Trečiasis nėštumo mėnuo: vystymasis, pokyčiai ir patarimai
Trečiasis nėštumo mėnuo - tai laikotarpis nuo 8-tos iki 12-tos savaitės, žymintis pirmojo nėštumo trimestro pabaigą. Nors pilvuko dar nematyti, tačiau jame jau vyksta didelės permainos. Tai ypatingas metas visai šeimai, kupinas pasikeitimų, džiaugsmo, o kartu ir rūpesčio. Šiuo laikotarpiu besiformuojantis vaisius tampa vis panašesnis į žmogutį: pagrindinės kūno dalys jau susiformavusios, raumenys ir nervai išsivystę, todėl vaisius puikiai juda vaisiaus vandenyse ir gali pajudinti visas savo galūnes. Visgi, būsima mamytė šių judesių dar nejaučia, nes jie yra labai švelnūs.
Svarbiausi pokyčiai vaisiaus vystymosi kelyje
Trečiojo mėnesio pabaigoje vaikutis jau gurkšnoja vaisiaus vandenis, o paskui juos šalina - tokie rijimo judesiai treniruoja plaučius ir inkstus. Sparčiausiai vystosi refleksai, susidarė ryšiai tarp raumenų ir nervų, o savaitės pabaigoje susiformuoja placenta, pro kurią vaisius gauna visų reikalingų maisto medžiagų ir deguonies. Šiuo etapu mažylis jau dalyvauja jūsų gyvenime - jis jaučia susijaudinimą, pasitenkinimą, stresą. Jums išsigandus kraujyje padaugėja adrenalino - dėl to greičiau ima plakti ir mažylio širdelė.
Štai keletas svarbių rodiklių, iliustruojančių vaisiaus augimą:
- 8 savaitė: Svoris apie 3 g, ilgis apie 4,2 cm (beveik kaip vynuogė).
- 9 savaitė: Svoris apie 7 g, ilgis apie 5,1 cm (beveik kaip braškė).
- 10 savaitė: Svoris apie 14 g, ilgis apie 6,35 cm (beveik kaip slyva).
- 11-12 savaitė: Svoris apie 28 g, ilgis apie 8 cm (beveik kaip žalioji citrina).
Mityba ir svarbiausios medžiagos
Nėštumo metu labai svarbu rūpintis savimi ir savo kūnu. Vitaminas B9 (folio rūgštis) yra kiekvienam žmogui gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, būtina ląstelėms auginti ir DNR sintezei. Vitamino B9 stoka nėštumo metu siejama su persileidimų, mažo gimimo svorio ir priešlaikinio gimdymo rizika, o stoka ankstyvuoju laikotarpiu - su didesne įgimtų sklaidos defektų rizika. Didžiausia B9 gausa pasižymi tamsiai žalios lapinės daržovės.
Taip pat nepamirškite magnio - tai mikroelementas, itin svarbus tiek gerai fizinei savijautai, tiek emocinei sveikatai. Norint gauti pakankamai magnio, rekomenduojama vartoti:
- Žalias lapines daržoves (pvz., špinatus);
- Avokadus ir brokolius;
- Lęšius, pupeles ir grūdines kultūras;
- Riešutus, sėklas;
- Žuvies produktus (pvz., lašišą ar menkę).
Emocinė būklė ir savijauta
Emociniai bangavimai trečiąjį mėnesį vyksta tiek dėl besikeičiančių hormonų, tiek dėl psichikos bandymo išmokti gyventi su visais naujais patyrimais. Atrodo, kad sunku susikaupti, prisiminti, darotės išsiblaškiusi, pametate daiktus. Svarbu įsisąmoninti, jog psichika ruošiasi dideliam pokyčiui ir keičiasi, kad galėtume sukurti itin jautrų ryšį su vaikeliu. Supraskite, kad padidėjęs jautrumas nėra jūsų „klaida“, tai kūnas dirba savo darbą.
Nepamirškite, kad po dvyliktos savaitės pažeidžiamiausias etapas jau bus praėjęs ir persileidimo rizika ženkliai mažėja. Neskubėkite gerti nėščiosioms skirtų vitaminų, jei jūsų mityba subalansuota - specialistai juos rekomenduoja tik tada, jei ankstesnis nėštumas buvo komplikuotas arba mityba nesubalansuota. Svarbiausia - rasti ramybę ir gebėti kasdieną sau pasakyti „ačiū“ už tokį nuostabų darbą su savo kūnu.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
