Cikorijos kava nėštumo metu: ką svarbu žinoti apie kofeino alternatyvas
Nėštumas - natūralių pokyčių ir atradimų metas. Moters kūnas išreiškia naujus poreikius, iškyla netikėtų norų ir pojūčių, tačiau atsiranda ir pagrįstų ribojimų. Visa tai keičia moters santykį su kasdieniais malonumais. Ryto kavos aromatas, anksčiau buvęs savaime suprantama dienos pradžia, dabar kelia klausimą dėl kavoje esančio kofeino - ar teks atsisakyti įprasto ryto kavos ritualo?
Dauguma gydytojų ir akušerių sutaria, jog per didelis kofeino kiekis nėštumo metu nėra saugus ir kelia pagrįstą susirūpinimą. Kofeinas yra stimuliatorius, kuris lengvai prasiskverbia per placentos barjerą ir gali paveikti vaisiaus širdies ritmą bei augimą. Dėl šios priežasties rekomenduojama neviršyti 200 mg kofeino per parą.
Kodėl svarbu riboti kofeino vartojimą?
Kofeinas stimuliuoja, todėl gali paspartinti širdies ritmą ir tuo pačiu padidinti kraujospūdį. Nėštumo metu moters organizmas šį junginį metabolizuoja daug lėčiau - jeigu įprastai kofeinas suskaidomas per 3-5 valandas, tai trečią nėštumo trimestrą šis procesas gali trukti iki 10 ar net 12 valandų. Vaisiaus organizmas dar neturi reikiamų fermentų kofeinui skaidyti, todėl šis junginys gali užsilaikyti ilgą laiką.
Moksliniai tyrimai sieja didesnį nei rekomenduojamą kofeino kiekį su padidėjusia persileidimo, mažo gimimo svorio bei priešlaikinio gimdymo rizika. Taip pat verta prisiminti, kad kofeino esama ne tik kavoje. Jo gauname vartodami juodąją arbatą, mačą, matę, burbulinę arbatę, energinius gėrimus, juodąjį bei karštą šokoladą ir net kai kuriuos vaistus.
Cikorijos kava: saugi alternatyva
Džiugu, kad šiuolaikinė moteris turi iš ko rinktis - ieškant, kuo pakeisti įprastą kavą, vis daugiau nėščiųjų atranda natūralius be kofeino gėrimus. Šakninė cikorijų kava leidžia išlaikyti mėgstamą ritualą, o kartu palaikyti savijautą. Cikorijų kava vizualiai ir skoniu primena tradicinę kavą, tačiau yra visiškai be kofeino, todėl nedirgina nervų sistemos.
Pasižymi švelniu, lengvai karamelizuotu skoniu ir kepenų veiklą skatinančiomis savybėmis. Tai ypač aktualu nėštumo metu, kai kepenų veikla sulėtėja. Daugelis šakninių kavų - ypač kiaulpienių, varnalėšų ir cikorijų - natūraliai gausios inulino, tirpios prebiotinės skaidulos, kuri ypač vertinga nėštumo metu. Kadangi inulinas tirpus vandenyje, jo reikšminga dalis išlieka net užplikant karštu vandeniu.
Kofeino kiekio palyginimas
| Gėrimas | Kofeino kiekis (apytikslis) |
|---|---|
| Filtruota kava (200 ml) | iki 200 mg |
| Espresas (60 ml) | iki 100 mg |
| Juodoji arbata (puodelis) | 30-50 mg |
| Cikorijos kava | 0 mg |
Kiti raminantys ritualai
Besilaukianti moteris gali stabtelėti, atgauti pusiausvyrą, sau šyptelėti ir laikydama rankose vaistažolių arbatos puodelį. Akimirkos su vaistažolių arbata gali tapti meditatyvia praktika, atsivėrimu tam, kas vyksta. Lietuvoje nuo seno žinoma, kad gamtos augalai padeda ne tik ligai gydyti, bet ir motinystei sutikti - su jėga, švelnumu ir pasitikėjimu.
Kaip pasigaminti cikorijų kavos – geriausia kavos alternatyva
Ramunėlės ar melisa gali padėti nusiraminti, sušvelninti įtampą, kai kūnas ir emocijos dar gyvena perėjimo ritmu. Ypač tinka vakarais, kai mažylis jau miega, protas dar bėga. Šakninės kavos ar vaistažolių arbatos padeda neatsisakyti mėgstamo puodelio ritualo, o jį transformuoti - į kažką švelnesnio, prasmingesnio ir palankesnio kūnui. Tegul šiltas puodelis tampa nedidele, bet svarbia kasdienybės dalimi - akimirka sustoti, atsikvėpti, įsiklausyti į save.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
