Nėštumo metu vonioje ir vandens telkiniuose: saugumas ir atsargumo priemonės

Nėštumas - tai laikotarpis, kai moters kūnas patiria daugybę pokyčių, todėl natūralu, kad iškyla įvairių klausimų apie tai, kas yra saugu, o ko reikėtų vengti. Turbūt neveltui šiuo jautriu laikotarpiu atsiranda nemažai draudimų, susijusių su būsimo kūdikio sveikata. Vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų - ar nėštumo metu galima gulėti vonioje?

Nėštumo metu gulėti vonioje dažniausiai yra visiškai saugu, tačiau būtina atsižvelgti į keletą svarbių faktorių. Anksčiau maudynės vonioje nėščiosioms buvo draudžiamos, nes tikėta, jog maudantis į moters organizmą gali patekti nepageidaujama infekcija, galinti sukelti gimdymo takų infekciją. Tačiau galiausiai buvo įrodyta, kad tai netiesa ir moterims dėl to nereikėtų nerimauti. Dažnai galima išgirsti nuomonę, kad maudytis nesaugu, nes vanduo per makštį gali patekti į vaisiaus vandenis. Tai NETIESA, nes vaisius yra gerai apsaugotas vaisiaus vandenų pūslės.

Maudynės vonioje: temperatūra ir trukmė

Svarbiausia yra vonios vandens temperatūra. Gydytojai rekomenduoja vengti per karšto vandens, nes per aukšta temperatūra gali sukelti kraujotakos sutrikimus tiek motinai, tiek besivystančiam kūdikiui. Perkaitimas pirmojo trimestro metu gali paveikti kūdikio vystymąsi.

Pasak specialistų, saugiausia vonios temperatūra nėštumo metu yra apie 36-37°C. Svarbu paminėti, kad vanduo negali viršyti 36-37 laipsnių. Naudinga naudoti termometrą, kad įsitikintumėte, jog vandens temperatūra neviršija 37°C. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nėščiąsias ragina vengti tiek per karštų vonių, tiek ir per vėsių vonių, baseinų.

Geriausia, jei vonios malonumais mėgausitės ne ilgiau nei 10-15 minučių, kad oda neišsausėtų. Mirkti vonioje reikėtų ne ilgiau nei 10-15 minučių. Jeigu po vonios pastebite tokius simptomus kaip galvos svaigimas, silpnumas, odos paraudimas ar karščio bangos, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Vonios privalumai ir atsipalaidavimas

Maudytis vonioje nėštumo metu tikrai galima, nes tai padeda atsipalaiduoti, ypač jei vargina nugaros ar sąnarių skausmai. Vonios ritualas nėštumo metu gali padėti moteriai atsipalaiduoti, ypač kai ji patiria nugaros skausmus, kojų patinimus ar raumenų įtampą, kurie dažnai pasireiškia nėštumo laikotarpiu. Šiltas vanduo gali pagerinti kraujotaką, sumažinti raumenų spazmus ir suteikti bendrą ramybės pojūtį.

Vanduo teigiamai veikia raumenų tonusą, tad nėštumo metu rekomenduojama ne tik kartais pasimėgauti nekaršta vonia, tačiau ir apsilankyti baseine arba akvaaerobikoje, kurie paruošia organizmą gimdymui ir treniruoja kvėpavimo sistemą.

Saugumas ir papildomos priemonės vonioje

Saugus įlipimas ir išlipimas iš vonios yra itin svarbus. Nėštumo metu svorio centras keičiasi, todėl gali būti sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Svarbu užtikrinti, kad vonios kambaryje nebūtų slidžių paviršių, o vonia būtų pakankamai saugi įlipti ir išlipti. Maudymuisi susiruoškite saugiai: būkite atsargios, kad nepaslystumėte, - ant plytelių dėvėkite šlepetes ar naudokite specialius kilimėlius. Eteriniai aliejai yra slidūs, tad Jums gali būti sunku saugiai išlipti iš vonios. Taip pat svarbu, kad Jūsų maudymosi metu kas nors būtų namuose.

Vonios druskos ir aliejai: Nors aromaterapinės vonios druskos ir aliejai gali padėti atsipalaiduoti, svarbu rinktis tik saugius produktus nėštumo metu. Vonios aliejų, druskų, putų nenaudokite per dažnai, nes tai turi įtakos makšties florai. Pasikeitus makšties pH ir natūralios floros pusiausvyrai, susidaro puikios sąlygos patogeniniams organizmams daugintis, dėl to gali padažnėti makšties uždegimai.

Vonioje ypač atsargiai maudytis reikėtų trečiąjį nėštumo trimestrą: nėščioji tampa nerangi, pilvukui padidėjus sunkiau įlipti į vonią ir išlipti iš jos, todėl padidėja traumų paslydus tikimybė. Kontrastinis dušas padeda atsipalaiduoti ir nėštumo metu nėra draudžiamas, tačiau jei niekada to nedarėte, nėštumas nėra pats geriausias metas pradėti save grūdinti, nes tai gali sukelti organizmui papildomo streso.

Maudynės baseine, ežere ir jūroje

Maudynės - neatsiejama vasaros pramoga. Neatsietina vasaros pramoga - maudynės ežeruose, upėse, jūroje ar baseine. Šiuo, beje, kaip ir visais kitais vasaros malonumais, mėgautis galima ir besilaukiant, svarbu tai daryti atsakingai.

Maudynės baseine nėštumo metu

Baseinas dažnai yra saugiausias pasirinkimas nėščiosioms, nes vanduo yra reguliariai valomas ir prižiūrimas. Plaukimas ir vandens aerobika baseine yra puikus būdas išlaikyti fizinį aktyvumą nėštumo metu. Plaukimas padeda sumažinti sąnarių apkrovą, mažina nugaros skausmus ir gerina kraujotaką. Nėštumo metu galima maudytis vėsesnėse sūkurinėse voniose.

• Baseino vandens kokybė: Įsitikinkite, kad baseinas yra gerai prižiūrimas, o vandens kokybė atitinka higienos normas. Chloruotas vanduo paprastai nėra kenksmingas nėščiosioms, tačiau venkite baseinų su per dideliu chemikalų kiekiu.
• Temperatūra: Karštos vonios ir sūkurinės vonios nerekomenduojamos, nes vandens temperatūra jose dažnai viršija 37-38 °C, o tai gali padidinti kūno temperatūrą ir kelti pavojų vaisiui.
• Saugumas: Pasirinkite baseiną su patogiu įlipimu ir išlipimu, kad sumažintumėte kritimo riziką. Taip pat dėvėkite neslystančias šlepetes baseino zonose.
• Infekcijų prevencija: Visada naudokite švarias plaukimo aprangas, o po maudynių nusiprauskite po dušu, kad pašalintumėte baseine naudojamus chemikalus nuo odos. Po baseino, kaip ir po ežero ar jūros, vertėtų apsiprausti švariu, tekančiu vandeniu. „Baseine esančios specialiosios medžiagos, kurios padeda vandenį išlaikyti žydrą, skaidrų ir gražų, naikina bakterijas - tiek blogąsias, tiek ir gerąsias, todėl ne tik nėščiosioms, bet ir visoms moterims po ilgų maudynių baseinuose gali atsirasti tam tikrų sutrikimų, kurie greit išnyksta pavartojus gerąsias bakterijas“, - pataria V. Navickienė.

Maudynės ežere nėštumo metu

Maudymasis ežere gali būti puikus būdas atsigaivinti karštomis dienomis ar tiesiog mėgautis gamta. Daugeliu atvejų tai yra visiškai saugu, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:

• Vandens kokybė: Prieš maudantis ežere, svarbu įsitikinti, kad vanduo yra švarus ir saugus. Venkite maudytis stovinčiuose vandenyse ar vietose, kur yra dumblių žydėjimas, nes tai gali padidinti bakterijų ar kitų mikroorganizmų kiekį vandenyje.
• Temperatūra: Vanduo neturėtų būti per šaltas arba per karštas. Optimali vandens temperatūra yra nuo 20 iki 28 °C. Labai šaltas vanduo gali sukelti raumenų spazmus, o per karštas - padidinti kūno temperatūrą ir pakenkti vaisiui.
• Saugumas: Rinkitės vietas su lygiais krantais, kad išvengtumėte slydimo ar kritimo. Taip pat venkite stiprios srovės ar gilių vietų, kur galite prarasti pusiausvyrą.
• Infekcijų rizika: Nors infekcijų tikimybė maudantis ežere nėra didelė, vis dėlto verta atkreipti dėmesį į galimus pavojus, ypač jei vanduo nėra reguliariai tikrinamas. Jei turite atvirų žaizdų ar makšties infekcijų, geriau vengti maudynių natūraliuose vandenyse.

Maudynės jūroje nėštumo metu

Maudymasis jūroje gali būti labai malonus ir naudingas, ypač dėl druskingo vandens teigiamo poveikio odai. Jūros vanduo natūraliai turi antibakterinių savybių, o plaukimas vandenyje padeda atsipalaiduoti ir stiprina raumenis.

• Vandens švara: Pasirinkite maudymosi vietas, kuriose vanduo yra švarus, o paplūdimiai - prižiūrimi. Venkite maudytis po stipraus lietaus, kai į jūrą gali patekti teršalų.
• Bangavimas ir srovės: Nėščiosioms nerekomenduojama maudytis esant stipriam bangavimui ar srovėms, nes galite prarasti pusiausvyrą ar būti nunešta gilyn į jūrą.
• Saugumas: Maudykitės tik ten, kur yra gelbėtojai arba kur maudytis yra saugu. Venkite uolėtų vietų ar vietų su slidžiais akmenimis.

Kada reikėtų vengti maudynių?

Nors maudymasis paprastai yra saugus, yra atvejų, kai geriau jo vengti:

• Jei yra infekcijų rizika: Pavyzdžiui, jei turite makšties infekciją ar neseniai buvo atlikta medicininė procedūra.
• Jei yra nėštumo komplikacijų: Tokios kaip priešlaikinio gimdymo grėsmė, gimdos kaklelio nepakankamumas ar placentos problemos.
• Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą: Jei maudantis pradeda mausti pilvą, nugara arba jaučiate kitus neįprastus simptomus, nedelsdami nutraukite maudynes.
• Esant intensyviam bangavimui ar stiprioms srovėms: Tai ypač aktualu maudantis jūroje arba ežeruose.

Mano pirmas nėštumas buvo komplikuotas, tai ginekologė iškart perspėjo vonioje sėdint nesimaudyti, o tik po dušu. Ginekologo konsultacija yra puiki galimybė išsiaiškinti, ar jūsų atveju gulėjimas vonioje yra saugus pasirinkimas.

Vasaros iššūkiai nėštumo metu

Vasarą nėščiosios susiduria su papildomais iššūkiais dėl aukštos temperatūros ir saulės poveikio. Gydytoja pateikia keletą rekomendacijų, kaip lengviau atlaikyti karštų dienų iššūkius.

Aukšta temperatūra ir saulės poveikis

Aukšta temperatūra gali būti pavojinga. Vaisius jaučia temperatūros svyravimus. Ypatingai jie svarbūs pirmajame nėštumo trimestre. Temperatūros pakilimas aukščiau kūno temperatūros gali sukelti net ir teratogeninį poveikį (sukelti apsigimimus), dėl to pirmajame trimestre nėščiosioms nerekomenduojama būti tiesioginėje saulėje, lankytis pirtyse.

Kad vasaros karštis nebūtų toks pavojingas, svarbu reguliariai ilsėtis ir stengtis būti pavėsyje ar vėsiuose patalpose. Jei įmanoma, venkite veiklos per didžiausią karštį - nuo 10 iki 16 valandos.

Nėščiųjų oda gali būti jautresnė, todėl svarbu naudoti apsauginius kremus su aukštu SPF filtru (rekomenduojama SPF 30 ir daugiau). Patartina nepamiršti dėvėti skrybėlės ir akinių nuo saulės, nuo tiesioginių saulės spindulių slėptis po skėčiu, pavėsyje. Svarbu žinoti, kad nėštumo metu atsiradusios pigmentinės dėmės neišnyksta, tad rekomenduojama deginantis prisidengti, nedeginti „plikų“ kūno vietų. Nepamirškite saulės voniomis džiaugtis atsakingai ir saikingai.

Vitamino D įtaka vaisiui

Vitaminas D organizme gaminasi veikiamas saulės ultravioletinių spindulių per odą. Sveikam žmogui rekomenduotina paros dozė yra 400 tarptautinių vienetų, tačiau nustatyta, kad antrame ir trečiame nėštumo trimestre šio vitamino poreikis padidėja. Organizme trūkstant vitamino D, nėščioji jaučia nuovargį, mieguistumą, energijos trūkumą, todėl tam, kad būtų užtikrinta būtina paros norma, rekomenduotina valgyti pakankamai vaisių, daržovių (ypatingai žalios spalvos) bei papildomai vartoti vitaminą D.

Mėšlungis ir kojų tinimas

Nėščiųjų vargai: mėšlungis ir kojų tinimas. Dėl karščio ir svorio padidėjimo nėščiosioms dažnai tinsta kojos. Tinimui sumažinti patartina stengtis laikyti kojas pakeltas, reguliariai daryti lengvus fizinius pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti ar plaukioti bei nepamiršti kompresinių kojinių, kurios užtikrina geresnę kraujo apytaką bei sumažina trombų kraujagyslėse susidarymo tikimybę.

„Jei kojos patinsta palaipsniui, tai natūralus, dažnas būsimąsias mamytes kamuojantis reiškinys, tačiau vertėtų sunerimti, jeigu kojų, rankų, kūno tinimas atsiranda staiga. Tai gali byloti apie labai rimtą problemą - nėščiųjų preeklampsijos pradžią, kuomet skubiai reikia kreiptis į gydytoją“, - perspėja medikė.

Vasarą gausiau prakaituojant, netenkama daugiau skysčių, o su skysčiais ir mikro bei makro elementų. Dėl šios priežasties daugelį nėščiųjų kamuoja kojų mėšlungis. Norint išvengti šio nemalonaus ir gana skausmingo reiškinio, labai svarbu užtikrinti pakankamą suvartojamų skysčių kiekį. Nėštumo metu būtina gerti daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos. Rekomenduojama kasdien išgerti mažiausiai 8-10 stiklinių vandens, vartoti vaisių sultis ir kitus skysčius, tačiau vengti kofeino turinčių gėrimų, kurie gali skatinti dehidrataciją. Dėl mikroelementų vartojimo derėtų pasitarti su gydančiu gydytoju, kuris rekomenduos tinkamiausius.

Bendros rekomendacijos vandens procedūroms nėštumo metu

Visada verta įsiklausyti į savo kūną ir, jei kyla abejonių, pasikonsultuoti su gydytoju. Nėštumo metu galima saugiai maudytis ežere, baseine ar jūroje, jei laikomasi tam tikrų atsargumo priemonių. Svarbiausia yra užtikrinti vandens kokybę, pasirinkti tinkamą temperatūrą ir vengti pavojingų situacijų. Maudymasis gali būti naudingas tiek fizinei, tiek emocinei savijautai.

tags: #ar #galima #maudytis #vonioje #nestumo #metu

• Kaip suorganizuoti nepamirštamą gimtadienį su alumi?
• Vaiko teisių apsaugos tarnybų veikla Lietuvoje
• Naujagimio registracija
• kvalifikacijos svarba vaikų turizme
• Šuns metų įtakos astrologinė analizė