Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Ne viena į būsimo vaikelio laukimo etapą įžengusi moteris atidžiau atsirenka maisto produktus bei gėrimus, nes šiuo periodu itin svarbi vaisiaus ir motinos sveikata. Nėštumo metu iš maisto moteris turi gauti pakankamą energijos kiekį, o mityba turėtų būti visavertė ir subalansuota.
Pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu
Nėščiosioms rekomenduojama valgyti apie 5 kartus per dieną. Pavyzdžiui, trys pagrindiniai valgymai (pusryčiai, pietūs ir vakariene), o tarp pagrindinių valgymų galima suvalgyti 1-2 užkandžius. Nėštumo metu moteris turi gauti pakankamai energijos ir rinktis subalansuotą bei visavertį maistą, bet tikrai nereikia valgyti už du žmones.
Moterims patariama mažiau vartoti perdirbtų, rūkytų arba aštrių mėsos gaminių, dėl kurių augant svoriui gali kankinti rėmuo. Sužinojus apie nėštumą, negalima valgyti žalios mėsos ir žuvies - ji turėtų būti paruošta ne žemesnėje nei 165 laipsnių temperatūroje.
Nėščiųjų mityba: 5 patarimai, kaip tinkamai maitintis prieš gimdymą
Česnakas nėštumo metu: vartojimas ir atsargumo priemonės
Česnakas yra viena seniausiai naudojamų daržovių, kuri buvo populiari dar prieš 5000-6000 metų. Česnako kiekis, įprastai naudojamas gaminant maistą, nėštumo metu paprastai laikomas saugiu; jis dažnai įtraukiamas į mitybą kaip skonio ir kai kurių bioaktyviųjų junginių šaltinis.
Svarbu atskirti „kulinarinį česnaką“ nuo „terapinių formų“. Pirmasis paprastai yra saugus, o antrajam reikalingas naudos ir rizikos įvertinimas su sveikatos priežiūros specialistu, ypač kai vartojama didelėmis dozėmis arba prieš gimdymą. Koncentruotos formos - tabletės, ekstraktai, eteriniai aliejai - reikalauja atsargumo ir dažnai rekomenduojama jų vengti nėštumo metu dėl duomenų trūkumo ir galimo šalutinio poveikio.
Česnako nauda sveikatai
- Širdies sveikatos gerinimas: Česnakas yra puiki prevencinė priemonė, padedanti išvengti įvairių širdies ligų.
- Optimalaus kraujospūdžio palaikymas: Tyrimo rezultatai parodė, kad česnako ekstraktas gerina lipidų kiekį kraujyje bei padeda sumažinti organizme vykstančius oksidacinius procesus.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Šiose prieskoninėse daržovėse esantis alicinas pasižymi antimikrobinėmis savybėmis.
- Mažesnė priešlaikinio gimdymo tikimybė: Česnakas pasižymi stipriu antimikrobiniu poveikiu, o tai padeda išvengti priešlaikinio gimdymo.
Galima rizika ir šalutinis poveikis
Pagrindinė praktinė rizika yra jo poveikis kraujo krešėjimui. Česnako komponentai gali susilpninti trombocitų agregaciją; vartojant dideles ekstraktų dozes arba kartu su antikoaguliantais, padidėja kraujavimo rizika. Antra rizika - šalutinis poveikis virškinimui: rėmuo, pilvo pūtimas ir skrandžio dirginimas.
| Produktas / Forma | Rekomendacija |
|---|---|
| Kulinarinis česnakas | Saugu vartoti įprastais kiekiais. |
| Papildai ir ekstraktai | Venkite didelių dozių be gydytojo rekomendacijos. |
| Eteriniai aliejai | Nevartoti į vidų ir nenaudoti be priežiūros. |
Praktinis patarimas: česnaką galima vartoti kaip maisto produktą įprastais kiekiais; venkite didelių koncentruotų preparatų ir eterinių aliejų dozių. Jei atsiranda bėrimas, patinimas ar pasunkėjęs kvėpavimas, nedelsdami nutraukite sąlytį su produktu ir kreipkitės į gydytoją.