Nėštumas ir pramogos: saugumo gairės besilaukiančioms moterims

Šiuolaikinės nėštukės, jei leidžia sveikata, nė kiek nelėtina gyvenimo tempo. Dirba, vairuoja, eina į sporto klubus, vadovauja remontui ir, žinoma, keliauja. Ar visada už tai gydytojai pasveikintų? Ar visos nėščios moterys gali keliauti nuo pastojimo iki gimdymo, nes „nėštumas - ne liga“?

Nors iš tikrųjų nėštumas - ne liga, bet, kaip ir visur, reikėtų vadovautis sveika logika ir specialistų rekomendacijomis.

Bendrieji saugumo principai nėštumo metu

Svarbiausia taisyklė - bet kokius savo planus, susijusius su aktyviomis pramogomis ar kelionėmis, aptarti su gydytoju. Bendra rekomendacija visoms nėščiųjų kelionėms būtų tokia - prieš keliaudamos pasitarkite su gydytoju, kuris prižiūri Jūsų nėštumą. Manau, visada rasite protingą išeitį.

Jeigu turite sveikatos problemų, sutrikimų, traumų ar pan., prašome atsakingai ir protingai įvertinti savo galimybes pramogauti parke. Jei nėra nustatyta jokių komplikacijų ar grėsmių, susijusių su nėštumu, visu nėštumo laikotarpiu keliauti moterims saugu. Palankiausias laikas kelionėms - antrasis trimestras.

Pramogų parkai ir atrakcionai

Daugelis pramogų parkų, siekdami užtikrinti lankytojų saugumą, turi griežtas taisykles, kurios taikomos ir besilaukiančioms moterims.

• Draudimas naudotis atrakcionais: Siekiant užtikrinti sveikatą ir saugumą, nėščioms moterims naudotis atrakcionais draudžiama. Parko darbuotojai saugumo sumetimais ir objektyviai pagrįstais atvejais turi teisę neleisti tam tikram asmeniui (įskaitant nepilnamečius, senjorus, neįgaliuosius ar riboto judumo asmenis) naudotis konkrečiu atrakcionu/įrenginiu dėl jo paties ar šalia esančių asmenų saugumo.
• Rekomenduojamos alternatyvos: Būsimoms mamoms ypač rekomenduojame baseinus Water Park zonoje bei parke organizuojamus pasirodymus ir renginius. Lankytojams, kurie nenori ar negali naudotis atrakcionais, siūlome ramesnes pramogas, šou programas bei animacijas.
• Nuolaidos bilietams: Dėmesio! Kai kurių parkų kainų pasiūlymuose numatytas nuolaidinis bilietas nėščioms moterims. Jį galima įsigyti parko kasose pateikus nėštumo pažymą.

Prieš planuodami apsilankymą bet kuriame parke, rekomenduojama iš anksto susipažinti su konkrečiomis parko taisyklėmis, kurios paprastai yra pakabintos laisvai prieinamoje vietoje.

Kelionės nėštumo metu

Prieš leisdamasi į kelionę, nesvarbu - ilgą ar trumpą, nesvarbu - automobiliu, autobusu, traukiniu, lėktuvu ar laivu, dažna nėščioji sunerimsta: ar keliauti besilaukiant yra saugu ir ar apskritai dera? Kad ir kaip nuspręstumėte keliauti, galite jaustis visiškai saugi: nei vienas iš šių keliavimo būdų savaime nekelia jums jokio pavojaus, jei laikomasi saugumo rekomendacijų.

Bendrieji kelionių patarimai

• Jei yra galimybė, leiskitės tik į tokias keliones, kurios netrunka pernelyg ilgai, nesvarbu, ar keliaujate automobiliu, autobusu ar traukiniu. Kelionė neturėtų trukti ilgiau kaip penkias-šešias valandas.
• Reguliariai sustokite, kad galėtumėte trumpai pasivaikščioti ir išsitiesti.

Kelionės automobiliu

Važiuodama automobiliu visada prisisekite saugos diržus. Tiek jums, tiek jūsų kūdikiui bus saugiausia, jei prisisegsite diržu, juosiančiu per pečius ir po pilvu; pasirūpinkite, kad būtų įjungtos oro pagalvės. Saugumas, kurį teikia oro pagalvės, nusveria bet kokią galimą jų keliamą riziką tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

Nėščiai moteriai jokiu būdu negalima segtis saugos diržų ant pilvo. Viršutinis diržas turėtų būti dedamas tarp krūtų, apatinis - po pilvu arba per viršutinę šlaunies dalį. Automobilio kėdė turėtų būti atitraukta kuo toliau atgal, kad būtų daugiau erdvės galinčiai išsiskleisti oro pagalvei.

Specialios vaistinėlės pasiimti sveikai nėščiajai nerekomenduojama.

Apturejom kelione labai blogu keliu, bet blogiausia, kad mašinos važiuoklė labai kieta, tai visa laiką kratė, važiavom su draugais 70km į priekį, 70km atgal, vietom net pasokdavau nuo duobių gilių. Vaikelis pilvelyje yra labai saugus, nuo visko apsaugotas. Taip jau gamta sutvarkė.

Kelionės autobusu ir traukiniu

Autobusuose praėjimai dažniausiai siauri, o tualetai ankšti. Naudotis šia transporto rūšimi gali būti kebliau. Žinoma, saugiausia - segėti saugos diržą tol, kol autobusas juda. Jei vis dėlto tektų eiti į autobuso tualetą, tvirtai laikykitės už turėklų arba sėdynių atlošų, kad neprarastumėte pusiausvyros.

Traukiniuose - vietos praeiti ir prasilenkti kiek daugiau. Tačiau tualetai, kaip ir autobusuose, dažniausiai ankšti. Jei judate traukiniui važiuojant, svarbiausia - tvirtai už ko nors laikytis.

Jei keliaujate autobusu ilgus maršrutus, galioja tos pačios aukščiau išvardintos rekomendacijos.

Kelionės lėktuvu

Amerikos akušerių ginekologų kolegija 2004 metais priėmė nutarimą, kad sveikai nėščiajai, kurios nėštumas normalus, kontraindikacijų skraidyti lėktuvais iki 36 nėštumo savaičių nėra (skraidyti galima). Virš 36 nėštumo savaičių kiekvienu atveju moteris turėtų pasitarti su gydytoju akušeriu-ginekologu konkrečiai.

Apskritai keliauti lėktuvu besilaukiančioms moterims yra saugu. Dauguma oro vežėjų leidžia besilaukiančioms moterims keliauti visą aštuntą mėnesį. Tačiau jei esate nėščia devintą mėnesį, į lėktuvą paprastai jus įleis tik pateikus gydytojo išduotą atitinkamą leidimą. Skirtingos oro linijos turi skirtingus reikalavimus nėščiųjų skraidymui.

• Apranga ir skysčiai: Apranga ir avalynė turėtų būti laisva, nevaržyti judesių ir kraujotakos. Specialias nėščiųjų elastines kojines reikėtų dėvėti toms moterims, kurioms tai rekomendavo gydytojas specialistas dėl venų plėtimosi ar panašių problemų. Skrydžio metu rekomenduojama gerti daugiau skysčių, vengti stiprios kavos, alkoholio.
• Judėjimas: Nėščioji turėtų kartkartėmis pajudinti kojas, atsistoti, pavaikščioti. Praėjimai lėktuvuose siauri, taigi judėti juose sunku; tualetai ankšti - jais naudotis nepatogu. Turint galvoje, kad lėktuvas bet kada gali pradėti blaškytis dėl oro blaškos (turbulencijos), jei jau kažkur einate, jokiu būdu nepamirškite tvirtai laikytis.
• Sėdynės pasirinkimas: Jei yra galimybė, rinkitės vietą prie praėjimo, kad galėtumėte lengviau pasiekti tualetą ar tiesiog prireikus ištiesti kojas ir nugarą.
• Lėktuvo tipas: Keliaukite didesniais orlaiviais ir venkite mažų privačių lėktuvėlių. Reikėtų vengti keliauti blogos techninės būklės transportu, smulkių kompanijų lėktuvais.

Kelionės jūra

Apskritai keliauti jūra besilaukiančioms moterims yra saugu. Tačiau laivui svyruojant rytinio pykinimo „džiaugsmus“ vėl gali tekti prisiminti.

• Pasidomėkite, ar laive, kuriuo ketinate vykti, bus sveikatos priežiūros specialistas, kad, kelionėje pasijutus prastai, būtų, kas jums suteikia pagalbą.
• Peržvelkite maršrutą ir įplaukimo uostus, kad žinotumėte, ar prireikus galėsite būti pristatyta į tinkamą medicinos įstaigą.
• Pasitikrinkite, ar vaistinius preparatus nuo jūrligės leidžiama vartoti nėščiosioms ir ar jie nesukels kokios nors rizikos kūdikiui.
• Išvengti dėl jūrligės kylančių skrandžio problemų gali padėti specialus pleistras, klijuojamas akupresūros taškuose.

Tarptautinės kelionės

Keliaujant į užsienį reikėtų vadovautis tomis pačiomis rekomendacijomis, kaip ir keliaujant šalies viduje, tačiau į kai kuriuos dalykus vis dėlto reikėtų atkreipti daugiau dėmesio.

• Prieš leisdamiesi į tarptautinę kelionę, su jus prižiūrinčiu gydytoju aptarkite visus jūsų ir jūsų kūdikio saugumą užtikrinančius saugos aspektus.
• Pasitarkite su gydytoju ir dėl imunizacijos, o kelionėje su savimi visada turėkite savo sveikatos išrašą.
• Turėkite omeny, kad svečiose šalyse yra tikimybė užsikrėsti jūsų gyvenamojoje šalyje retai pasitaikančia liga.
• Kreipkitės į atsakingas savo gyvenamosios šalies institucijas, kad gautumėte visą reikalingą su kelionių sauga ir imunizacija susijusią informaciją.
• Labai dažnas kelionių, ypač tarptautinių, trikdis - viduriavimas. Paprastai suviduriuojama dėl to, kad organizmas nėra prisitaikęs prie mikroorganizmų, kurių gali pasitaikyti kitų šalių maiste ir vandenyje.

Fizinė veikla ir saulės poveikis

Dviračių sportas

Senesnėje literatūroje nėščioms moterims būdavo griežtai draudžiama važinėti dviračiu. Dabar tokių griežtų rekomendacijų nėra, tačiau kenkia ne tiek pats važiavimas dviračiu, kiek pavojus, kad moteris dėl pasikeitusio svorio centro, pablogėjusios koordinacijos grius ir patirs traumą.

Saulė ir maudynės

Kaitri saulė ir alinantis karštis tikrai nėra geriausi nėštukės draugai. Deginimuisi saulėje galioja visos bendros rekomendacijos: trumpas laikas, apsauginiai kremai su stipriais filtrais, užtektinai skysčių ir panašiai. Reikėtų nepamiršti, kad nėščiosios kur kas labiau linkusios pigmentacijai (nebūtinai gražiam įdegiui, galimos pigmentinės dėmės, strazdanos), greičiau perkaista, netenka skysčių. Savo žmonai rekomendacijas skristi ar ne į Turkiją duočiau remdamasis individualiais dalykais - nėštumo laiku, metų laiku, nėštumo eiga, lydinčiomis ligomis ir panašiai.

Saugus, neįtemptas poilsis prie vandens telkinio nėra draudžiamas sveikai nėščiajai. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad vanduo, kuriame maudytųsi nėščioji, turėtų būti patikrintos kokybės. Kol kas vandens užterštumas ežeruose silpnai kontroliuojamas, tad kiek saugiau būtų maudytis švarioje jūroje.

Sportas ir mankšta

Jeigu sportavote iki šiol - galite tęsti! Tiesiog venkite didelių svorių ir gulėjimo ant nugaros, bei galimybės perkaisti. Venkite judesių ant nestabilumo atramų be trenerio priežiūros. Stiprūs raumenys padės išvengti skausmų nėštumo laikotarpiu ir lengviau adaptuotis prie pasikeitusio kūno centro.

Sportas tikrai padės atsistatyti tiek kūnui, tiek psichologine prasme lengviau adaptuotis prie pokyčių gyvenime. Bet kuriuo atveju, įsiklausius savo vidinio balso ir su gydytojo patvirtinimu - galima imti lengvai mankštis ir anksčiau. Svarbu saugumas, dėmesys ir atidumas sau!

Nerimas ir emocinė gerovė

Baimių su laiku tik daugės ir daugės. Svarbiausia neįsivaryti sau baimių ir gyventi ramiai su pilvuku. Nieko nėra baisiau nei pastoviai pergyvenanti mama. Žinau, bet kartais neina susitvardyti, nors raminu save, bet širdy vis tiek neramumas.

P.s. Aš kokią 9 savaitę nėštumo buvau pakliuvus į avariją. Na tokia ten avarija - į galą gana stipriai įvažiavo kita mašina. Smūgis nemažas buvo, trenkiau galvą į sėdynę, iš rankų iškrito indelis su maistu. Kiek streso buvo... Iš karto važiavom į priėmimą, bet viskas buvo kuo puikiausiai.

tags: #atrakcionai #nestumo #metu

• Alternatyvos pusiau valstybiniams darželiams
• išsami informacija apie užvalkalą
• Gimtadienio akimirkos
• Kaip kraujo grupė veikia jūsų gyvenimą ir šeimos planavimą?
• praktiški patarimai, kaip nustatyti kiaušinių šviežumą