pati esate ramūs. Išrengtą kūdikį masažuokite pakankamai šiltame, apsaugotame nuo skersvėjų kambaryje.

Be dinaminės mankštos, taip pat yra ir kitų efektyvių būdų skatinti vaiko raidą. Masažas gali būti taikomas visiems vaikams, judesius parenkant pagal specialius poreikius. Masažai suaktyvina vaiko kraujotaką, virškinimą, gerina psichomotorinį vystymąsi, padeda šalinti kai kuriuos įgimtus defektus (pvz., pilnapadystę, šleivumą, kreivakaklystę) bei reguliuoti padidėjusį/sumažėjusį raumenų tonusą. Yra kelios masažo rūšys skirstomos pagal judesių schemas ir ideologinius skirtumus. Tai: masažas pagrįstas kūdikio psichomotorinio vystymosi pakopomis, klasikinis, taškinis, gydomasis, segmentinis, higieninis, švediškas, indiškas, ir kt.

Mažiau Lietuvoje žinoma kūdikių joga yra skirta sveikiems ir gimdymo traumą patyrusiems kūdikėliams. Kūdikių jogą sudaro kelios pakopos judesių: masažas, specialios pozos, apkabinimai ir prisilietimai, judesiai ir gilus atsipalaidavimas. Užsiėmimų metu yra stimuliuojamos visos organizmo sistemos, o ypač virškinimo ir nervų. Kūdikiams skirti jogos pratimai padeda gydyti beveik visas traumas ir šoką. Statiniai pratimai atliekant su vaiku, jis nejuda, jo raumenys nekeičia savo konfigūracijos, bet įtampa juose didėja. Vystosi jėga ir raumenų ištvermė, stiprėja atramos ir judėjimo aparatas, išsivysto pusiausvyros pojūtis įvairiose pozose, formuojasi valią ugdyti padedančios charakterio savybės - kantrybė, uolumas ir kiti. Tai yra kūdikių joga. Jogos mankšta yra aktyvi. Mankštos metu kūdikio patirtas fizinis krūvis prilygsta visos dienos fiziniam krūviui, kai vaikas patiria nešiojamas rankose.

Profesionalų konsultacijos ir saugumo svarba

Specialistai rekomenduoja reguliarią kūdikių mankštą ir masažą. Jei naujagimio motorinė raida yra normali, kasdieninė mankšta kūdikiams namuose gali būti atliekama ir tėvų, prieš tai pasikonsultavus su kineziterapeutu. Gydytojas patarė patiems to nepraktikuoti namie, nes reikalinga kontrolė: "Juk kūdikio sąnariukai labai silpni, jeigu ne taip pasuksite ar per staigų judesį atliksite, galite pakenkti mažyliui."

Žinoma, patirties neturintys tėvai jokiu būdu negali atlikti šios mankštos patys, nes kitaip laukia skaudžios pasekmės. Todėl Santaros klinikų Vaikų ligoninės kineziterapeutas Tomas Balčius pataria rinktis konservatyvesnes, įrodymais grįstos medicinos patvirtintas mankštas. Mankštų ir masažo mokoma specialiuose kursuose ir centruose. Su tėvais ir kūdikiais dirba specialistai, moko ir stebi kaip atliekami pratimai. Masažai atliekami daugelyje poliklinikų ir šeimos medicinos centrų. Turint gydytojo siuntimą kineziterapeutas procedūras kūdikiui atlieka nemokamai.

Prieš pradėdami mankštinti kūdikį, pasikonsultuokite su specialistu, kuris rekomenduos Jūsų vaikučiui tinkamiausią mankštą. Jis patars kur galite rasti užsiėmimų grupėse ar pasiūlys individualiai, tik su Jūsų kūdikiu dirbsiantį kineziterapeutą. Kokią bepasirinktumėte mankštą ar masažą, atminkite, kad svarbiausias ir maloniausias elementas - abipusis kūdikio ir tėvų bendravimas.

Diskusijos ir galimi pavojai

Kineziterapeutas Tomas Balčius pritarė, kad užsiimti sportine veikla ir stiprinti ryšį su savo vaiku nuo pat mažumės yra puiku, tačiau sportas turi būti kokybiškas, o visų pirma saugus. Kalbant apie dinamines mankštas, jo manymu, galima žala yra didesnė už naudą.

„Savo praktikoje teko matyti ne vieną atvejį, kuomet pagal šią programą mankštinti vaikai pateko į medikų rankas dėl patologinio sąnarių laisvumo ar net peties, klubo, alkūnės sąnarių išnirimų. Gaila, kad tik susidūrę su tokiomis pasekmėmis tėvai nutraukia šias mankštas. Visų pirma, svarbu žinoti, kad kūdikių mankšta turi būti orientuota į raidos etapus.

Norėčiau paminėti ir visuomenėje plačiai aptariamą sukrėsto vaiko sindromą. Tėtis ar mama atlikdami šią mankštą ne visada suvokia, kaip besikeičiančios kūno padėtys veikia kūdikio smegenis ir neįvertina galimo smegenų kraujagyslių pažeidimo. Galiausiai, ne retai tėvai pervertina ir savo pačių fizines galimybes. Kol vaikas yra nedidelio svorio, tokias mankštas atlikti paprasčiau, tačiau vėliau jo svoris didėja, todėl tėvai taip pat gali nukentėti, o tuo pačiu - ir jų vaikas“, - paaiškino apie galimas pasekmes kineziterapeutas.

R. Lazdin įspėja, kad pavojus gali kilti, jei tėvai blogai jaučia savo vaiką, neseka trenerio nurodymais, nori pasirodyti, neteisingai supranta mankštos tikslą, skuba. Pavojinga bandyti pakartoti tai, ką pamatai tokiuose vaizdo įrašuose, kaip jos paskelbtas. Moters tvirtinimu, tokios mankštos geriau nedaryti, jeigu netikite jos teigiamu poveikiu (žinoti, nereiškia tikėti) arba gerai nejaučiate vaiko. Ji taip pat teigia: „Kiek žinau, geriau dinaminės mankštos nedaryti arba labai atsargiai ją taikyti vaikams su viršsvoriu. Sąnariams gali būti sunku. Taip pat esu girdėjusi apie sąnarių hipermobilumą. Tai taip pat kontrindikacija.“

Tėvų patirtys

„Sportuoti sveika, tad tik išgirdę apie dinaminę kūdikių mankštą, susidomėjome tuo.“ Dinaminės mankštos subtilybes galėjo iš arčiau pamatyti visi norintys, atėję į Litexpo parodų rūmus prie Mamyčių klubo stendo prieš porą savaičių. Mama prisipažino, jog lankydama nėščiųjų kursus pas gydytoją ginekologą, "Nėščiųjų sveikatingumo mokyklos" vadovą Romualdą Šemetą, nesitikėjo, kad pradės domėtis dinamine kūdikkių mankštele.

Viena mama pasakojo: "Mes dinaminę mankštą su dukryte darome ryte ir vakare, po valgio praėjus maždaug valandai. Pačioje pradžioje vos susipažinę su dinamine mankšta, dukrytę tik laikydavome už rankų - ir už abiejų, ir už vienos rankytės. Palyginus su kitais bendraamžiais, dukrytė anksti atsisėdo, anksti ėmė ropoti, anksti pati atsistojo. Tad nauda vaikučio vystymuisi - akivaizdi. "Mums ši mankštelė padeda, kai vaikas būna neramesnis, suirzęs - pasimankštinus geros emocijos netrukus užplūsta mažylį ir visi zirzenimai dingsta."

Apie trenerę Jolantą ir dinaminę mankštą sužinojome visai atsitiktinai, pamatę pažįstamų mergaitę, kuri būdama 9 mėn. buvo labai stipri ir kordinuota. Gimus pirmagimiui susisiekėme su trenere ir pradėjome sportuoti. „Prisipažinsiu, man kaip mamai, kai pirmą kartą pamačiau pratimus buvo šiek tiek baisu, ar tikrai mano vaikučiui patiks, ar tikrai aš sugebėsiu padaryti viską teisingai. Bet trenerė labai nuostabi! visada labai atsakingai viską paaiškino, pataisė jei darėme klaidas. Ir kada 100% žinai ką darai, visa baimė dingo!“

„Visuose vaikuose dinaminės mankštos nauda akivaizdi. Vyriausias sūnus - labai kordinuotas, ir nuo mažų dienų, tarsi moka kristi, nes taip susikordinuoja, kad nukristų kuo švelniau. Vidurinė dukrytė - pradėjo labai anksti sėdėti, ropoti vaikščioti. Ir viską daryti labai stabiliai. O mažiausioji, beprotiškai stipri, labai noriai visur laipioja, bet svarbiausia, kad labai jaučia savo galias, ir niekada nelips tiek, kad pati negalėtų nulipti. Ji būdama 1m.2mėn viena pati užlipdavo ir nulipdavo nuo švediškos sienelės! Galiu tik pasidžiaugti, kad darėme vaikams dinaminę mankštą, nes jos nauda akivaizdi. Ir nuoširdžiausiai dėkojame trenerei Jolantai - už žinias, rūpestį, meilę ir visuomet malonų bendradarbiavimą.“

Dviejų vaikų mama, rašytoja bei kūdikių akademijos ir vaikų darželio įkūrėja Renata Lazdin tokiu būdu ugdo savo vaikų gabumus jau nuo pat mažens. Mažiausiajai dukrelei vos 3,5 mėn., o dinaminės mankštos treniruočių ji turėjo turbūt daugiau nei 200. Jos šeimai dinaminė mankšta padėjo išpildyti mažylio didelį norą judėti, kai jam buvo vos 3,5 mėnesio. Jekaterina Jankevičienė pasakojo: „Negaliu pasakyti, kad vaikas tapo ramesnis, galbūt net atvirkščiai, jis „paragavo” savo galimybes, tapo ne tik tvirtesnio kūno, bet ir sielos, nes gavo pasitikėjimą savimi. Tad užtikrintai galiu pasakyti, kad vaikas tapo laimingesnis ir esu tikra, kad dinaminė mankšta pakeitė sūnaus gyvenimą. Taip pat padėjo man (kaip mamai) pasitikėti savo sūnumi ir suprasti kokie stiprūs yra kūdikiai: stiprus kūnas, dvasia ir didžiausias noras - judėjimas.“

Ji priduria: „Na ir dar - sėdint namuose 24/7 su 3,5 mėnesių kūdikiu nori nenori turi klausimą - o ką daryti visą tą laiką? Nešioti ant rankų? Mintis nebloga, bet mano sūnui tas atsibodo greičiau negu man. Ant nugaros gulėti jau buvo nebeįdomu, ant pilvo dar ilgai nepagulėsi, o su dinamine mankšta tu gali tiesiog skristi! Ar ne tokia yra visos žmonijos svajonė? Tai gerai, kad visos svajonės išsipildo.“

Renata Lazdin pasakojo, kad „Kai pirmą kartą išgirdau apie dinaminę mankštą, nardymą, bendrai apie tai, kad iš pažiūros gležnas kūdikis yra be galo stiprus ir gali daug daugiau nei suaugęs - mane tiesiog pribloškė.“ Taigi, su pirmagimiu Dovydu mankštos pradėjo mokytis pas specialistus. Dovydą, kuriam dabar jau septyneri metai, visi treneriai apibūdina kaip ypač judrų ir bet kokią fizinę užduotį lengvai įveikiantį vaiką. Jis puikiai plaukia ir nardo, retai serga ir mėgsta palakstyti per sniegą.

Artimieji gana skeptiškai žvelgė į Dovydo skrydžius prieš septynerius metus, bet dabar, kai mato koks ne tik sportiškas, bet ir sumanus, atjaučiantis, humoro jausmą turintis vaikas jis užaugo, jie labai palaiko ir dukrelės programą. „Su dukrele pradėjome daug anksčiau ir intensyviau. Ji skleidžiasi kaip žiedelis. Mėgsta pirtį, nardymą ir smagiai krykštauja, kai darome dinaminę mankštą. Jai 3,5 mėnesio! Nekantrauju pamatyti, kokia bus sulaukusi Dovydo amžiaus“, - džiaugėsi dviejų vaikų mama.

tags: #dinamine #kudikio #manksta #pirmieji #pratimai

• Nerkite į fantazijos ir paslapčių pasaulį
• Medeikių vaikų globos namų pertvarka
• Priežastys, kodėl mėnesinės trunka ilgiau
• Kūdikio lovytės ir čiužinuko pasirinkimo gidas
• Sužinokite daugiau apie nekilnojamojo turto agentą Deividą Vaikutį