Apetito nebuvimas nėštumo metu: priežastys ir kaip sau padėti

Apetito praradimas nėštumo metu - ne toks jau ir retas reiškinys. Kartais tiesiog nesinori vienos ar kitos rūšies maisto, kartais galite jausti alkį, bet sunku prisiversti valgyti. Nėščiosios dažnai klausia, ar yra tokių, kurios jaučia šleikštulį maistui, ir ar tai gali pakenkti pačiai moteriai bei augančiam kūdikiui.

Pagrindinės apetito stokos priežastys

Apetito sutrikimus gali lemti įvairūs fiziniai ir psichologiniai veiksniai:

• Rytinis pykinimas ir vėmimas: Tai vieni dažniausiai pasitaikančių nėštumo negalavimų, ypač pirmąjį trimestrą, tačiau pykinti gali iki pat gimdymo dienos. Šleikštulys ir vėmimas keičia maisto vartojimo įpročius, todėl dažnai atsiliepia apetitui.
• Psichikos sveikatos sutrikimai: Nerimas arba depresija nėštumo metu yra dažni dėl fizinių ir biocheminių pokyčių. Tai gali sumažinti norą valgyti arba sukelti norą rinktis nevisavertį, nesveiką maistą.
• Skonio pokyčiai: Nėštumo metu dažnai atsiranda „aklos“ burnos sindromas. Daug įvairių produktų keičia nėščiosios skonio pojūtį, o valgydami baltymingą maistą, ypač raudoną mėsą, kartais jaučiamas metalo ar pjuvenų skonis.
• Fiziniai veiksniai: Pavyzdžiui, vėlyvuoju nėštumo periodu skrandį spaudžia didėjanti gimda, todėl maistas tiesiog „nelenda“.
• Vaistų šalutinis poveikis: Kai kurie vaistai, kuriuos saugu vartoti nėštumo metu, gali sukelti šalutinį poveikį - apetito sumažėjimą.

Kaip elgtis, kai dingsta apetitas?

Jei apetito nėra tik retkarčiais arba jei tam tikru metu nenorite konkretaus maisto, neverta nerimauti. Tačiau jei nuolat nevalgote pusryčių, pietų ar vakarienės, apetitą praradote ilgiau nei parai, reikėtų pasitarti su specialistais. Štai keletas praktinių patarimų:

Mitybos režimas

1. Valgykite reguliariai 5-6 kartus per dieną, po mažai, lėtai ir gerai sukramtant maistą malonioje aplinkoje.
2. Jei negalite valgyti visko, pirmenybę teikite maisto produktams, kuriuos mėgstate ir nuo kurių nepykina.
3. Nuo šleikštulio ir vėmimo padeda dažnas valgymas (kas 2 val.) ir atsigėrimas 30 min. prieš ar po valgio.
4. Venkite labai riebaus, stipriai kvepiančio, prieskoningo maisto ar gėrimų - kavos, keptos mėsos bei žuvies, margarino, aliejaus.

Svorio kontrolė ir kiti svarbūs aspektai

Nors apetitas gali būti sumažėjęs, svarbu stebėti kūno svorį. Nėštumo metu svoris turi didėti laipsniškai. Neskubėkite „valgyti už du“, nes papildomas svoris nėštumo metu - tai komplikacijų rizika tiek nėštumo, tiek gimdymo metu.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Jei apetito praradimas tęsiasi ilgiau nei parai ir per ją nieko nevalgėte, reikėtų pasitarti su specialistais. Tokiu atveju tiek nėščiajai, tiek vaisiui gali pradėti trūkti svarbiausių maistinių medžiagų. Taip pat svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos, jei jaučiate nuolatinį vėmimą, dehidratacijos požymius (oda sausa, mažas tamsiai geltonos spalvos šlapimo kiekis), arba jei pastebėjote kitus nerimą keliančius simptomus, tokius kaip gausus niežėjimas ar kraujavimas.

tags: #apetito #nebuvimas #nestumo #metu

• Vaiko raida 10-ies metų
• Darbeliai 8 metų vaikams
• Patogumas ir tvarumas maitinančioms mamoms
• Kaip spręsti vaiko nenorą eiti į darželį
• Vokietijos ikimokyklinis ugdymas