Vitaminai planuojant pastoti ir nėštumo metu: viskas, ką reikia žinoti būsimiems tėvams

Kadangi kūdikėlį pradeda pora, tad ne tik moters, bet ir vyro sveikata bei pasiruošimas yra labai svarbūs. Norėdami susilaukti sveiko kūdikio, tėvai turi pakoreguoti gyvenimo įpročius, įskaitant mitybą. Tinkamai subalansuota mityba visuomet svarbi, tačiau tam tikros medžiagos normaliam nėštumui yra gyvybiškai svarbios. Nėštumas - itin didelis krūvis visam moters organizmui, todėl dar iki pastojimo reikėtų papildyti organizmo atsargas visomis būtinomis medžiagomis.

Svarbiausi vitaminai ir mikroelementai planuojant nėštumą

Likus šešiems mėnesiams iki numatomo nėštumo moteris turėtų pradėti pildyti trūkstamų vitaminų ir mikroelementų atsargas. Pirmoji ir svarbiausia rekomendacija - papildyti mitybą folio rūgštimi (vitaminu B9), kuri mažina nervinio vamzdelio defektų riziką kūdikiui ir anemijos riziką motinai. Kasdienė folio rūgšties dozė - 400 mcg, ją reikia pradėti vartoti likus ne mažiau kaip šešioms savaitėms iki nėštumo ir tęsti iki antrojo nėštumo trimestro pabaigos.

Taip pat svarbu paminėti omega-3 riebalų rūgštis, kurios naudingos vaisiaus smegenų, regos ir nervų sistemos vystymuisi. Dar iki pastojimo reikėtų papildyti ir organizmo geležies atsargas, o kalcis būtinas kaulams, dantims, nervams, raumenims formuotis ir normaliai širdies bei kraujotakos sistemos veiklai palaikyti.

Vitaminų poreikis nėštumo metu

Nėščiai moteriai nereikia valgyti už du, tačiau ji privalo pasirūpinti tinkamu maistinių medžiagų kiekiu sau ir kūdikiui. Pasitaiko atvejų, kai makro ir mikroelementų trūkumą reikia kompensuoti maisto papildais. Dėl preparatų rūšies ir vartojimo būdo būtina pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju.

Pagrindinių vitaminų funkcijos:

• Vitaminas C: Stiprina imunitetą ir palengvina geležies bei kitų mineralinių medžiagų įsisavinimą.
• Vitaminas D: Svarbus mineralų - kalcio ir fosforo - apykaitai, teigiamai veikia vaisiaus kaulų mineralizaciją.
• Vitaminas A: Pasižymi antioksidaciniu poveikiu, stiprina imuninę sistemą, teigiamai veikia kaulų, dantų ir nagų vystymąsi.
• Vitaminas E: Stiprus antioksidantas, saugantis ląstelių membranas nuo pažeidimų.
• DHA (omega-3): Svarbi medžiaga, kuri dalyvauja formuojantis smegenų žievei, padeda išvengti priešlaikinio gimdymo.

Svarba vyro sveikatai

Planuojamam nėštumui ypatingai ruoštis turėtų ne tik moterys. Pasirodo, labai svarbu, kad tinkamus vitaminus vartotų ir vyrai, kurie planuoja šeimos pagausėjimą. Pavyzdžiui, VITABIOTICS sukūrė inovatyvų maistingųjų medžiagų kompleksą vyrams, kurie rengiasi tapti tėveliais - WELLMAN Conception. Taip pat egzistuoja specialūs kompleksai, palaikantys natūralią testosterono gamybą, kurių sudėtyje yra cinko ir seleno - medžiagų, itin svarbių reprodukcinei funkcijai.

Individualūs poreikiai ir specialūs papildai

Planuojant nėštumą ir ieškant inozitoliu pagrįsto papildo, kuris palaikytų hormonų balansą ir energiją, svarbu atsižvelgti į individualią situaciją. Moterims, kurios susiduria su vaisingumo iššūkiais, tokiais kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PKS), ar endometrioze, gali būti reikalingi specializuoti kompleksai, kuriuose derinami inozitoliai, antioksidantai bei probiotikai.

Nėštumo metu moters organizme vyksta daug pokyčių, intensyviai auga ir vystosi vaisius, padidėja maistinių medžiagų poreikis, todėl svarbu skirti pakankamai dėmesio subalansuotai bei sveikatai palankiai mitybai. Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, visada pasitarkite su savo akušeriu-ginekologu, kad parinktumėte tinkamus preparatus pagal jūsų individualius poreikius.

tags: #vitaminai #susilaukti #vaikams

• kaip taikomas GPM vaikų paramai
• Švietimo aktualijos Kėdainių rajone
• Finansinė padėtis Viešvilės senjorų namų
• Viskas apie gimdymo namus
• Šeimos kavinės ir restoranai Vilniuje