Arbata vaikams: nauda, rūšys ir saugus vartojimas
Vaikų organizmas skiriasi nuo suaugusio gebėjimu virškinti, apdoroti ir skaidyti įvairias medžiagas. Todėl arbata vaikams tinka ne bet kokia. Net kalbant apie natūralias, sveikas ir naudingas vaistines žoleles, reikia žinoti, kurios tinka vaikams, o kurių jiems vartoti negalima. Taigi, ką reikia žinoti apie arbatą, tinkančią vaikams?
Juodoji ir žalioji arbata vaikams: ką svarbu žinoti?
Daugelis suaugusių mėgaujasi juodąja ar žaliąja arbata, nes ji skani ir sveikas pasirinkimas, ypač jei arbata nesaldinta. Todėl natūralu galvoti, jog juodoji ar žalioji arbata taip pat sveikas ir nekenksmingas pasirinkimas vaikams. Deja, iš tiesų šių arbatų vaikams duoti nepatartina.
Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra kofeino, ypač nemažai jo yra juodojoje arbatoje. Kofeinas yra stimuliatorius ir veikia centrinę nervų sistemą, todėl jo nepatartina duoti vaikams bent iki 12 metų amžiaus. Negana to, kofeinas veikia kaip diuretikas, skatina dažną šlapinimąsi, dirgina šlapimo pūslę. Mažesniems vaikams gali netgi kilti bėdų dėl šlapimo sulaikymo. O visiems vaikams apskritai kofeino sąlygotas dažnas šlapinimasis gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą, paskatinti per didelį skysčių netekimą, gali pasišalinti per didelis kiekis natrio bei kalio.
Be to, tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje gausu polifenolių. Patys savaime tai yra labai svarbūs ir mums be galo naudingi antioksidantai, kurie saugo organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso, išlaiko stiprų imunitetą ir užkerta kelią ląstelių pažeidimams. Tačiau kai kurie polifenoliai jungiasi su geležimi ir taip trukdo organizmui ją pasisavinti. Augantis, jaunas vaiko organizmas dar jautresnis geležies poreikiui ir dar lengviau jos netenka. Tai dar viena priežastis vengti vaikams duoti žaliosios ar juodosios arbatos.
Žolelių arbata vaikams: ar visos saugios?
Kalbant apie įvairias vaistines žoleles, dažnai net nesusimąstome, ar jos tinkamos ir vaikams. Juk, atrodytų, tokie naudingi augalai negali būti žalingi vaiko organizmui? Deja, tikrai ne visos vaistažolės tinkamos arbatai vaikams ruošti. Pavyzdžiui, vaikams nerekomenduojama nei dilgėlė (iki 12 metų), nei kartusis kietis. Bergenijos arbatą vaikams galima duoti tik nuo 7 metų.
Dažnai galima įsigyti įvairių mišinių arbatai ruošti. Tad renkantis tokius mišinius vaikams, reikia atidžiai perskaityti sudedamąsias dalis. Jeigu dėl kurios nors žolelės abejojate, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
Apskritai bendra taisyklė dėl žolelių mišinių būtų tokia: kuo mažiau sudedamųjų dalių, tuo sveikiau ir naudingiau vaikui. Todėl, kad vartojant iš mišinio paruoštą arbatą didėja alergijų, šalutinių poveikių tikimybė, taip pat sunkiau nuspėti, kokį poveikį turi kartu vartojamos kelios žolės.
Kokios žolelės rekomenduojamos arbatai vaikams ruošti?
Iš tiesų nėra taip jau daug vaistinių žolių, kurios laikomos saugiomis ir kurias galima duoti gerti vaikams. Tačiau net ir iš šių žolių paruoštų arbatų nerekomenduojama vaikams iki 1-2 metų. Jų organizmas dar labai nebrandus, didelė alergijų ir šalutinio poveikio tikimybė. Visai mažiems vaikams bei kūdikiams geriausias papildomas gėrimas - vanduo.
Taip pat prieš ruošiant arbatą vaikams, reikėtų įvertinti, ar vaikas nėra alergiškas kuriais nors iš sudedamųjų dalių arba konkrečiai vaistažolei.
Saugiomis vaikams laikomos šios vaistažolės:
- Kmynų sėklos
- Pankolių sėklos
- Ramunėlės
- Levanda
- Melisa
- Mėta
- Katžolė
- Imbieras
- Liepos žiedai
- Pasiflorų žolė
- Šalpusnis (tik nuo 2 m.)
- Bergenija (nuo 7 m.)
Dilgėlės arbata gali būti ruošiama paaugliams ne anksčiau nei nuo 12 metų. Tai puiki arbata geležies atsargoms atstatyti. Tačiau dėl dažnų šalutinių poveikių nerekomenduojama jaunesniems vaikams.
Arbatos receptai vaikams
Raminanti ir miegą gerinanti arbata vaikams
Tai keleto saugių vaikams laikomų vaistažolių mišinys. Ši arbata puikiai tinka prieš miegą, ramina sudirgusią ir išvargusią po dienos nervų sistemą, atpalaiduoja, užtikrina gerą ir kokybišką nakties poilsį.
Ingredientai:
- po ¼ a. š. melisos lapų, liepos žiedų, pasiflorų žolės ir levandų žiedų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Visas žoleles užplikyti verdančiu vandeniu, palikti pritraukti 5-10 min ir nukošti.
Vartojimas:
Gerti vaikams 20-30 min iki nakties miego. Jeigu per kartą suvartoti tokį kiekį yra sunku, galima padalinti į dvi dalis: pusę išgerti dienos eigoje, kitą pusę prieš miegą.
Virškinimą gerinanti arbata vaikams
Ši arbata gali būti duodama vaikams, kai pučia pilvelį, sutriko virškinimas, kaupiasi dujos. Be to, ji taip pat veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai. Negalima duoti kūdikiams nuo pilvo diegliukų.
Ingredientai:
- po ¼ a. š. ramunių žiedų, melisų lapų, pipirmėčių lapų
- ½ a. š. pankolio sėklų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Vaistažolės užplikomos verdančiu vandeniu ir paliekama pritraukti 10-15 min. Nukošiama.
Vartojimas:
Gerti po 0,5-1 stiklinę arbatos 3 kartus per dieną 10-20 min iki valgio.
Apetitą skatinanti kmynų arbata vaikams
Paprastai vaikų labai mėgstama, nes yra malonaus skonio bei kvapo. Kmynai skatina apetitą, gerina virškinimą, gelbsti sustojus skrandžiui, viduriuojant. Taip pat tai veiksminga pagalba pučiant pilvą ar kamuojant skrandžio ar žarnyno spazmams.
Ši arbata gali būti ruošiama tik iš kmynų arba lygiomis dalimis su pankolio ir / ar krapų sėklomis. Maišant su krapais, tokia arbata veiks atpalaiduojančiai, gerins miego kokybę, nuramins įtemptus nervus.
Ingredientai:
- ½ v. š. kmynų sėklų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Kmynus užpilti vandeniu ir pavirti, kol užvirs. Uždengti ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
Vartojimas:
Gerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per dieną.
Šalpusnio arbata vaikams nuo kosulio (tik nuo 2 m.)
Šalpusnis nuo seno žinomas dėl savo gydomųjų savybių. Ir dabar jis naudojamas kaip natūrali priemonė kvėpavimo takų ligoms gydyti. Šalpusnio arbata skatina atsikosėjimą, todėl tinkama bronchitui, astmai, kaip pagalbinė priemonė pneumonijai gydyti ar tiesiog peršalus ir vaikui kosint.
Dėmesio! Pastaruoju metu šalpusnis kaip vaistinis augalas vertinamas prieštaringai dėl jo galimai toksinių savybių. Nors tyrimų pagrindžiančių jo toksiškumą trūksta, tačiau LR Sveikatos apsaugos ministro įsakymu ankstyvasis šalpusnis įtrauktas į draudžiamų papilduose naudoti augalų sąrašą. Todėl prieš gydydami vaiko kosulį šalpusnio arbata, būtinai pasikonsultuokite su gydančiu gydytoju.
Ingredientai:
- ½ a. š. šalpusnio lapų
- 1 stiklinė vandens
Paruošimas:
Šalpusnį užplikyti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti 15 min pritraukti. Nukošti.
Vartojimas:
Gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį.
Arbata vaikams imunitetui stiprinti (nuo 7 m.)
Bergenijos arbata gelbsti suviduriavus, peršalus, o reguliariai vartojama stiprina vaikų imunitetą bei atsparumą įvairioms peršalimo ligoms. Tačiau svarbu! Bergenijos arbata gali būti duodama tik vyresniems nei 7 metų vaikams.
Ingredientai:
- 1 a. š. džiovintų bergenijos lapų
- 1 puodelis vandens
Paruošimas:
Bergenijos lapelius suberti į puodelį, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
Vartojimas:
Duoti mažais gurkšneliais visą dieną.
Fito Kid Tea arbata vaikams
Fito Kid Tea arbata vaikams - tai subtilaus skonio ir švelnaus aromato žolelių arbata pakeliuose, skirta vaikams. Ši arbata pagaminta tik iš natūralių, organinių medžiagų. Gėrimą galite pasiskaninti cukrumi, medumi arba net citrina. Žolelių dėka tai gali padėti kovoti su kosuliu arba aukšta temperatūra.
Sudėtis: ramunėlių žiedai (Chamomillae flores) - 30%, raudonėlio žolė (Origani herba) - 30%, kmynų vaisiai (Carvi fructus) - 20%, erškėčių vaisiai (Rosae fructus) - 10%, džiovinti vaisiai (Pear fruits) - 10%.
Paruošimo būdas: vieną-du arbatos paketėlius įdėkite į puodelį, užpilkite verdančiu vandeniu ir uždengę palaikykite 5-10min. Arbatą galite skaninti cukrumi, medumi, citrina. Laikyti sausoje, gerai vėdinamoje patalpoje, ne aukštesnėje kaip +25? C temperatūroje.
Gamintojas/Platintojas: UAB „Herba Humana“.
Citrinų arbata: nauda ir receptai
Citrina, su savo ryškiai geltona spalva ir gaivinančiu kvapu, yra žinoma nuo senovės. Senovės kinai ir egiptiečiai vertino šį vaisių dėl jo gydomųjų savybių ir unikalios galios stiprinti imunitetą. Citrinose yra daug vitaminų ir maistingųjų medžiagų, kurios gali sustiprinti mūsų organizmą: Vitaminas C, kalcis, kalis, folio rūgštis.
Citrinų sultys gali sumažinti gerklės skausmą, padėti užkirsti kelią vėžiui ir su juo kovoti, apsaugoti nuo inkstų akmenų, gerina virškinimą, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, gali padėti numesti svorio ir pagerinti odos būklę.
Vanduo su citrina - tai puikus būdas pradėti dieną. Jis ne tik suteikia organizmui atgaivos pojūtį, bet ir padeda atsikratyti toksinų. Citrinos sulčių rūgštingumas stimuliuoja skrandį ir taip skatina geresnį virškinimą. Be to, vitamino C gausa padeda stiprinti imuninę sistemą ir mažinti uždegimus.
Kaip pasigaminti idealų citrinų vandenį?
Paimkite šviežią citriną ir supjaustykite ją į griežinėlius arba tiesiog išspauskite sultis. Į stiklinę šilto vandens įpilkite citrinos sulčių pagal skonį. Norintiems papildomo skonio, galima įmesti kelis mėtų lapelius ar šaukštelį medaus.
Citrinų arbata: 3 būdai kaip pasigaminti skaniausią citrinų arbatą
Citrinų arbata yra nuostabus gėrimas, ar tai būtų karšta ar šalta! Galite mėgautis šilta citrinų arbata su medumi, jei skauda gerklę, arba atsigaivinti šiltą vasaros dieną su citrinų ledine arbatos stikline.
Karšta medaus ir citrinų arbata
- 1 valgomasis šaukštas (15 ml) citrinos sulčių
- 2 valgomieji šaukštai (30 ml) medaus
- 1 puodelis (240 ml) karšto vandens
- 1 juodosios arbatos maišelis (nebūtina)
- Citrinos griežinėlis papuošimui (nebūtina)
Užvirinkite vandenį ir supilkite jį į puodelį. Karštame vandenyje 3-4 minutes mirkykite juodosios arbatos maišelį. Arbatai pritraukus, išimkite maišelį. Į karštą vandenį įmaišykite medų ir citrinos sultis. Maišykite mišinį tol, kol puodelio dugne nebeliks medaus. Į puodelį pridėkite šviežios citrinos griežinėlį papuošimui.
Šalta citrinų arbata
- 4 puodeliai (950 ml) vandens
- 1 puodelis (200 g) cukraus
- 1/4 arbatinio šaukštelio (1,5 g) valgomosios sodos
- 10 juodosios arbatos maišelių
- 6 citrinų sultys (120-180 ml)
- 4 puodeliai ledo kubelių (950 ml)
Užvirinkite vandenį ir supilkite į karščiui atsparų ąsotį. Į karštą vandenį įmaišykite cukrų ir sodą. Maišykite mišinį tol, kol ąsočio dugne nebeliks cukraus. Juodosios arbatos maišelius pamerkite į ąsotį 10 minučių. Praėjus 10 minučių, atsargiai išimkite maišelius. Į ąsotį supilkite citrinų sultis ir išmaišykite arbatą. Galiausiai supilkite ledą ir mėgaukitės!
Citrinų arbata su imbieru
Į karštą citrinų arbatą įtarkuokite šiek tiek šviežio imbiero, kad gautumėte papildomos naudos. Šviežio imbiero turėtų užtekti maždaug 2,5 cm, kad jis suteiktų skonį ir naudingai veiktų virškinimo bei raminamąjį poveikį, tačiau, žinoma, galite keisti kiekį pagal savo skonį.
Štai kelias į arbatėlę | „CoComelon“ lopšeliai ir dainos vaikams
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
