Dilgėlių sriuba ir dilgėlės nėštumo metu: nauda, vartojimas ir atsargumo priemonės

Nėštumas yra ypatingas laikas moters gyvenime, kai rūpinimasis savo sveikata tampa dar svarbesnis. Mityba ir gėrimai, kuriuos vartojame, gali turėti didelę įtaką tiek būsimos motinos, tiek kūdikio gerovei. Būsimos mamos organizmas reikalauja daugiau vitaminų ir mineralų, kad užtikrintų tinkamą vaisiaus vystymąsi ir savo pačios gerovę. Šiame kontekste, vienas iš natūralių ir naudingų produktų, galinčių papildyti nėščiosios mitybą, yra dilgėlės.

Nors dilgėlės dažnai laikomos piktžolėmis, jos pasižymi didele maistine verte ir teigiamu poveikiu sveikatai. Jos padeda organizmui prisitaikyti prie pasikeitusių oro sąlygų, o tai labai naudinga pavasarį. Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime dilgėlių naudą ir vartojimą nėštumo metu, aptarsime jos sudėtį, vartojimo rekomendacijas ir galimas rizikas, ypatingą dėmesį skiriant dilgėlių sriubai.

Dilgėlių maistinė vertė ir nauda nėštumo metu

Dilgėlė (lot. Urtica dioica) yra daugiametis žolinis augalas, paplitęs visame pasaulyje. Ji nuo seno žinoma dėl savo gydomųjų savybių ir naudojama tradicinėje medicinoje įvairioms ligoms gydyti. Dilgėlių lapai, šaknys ir sėklos yra turtingi vertingų elementų, įskaitant vitaminus, mineralus ir antioksidantus.

Dilgėlių daigeliuose randama labai daug vitaminų, kurie naudingi po žiemos išsekusiam žmogui. Augalas turi unikalią sudėtį ir yra labai naudingas, pasižymi šiais veiksmais:

• Stimuliuoja medžiagų apykaitą;
• Normalizuoja virškinamąjį traktą;
• Šalina toksinus, valo organizmą;
• Skatina pieno tekėjimą laktacijos metu;
• Padeda gaminti baltymus, stiprina imuninę sistemą.

Dilgėlių lapai nėštumo metu gali būti vartojami su sąlyga, kad nėra kontraindikacijų. Būtent vitaminai ir sudėtyje esanti geležis daro dilgėlę nepaprastai naudinga sveikatai. Dilgėlių arbata ir kiti preparatai gali būti natūrali alternatyva vaistiniams vitaminų papildams, neturintys konservantų.

Pagrindinės dilgėlių maistinės medžiagos, išskiriančios ją kaip vertingą augalą nėštumo metu:

• Vitaminas C: Dilgėlėse jo yra net 5 kartus daugiau nei citrinose ir 10 kartų daugiau nei obuoliuose. Vitaminas C yra svarbus imuniteto stiprinimui, geležies įsisavinimui ir kolageno sintezei.
• Karotinas: Dilgėlėse jo yra 5 kartus daugiau nei morkose. Karotinas yra antioksidantas, kuris organizme virsta vitaminu A, svarbiu regėjimui, odos sveikatai ir imuninei funkcijai.
• Geležis: Dilgėlės yra puikus geležies šaltinis, kuris yra būtinas deguonies pernešimui kraujyje ir eritrocitų gamybai. Nėštumo metu geležies poreikis padidėja, todėl svarbu užtikrinti pakankamą jos gavimą su maistu. Dilgėlėje esančios medžiagos padeda pagaminti hemoglobiną ir eritrocitus, atkuria kraujodarą, sustiprina kraują, todėl ja gydoma mažakraujystė, kuri dažniausiai pasireiškia pavasarį.
• Kalcis: Dilgėlėse gausu kalcio, kuris yra būtinas kaulų ir dantų formavimuisi, raumenų funkcijai ir nervų sistemos veiklai.
• Vitaminas K: Dilgėlėse jo yra itin daug, svarbus kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai.
• Folio rūgštis: Dilgėlėse gausu folio rūgšties, kuri yra būtina vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi.
• Kalis, magnis, fosforas, cinkas: Šie mineralai yra svarbūs įvairioms organizmo funkcijoms, įskaitant energijos gamybą, raumenų veiklą ir imuninę sistemą.
• Antioksidantai: Dilgėlėse gausu antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos ir mažina lėtinių ligų riziką.

Dėl savo turtingos sudėties, dilgėlių sriuba ir kiti dilgėlių preparatai gali būti naudingi nėščiosioms:

• Geležies trūkumo prevencija: Nėštumo metu padidėja geležies poreikis, todėl dilgėlių sriuba yra puikus geležies šaltinis, padedantis išvengti anemijos.
• Folio rūgšties papildymas: Folio rūgštis yra būtina vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi, ypač pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Dilgėlių sriuba gali padėti papildyti folio rūgšties atsargas organizme.
• Imuniteto stiprinimas: Vitaminas C ir kiti antioksidantai stiprina imuninę sistemą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
• Energijos suteikimas: Dilgėlėse esantys vitaminai ir mineralai suteikia energijos ir padeda įveikti nuovargį, kuris dažnai pasireiškia nėštumo metu.
• Virškinimo gerinimas: Dilgėlės gali padėti pagerinti virškinimą ir sumažinti pilvo pūtimą, kuris dažnai vargina nėščiąsias.
• Šlapimo takų sveikata: Dilgėlės pasižymi švelniu diuretiniu poveikiu (dėl flavonoidų ir didelio kalio kiekio), padedančiu iš šlapimo takų pašalinti kenksmingas bakterijas ir palaikyti inkstų sveikatą. Nuovirais ir sultimis galima pašalinti toksinus, palengvinti edemą ir suaktyvinti medžiagų apykaitą. Kalio buvimas augalo lapuose užkerta kelią hemoraginio sindromo vystymuisi.
• Kaulų stiprinimas: Kalcis ir vitaminas K stiprina kaulus ir padeda išvengti osteoporozės rizikos.

Dilgėlių vartojimas skirtingais nėštumo etapais

Dilgėlę nėštumo metu vartoti yra visiškai įmanoma, tačiau reikia atsižvelgti į trimestrą ir individualias kontraindikacijas. Prieš pradedant dilgėlių vartojimą, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar abejonių, verta pasitarti su gydytoju ar akušere.

Dilgėlės ankstyvojo nėštumo metu (pirmasis trimestras)

Nepaisant turtingos vitaminų sudėties ir neabejotinos naudos, augalas neturėtų būti vartojamas per pirmąjį trimestrą, nebent tai būtina ir paskirta gydytojo. Tiek sultys, tiek ir užpilai yra vienodai pavojingi. Dilgėlė gali sukelti gimdos ir kitų lygiųjų raumenų, kraujagyslių spazmus, o tai kupina persileidimo. Gydytojai nepataria rizikuoti, kai yra daugiau švelnių arbatų rūšių ar vitaminų papildų. Jei labai norisi, geriau gerti mažai ir silpnos dilgėlių arbatos. Išoriniam naudojimui apribojimų nėra.

Dilgėlės nėštumo metu antrąjį trimestrą

Jei nėra kontraindikacijų, komplikacijų ar persileidimo grėsmės, būsimoji motina gali vartoti dilgėlių infuziją ar sriubą. Sultys iš šviežių lapų ir stiebų skatina medžiagų apykaitą, aktyvina virškinimą. Be to, dilgėlės padeda padidinti hemoglobino kiekį, o daugeliui būsimų motinų jis sumažėja.

Dilgėlės nėštumo pabaigoje (trečiasis trimestras)

Nėščios moterys gali vartoti dilgėlę trečią trimestrą, jei negresia priešlaikinis gimdymas. Apskritai rekomendacijos yra tokios pačios kaip ir antrojo trimestro. Nuovirais ir sultimis galima pašalinti toksinus, palengvinti edemą ir suaktyvinti medžiagų apykaitą. Kalio buvimas augalo lapuose užkerta kelią hemoraginio sindromo vystymuisi. Dilgėlės gerai padeda nuo patinimų, tačiau svarbu neviršyti veikliosios medžiagos dienos dozės.

Dilgėlės po gimdymo

Po gimdymo dilgėlių arbata naudojama laktacijai pagerinti. Atsargiai reikia laikytis inkstų patologijų ir venų varikozės. Labai dažnai arbata negeriama, nes tai gali pakeisti motinos pieno skonį. Svarbu! Vaikas gali atsisakyti žindyti, jei motina piktnaudžiauja žolelių arbatomis. Visko reikia su saiku.

Dilgėlių sriubos receptas nėščiosioms

Dilgėlių sriuba yra skanus ir sveikas dietinis patiekalas, ypač tinkantis pavasarį, kai dilgėlės jaunos ir kupinos vitaminų.

Kaip pasigaminti dilgėlių sriubą?

Dilgėlių sriubą pasigaminti labai paprasta. Štai klasikinis receptas:

Ingredientai:

• 200 g šviežių dilgėlių lapų
• 1 svogūnas
• 1 morka
• 2 bulvės
• 1,5 l vandens arba sultinio
• Druska, pipirai pagal skonį
• Šaukštas aliejaus arba sviesto
• Kietai virtas kiaušinis (nebūtinai)
• Grietinė (nebūtinai)

Paruošimas:

1. Dilgėlių lapus nuplaukite ir nuplikykite verdančiu vandeniu (tai pašalins dilginimą ir padės išsaugoti naudingas medžiagas).
2. Svogūną susmulkinkite, morką sutarkuokite, bulves supjaustykite kubeliais.
3. Puode įkaitinkite aliejų arba sviestą ir pakepinkite svogūną ir morką.
4. Sudėkite bulves ir užpilkite vandeniu arba sultiniu. Virkite bulves dešimt minučių.
5. Suberkite smulkintus dilgėlių lapus, virkite tris minutes, nukelkite nuo ugnies.
6. Prieš patiekiant, į lėkštes įdėkite sutrinto virto kiaušinio ir šaukštelį grietinės, jei mėgstate.

Sriubai ruošti tinka tik švieži jauni lapai. Termiškai apdoroti dilgėlės lapeliai, nuplikius verdančiu vandeniu ir paplakus, nebedilgina ir yra saugiai vartojami.

Kiti dilgėlių vartojimo būdai nėštumo metu

Dilgėlės gali būti naudojamos ne tik sriuboje. Štai keletas kitų būdų, kaip įtraukti dilgėles į savo mitybą ar naudoti išoriškai:

• Dilgėlių arbata: Dilgėlių arbata yra puikus būdas pasinaudoti visais dilgėlių privalumais. Tiesiog užplikykite 2-3 šaukštus sauso arba šviežio augalo 0,5 l verdančio vandens ir palaikykite 30 minučių. Nukoškite ir gerkite šiltą ar šaltą. Į gėrimą galite įpilti šiek tiek medaus, citrinos sulčių. Šios apimties pakanka dienai.
• Dilgėlių nuoviras: Nuovirai padeda nuo įvairių negalavimų. Jei nėščia moteris blogai priauga svorio, jai trūksta vitaminų, blogas apetitas, galite išbandyti šią priemonę: 200 ml vandens paimkite šaukštą sausų lapų, virkite juos dešimt minučių, palikite valandai, filtruokite. Tūris yra padalintas į tris dalis per dieną.
• Dilgėlių salotos: Jaunus dilgėlių lapus galima dėti į salotas. Prieš tai juos nuplikykite verdančiu vandeniu, kad pašalintumėte dilginimą.
• Dilgėlių padažas: Dilgėlių lapus galima naudoti padažams gaminti. Juos sutrinkite blenderiu su kitais ingredientais, pavyzdžiui, česnakais, citrinų sultimis ir aliejumi.
• Dilgėlių milteliai: Džiovintus dilgėlių lapus galima sumalti į miltelius ir naudoti kaip prieskonį įvairiems patiekalams.
• Išorinis naudojimas: Išorinis dilgėlių vartojimas nėštumo metu praktiškai neribojamas. Išoriškai dilgėlė gali būti naudojama ir grožio procedūroms - veido kaukėms, plaukams. Dilgėlių antpilas stiprina plaukus, skatina jų augimą ir mažina pleiskanas.

Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos

Svarbu prisiminti, kad kiekviena moteris ir kiekvienas nėštumas yra unikalūs. Prieš vartojant bet kokią arbatą ar žolelių preparatus, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar abejonių, verta pasitarti su gydytoju ar akušere.

Bendrai apie žolelių vartojimą nėštumo metu

Vis dar klaidingai tikima, kad visi augaliniai vaistiniai preparatai, kitaip nei vaistai, yra visiškai saugūs, net ir nėštumo metu. Tačiau toks įspūdis - labai apgaulingas. Kad ir kokie saugūs atrodytų augaliniai preparatai, juos reikia vartoti taip pat atsargiai, kaip vaistus, ypač nėštumo metu. Daugelio vaistinių augalų poveikis nėščiosioms nėra moksliškai pagrįstas. Juk viename augale gali slypėti net iki 50 sudėtinių dalių, kurių dauguma - farmakologiškai aktyvios. Net fitoterapijos specialistai pripažįsta faktą, kad iki šiol nėra moksliškai pagrįstų daugelio vaistinių augalų nekenksmingumo nėščiosioms įrodymų, nors liaudies medicina jau ne vieną amžių šiuos augalus naudoja. Pavyzdžiui, saugiomis žolelėmis laikomi mairūnas ir vaistinė kasija, dažnai nėščiosioms rekomenduojamos virškinimui gerinti, tam tikromis sąlygomis gali padidinti gimdos raumenų tonusą.

Specifinės dilgėlių vartojimo kontraindikacijos

• Pirmasis trimestras: Kaip minėta, dilgėlių vartojimas pirmajame trimestre yra griežtai nerekomenduojamas, nes gali sukelti gimdos susitraukimus ir išprovokuoti persileidimą.
• Gimdos patologijos, kraujavimas: Tai yra absoliučios kontraindikacijos vartoti dilgėlę nėštumo metu.
• Padidėjęs kraujo krešėjimas ir venų varikozė: Dilgėlė tirština kraują, todėl vartojant ją esant venų varikozei ar padidėjusiam kraujo krešėjimui, reikia būti labai atsargiems, nes gali padidėti kraujo krešulių atsiradimo rizika.
• Alerginės reakcijos: Dilgėlės gali sukelti alergines reakcijas kai kuriems žmonėms. Prieš vartojant didesnius kiekius, rekomenduojama išbandyti mažą dozę ir stebėti organizmo reakciją.
• Sąveika su vaistais: Dilgėlės gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pavyzdžiui, kraujo spaudimą mažinančiais vaistais ar antidepresantais. Jei vartojate kokius nors vaistus, pasitarkite su gydytoju prieš vartodami dilgėlių sriubą ar kitus dilgėlių preparatus.
• Šlapimo pūslės akmenų susidarymas: Švieži augalo lapai gali prisidėti prie šlapimo pūslės akmenų susidarymo.
• Piktnaudžiavimas: Nepaisant naudingos, natūralios sudėties, nuolatinis ir per didelis dilgėlių nuovirų naudojimas gali sukelti priešlaikinį gimdymą.

Žolelės ir prieskoniai, kurių reikėtų vengti nėštumo metu

Gydytoja ginekologė Aura Bartaškienė pabrėžia, kad kai kurios žolelės gali turėti teratogeninį poveikį (sukelti apsigimimus) arba skatinti persileidimą. Nors kalbama apie didesnius kiekius, nei naudojant prieskonį į maistą, nėštumo metu vartoti jų reikėtų vengti. Taip pat patariama nepiktnaudžiauti ir prieskoniais, kurių sudėtyje yra nėštumui galinčių pakenkti augalų.

Štai sąrašas augalų, kurių reikėtų vengti nėštumo metu, nebent jų pagrindu pagamintus vaistinius preparatus skirtų gydytojas:

• Alavijo lapai: Gali sukelti gimdos susitraukimus.
• Baltojo amalo ūgliai: Gali turėti toksinį poveikį.
• Cascara (kavos vyšnių (uogų) arbata): Gali sukelti stiprius vidurių pūtimus.
• Chininmedis: Gali skatinti gimdos susitraukimus.
• Česnako svogūnėliai: Vartojant dideliais kiekiais.
• Čiobrelis: Gali skatinti persileidimą.
• Didžiosios ugniažolės: Gali būti per stiprios.
• Fitolaka: Nuodingas augalas.
• Jūros kopūstai: Dėl didelio jodo kiekio.
• Kadagys: Gali skatinti persileidimus, patenka į motinos pieną, poveikis kūdikiui nežinomas.
• Kai kurios žolelių arbatos (pvz., liucernos, šalavijų, šaltekšnio, saldymedžio ar ugniažolės): Gali būti per stiprios ir pavojingos nėštumo metu, gali sukelti gimdos susitraukimus ar kitus nepageidaujamus poveikius.
• Kanadinė auksašaknė: Gali sukelti gimdos susitraukimus.
• Kekinė juodžolė: Gali turėti teratogeninį poveikį.
• Kininis ženšenis: Gali sąveikauti su hormonais.
• Kininis skudutis: Gali sukelti gimdos susitraukimus.
• Medvilnės lukštai: Skatina gimdos susitraukimus, stiprina gimdymo veiklą, gali sukelti persileidimą.
• Melsvasis sidabražiedis: Skatina gimdos susitraukimus, gali iššaukti mėnesines. Augalo sėklos nuodingos.
• Miškinės sidabražolės žiedai: Apie poveikį nėštumo metu trūksta duomenų.
• Paprastoji bitkrėslė: Tai toksiškas augalas.
• Paprastoji jonažolė: Mažina depresiją, mažina menopauzės simptomus.
• Paprastoji kraujažolė: Mažina mėnesinių skausmus, stimuliuoja gimdos susitraukimus, nuima spazmus.
• Paprastoji takažolė: Gali turėti abortogeninį poveikį.
• Paprastasis saldymedis: Gali turėti įtakos kraujospūdžiui.
• Pelynas: Sudėtyje esantis cheminis elementas tujonas yra nuodingas dideliais kiekiais.
• Petražolės: Vartojant dideliais kiekiais.
• Purpurinis triliumas arba dvokiantis Benjaminas: Gali skatinti persileidimą.
• Raudonųjų lapų (rooibos) arbata: Dideli kiekiai gali turėti įtakos hormonų pusiausvyrai.
• Rauktalapė rūgštynė: Gali sukelti viduriavimą.
• Rozmarinas: Gali turėti teratogeninį poveikį (vaisiaus apsigimimai).
• Rūta: Gali sukelti persileidimą.
• Rudeninis vėlyvis: Nuodingas augalas.
• Sena (lot. Cassia acutifolia): Mažina vidurių užkietėjimą, dirgina žarnų gleivinę, pasižymi stimuliuojančiu vidurius laisvinančiu poveikiu, gali skatinti priešlaikinį nėštumo nutrūkimą.
• Svaigusis pipiras: Gali toksiškai veikti kepenis naudojant ilgiau nei 2 mėnesius.
• Tikrasis skaistminas: Gali sąveikauti su hormonais.
• Trikertės žvaginės žolės: Apie poveikį nėštumo metu trūksta duomenų.
• Vaistinė gelsvė žolelių ir šaknų: Gali sukelti gimdos susitraukimus.
• Vaistinis dobilas: Gali turėti įtakos kraujo krešėjimui.
• Vaistinis skaistenis: Nerekomenduojama dėl galimo poveikio.
• Vaistinis šalavijas: Gali sukelti gimdos susitraukimus.
• Vyriškojo paparčio šaknis: Gali būti toksiška.

tags: #dilgeliu #sriuba #nestumo #metu

• 6 nėštumo savaitė: kūdikio vystymasis ir pilvo pokyčiai
• Sužinokite viską apie Avino ženklo vaikų auklėjimą
• vaiko migdymo patarimai tėvams
• Sužinokite daugiau apie legendinį krepšininką Gintarą Einikį
• odos pokyčiai laukiantis