Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais tėvams neišvengiamai teks atsisveikinti su kokybišku nepertraukiamu visą naktį trunkančiu miegu. Kūdikio miegas, ypač naktį, gali tapti iššūkiu visai šeimai. Be to, net ir patiems didžiausiems miegaliams ir ramiems kūdikiams kartais sunku užmigti, jie neramiai miega, dažnai pabunda.
Kiek miego reikia kūdikiui?
Naujagimiai pirmą mėnesį turėtų miegoti apie 15-18 valandų per parą. Nuo 2 mėnesių iki maždaug 4 mėnesių amžiaus mažyliai per parą jau miega šiek tiek mažiau, įprastai - apie 16 valandų. Vaikui augant, dienos pogulių skaičius bei trukmė mažėja, taip pat trumpėja reikalingas išmiegoti valandų skaičius per parą.
Lyginant su dviejų mėnesių kūdikiu, vienerių metų vaikas miega gerokai trumpiau (12-14 valandų, iš kurių naktį - 10-12, dieną - 2-3 valandas). Kartu su šiais pokyčiais natūraliai ilgėja ir kūdikių būdravimo laikas. Kuo vaikas vyresnis, tuo daugiau laiko jam reikia pabūti pabudus.
Pagrindinės kūdikių nemigos priežastys
Yra daugybė priežasčių, kodėl kūdikis gali nemiegoti naktį:
- Sveikatos problemos: Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau. Ausies uždegimas, pienligė, šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija gali trukdyti ramų kūdikio miegą.
- Alkis: Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabunda dažnai.
- Mieguistumo trūkumas ar pervargimas: Kartais tėvai mano, kad jeigu kūdikis bus pervargęs, tuomet jis greičiau užmigs ir ramiau bei ilgiau miegos, tačiau yra kaip tik atvirkščiai. Pervargusiam kūdikiui sunku užmigti ir sunku išlikti užmigusiam ilgą laiką.
- Miego regresija: 4 mėnesių sulaukę anksčiau puikiai miegoję kūdikiai gali pradėti miegoti ilgesnėmis atkarpomis, nenorėti miegoti arba dažniau pabusti. Tai vadinama miego regresija - visiškai normalus reiškinys, būdingas 4, 6, 8-10 ir 12 mėn. kūdikiams.
Svarbiausi patarimai geresniam miegui
Norint, jog vaikas greitai užmigtų ir gerai, be dažnų pabudimų, miegotų, patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5 °C - 21 °C).
1. Miego rutina
Susikurkite arba nuosekliai laikykitės esamos miego rutinos: maudynės, maitinimas, lopšinė arba pasakėlė, sūpavimas. Jei ilgesnį laiką identiškus veiksmus darysite tuo pačiu metu, mažylio smegenys bei kūnas, matydami artėjančio miego ženklus, pradės tam ruoštis.
2. Būdravimo laiko stebėjimas
Planuojant ir analizuojant kūdikio miegą visada verta mąstyti dviem kryptimis: kiek valandų per parą miega vaikas ir koks yra kūdikių būdravimo laikas tarp šių miegų. Šie du aspektai yra glaudžiai susiję: jei būdravimo tarpai per ilgi, dažniausiai nukenčia ir bendra miego trukmė bei kokybė.
Kaip atpažinti naujas priklausomybių formas
3. Dienos ir nakties atskyrimas
Jeigu norite, kad kūdikis geriau miegotų naktį, svarbu jam leisti dalyvauti jūsų dienos veikloje bei išnešti jį į dienos šviesą jei tik įmanoma. Tamsiuoju paros metu stenkitės prigesinti šviesas ir išjungti garso bei vaizdo aparatūrą.
4. Savarankiško užmigimo įgūdžiai
Mieguistą kūdikį guldykite į jo lovelę. Pradžioje jis prieštaraus, galiausiai išmoks nusiraminti čiulpdamas nykštį arba čiulptuką. Jei matote, jog vaikas, bandydamas nesėkmingai užmigti, patiria didelį stresą, drąsiai galite jį nuraminti, pavyzdžiui, glostydami galvytę.
5. Aplinkos higiena
Svarbi ir patogi lova, kokybiškas čiužinys ir natūralaus audinio patalynė, kuri nedirgins odos, leis jai kvėpuoti. Taip pat svarbu parinkti vaikui kokybišką čiužinuką.
Atminkite, kad miego sutrikimai - įprasti pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais. Būtent naktį hipofizė pagamina daugiausia augimo hormono, o sveikas miegas padeda įsiminti informaciją, sukauptą dienos metu.