Kaip išgydyti sužeistą vidinį vaiką: dr. Arlene Drake knygos „Vidinis vaikas“ apžvalga
Įsivaizduokite, kad sutinkate penkerių ar šešerių metų vaiką. Mažasis atsargiai prie jūsų prisiartina ir sušnibžda: „Man taip baisu. Mano mama mane muša.“ Tada pasisuka nugara į jus ir nedrąsiai pakelia dėmėtus marškinėlius. Jūs iškart pastebite mėlynes. Ką daryti? Manau, kad kiekvienas pultų guosti šį mažylį, stengdamasis apsaugoti jį nuo pavojų ir išsiaiškinti, kas, po velnių, vyksta jo namuose. Akivaizdu, kad vaikas yra bejėgis, patekęs į bėdą, tad reikia jam padėti. Nesvarbu, ar mes patys esame tėvai, ar ne, - instinktyviai jaučiame, kad privalome viską mesti ir pasirūpinti nuskriaustu vaiku. O jeigu tas vaikas esate jūs?
Svarba atpažinti praeities traumas
Knygoje „Vidinis vaikas“ psichoterapeutė dr. Arlene Drake siūlo veiksmingą pratimų planą, kurį pati daugelį metų taiko gydydama žmones po vaikystėje patirtų fizinių ir psichologinių traumų. Remdamiesi autorės siūlomomis technikomis, atrasite savyje apleistą vaiką ir išmoksite juo pasirūpinti. Kai vaikas tampa smurto auka, jis neturi jokių pasirinkimo variantų. Suaugęs žmogus visais atžvilgiais yra fiziškai, psichologiškai, socialiai galingesnis. Tikėtina, kad daugelis baiminasi „aukos“ etiketės, tačiau svarbu pripažinti, jeigu vaikystėje prieš jus buvo smurtaujama. To pasekmes jūs galite jausti visuose savo gyvenimo etapuose.
Savaitgalio netikėtumai, nesusipratimai, „Žalgirio“ pirma vieta ir varžovai | O, Sportas!
Veiksmingas planas gijimo link
Dr. Arlene Drake knyga yra tarsi žemėlapis, kuris atves jus į išgijimą. Štai esminiai žingsniai, kuriais remiantis galite pradėti rūpintis savo vidiniu vaiku:
- Neperkelkite atsakomybės ant savęs ir neteisinkite smurtautojo elgesio. Gali būti sunku pakeisti įsitikinimą, kad jūs patys kalti dėl patirto skausmo. Jūs viso to nusipelnėte - tokia žinutė jums buvo siunčiama didžiąją jūsų gyvenimo dalį. Tai - bejėgės aukos, kuri tiki smurtautojo melais, balsas.
- Atraskite savyje sužalotą vidinį vaiką. Pripažinkite užslopintus neigiamus jausmus ir skaudžias patirtis bei imkite rūpintis juo. Būkite geras, mylintis tėvas arba mama savo vidiniam vaikui. Kai išmoksite jo klausyti, jūs tapsite stipresniu tėvu ar mama ir paklosite naują, meilės kupiną savo gyvenimo pagrindą.
- Parašykite laišką smurtautojui ar tiems, kurie tylėjo. Naudokite šiuos laiškus tam, kad suvoktumėte, kaip smurtas jus paveikė ir kas už jį atsakingas. Taip pat parašykite laišką savo vaikui, kuriame pasakytumėte: „Tu nesi kaltas dėl to, kas tau nutiko. Aš tave apginsiu. Aš tave myliu.“
- Nebendraukite ir atsiribokite nuo smurtautojo ar smurtą neigusios aplinkos bent 3 mėnesius. Jums reikia erdvės, kad patys apmąstytumėte savo patirtį. Tai vienintelis būdas gauti laiko ir suvokti perspektyvą, kuri reikalinga, norint išgyti.
- Nebijokite kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Būdamas vaikas, jūs, be jokios abejonės, buvote auka, bet dabar privalote užgydyti tas žaizdas.
Kai išlaisvinsite savo suaugusiojo dalį iš aukos vaidmens, jums atsivers galimybių pasaulis. Įveikę ilgus metus slėptą baimę, įgysite stiprybės susikurti tokį gyvenimą, kokio esate išties verti.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
