Fizinis lavinimas ir lavinamieji žaidimai: visapusiškos asmenybės ugdymo pagrindas
Daugumai šiuolaikinių aktyvių žmonių kokybiškas fizinis aktyvumas kiekvieną dieną yra tiesiog paprasčiausias malonus ir saugus užsiėmimas. Visoms amžiaus grupėms be išimties (vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems) fizinis aktyvumas yra fiziologiškai būtinas. Geras fizinis pajėgumas, raumenų jėga, gera objektyvi ir subjektyvi žmogaus savijauta - visa tai akivaizdi fizinės veiklos nauda sveikatai.
Kas yra fizinis lavinimas?
Fizinis lavinimas - tai kūno lavinimas, jo prigimties galių - fizinių ypatybių ir gebėjimų - plėtojimas, sveikatos stiprinimas, rengimas aukštesniems gyvenimo tikslams ugdymo priemonėmis, pirmiausia fiziniais pratimais. Tai asmenybės formavimo ir bendrojo ugdymo dalis; moksliškai pagrįstas pedagoginis vyksmas: ugdytojas kryptingai veikia ugdytinį remdamasis kūno kultūros vertybėmis, bendraujama siekiant įgyvendinti tam tikrą asmenybės fizinės ir dvasinės būklės ugdymo programą.
Fizinio ugdymo tikslas - fizinio lavinimo ir auklėjimo priemonėmis išugdyti sveiką, stiprų, ištvermingą, gražų, išsilavinusį ir dvasiškai turtingą žmogų. Fizinis ugdymas skatina ugdytinio poreikį kūno kultūrai, norą ir įprotį stiprinti sveikatą, fiziškai grūdintis, lavinti fizines ypatybes, protinius gebėjimus ir judėjimo įgūdžius.
Pirma pamoka. Įtraukiantis sporto užsiėmimas: kaip padėti ir nuo ko pradėti?
Lavinamieji ir judrieji žaidimai vaikų raidoje
Fizinis aktyvumas nuo pat pirmųjų mūsų dienų yra svarbus ne tik sveikatai, bet ir daugelio kitų įgūdžių vystymui. Judrieji žaidimai - tai vaikui maloni veikla, kurioje jis elgiasi spontaniškai, pats numato žaidimo tikslus, suteikia jiems prasmę ir kontroliuoja šią veiklą. Labai vertingi bendram vaiko lavinimuisi: ugdo pagrindinių judesių (bėgimo, ėjimo, šuolių, metimų, daiktų nešimo ir kt.) motorinius įgūdžius, tobulina judesių koordinaciją, grūdina organizmą.
Žaidžiant judriuosius žaidimus patenkinamas smalsumas, atliekami patys didžiausi atradimai, išgyvenami pačios plačiausios skalės jausmai: džiaugsmas, pasididžiavimas, ramybė, pyktis, nusivylimas, draugiškumas ir pan. Žaisdami galime klysti, rizikuoti ir pasimokyti iš savo klaidų. Formuojasi komandinio darbo įgūdžiai, ugdoma valia, lavinama vaizduotė.
Lavinamosios veiklos pagal amžiaus grupes
Mokant ir tobulinant vaikų įgūdžius būtina atsižvelgti į jų amžių, konkretų raidos etapą. Sėkmingam ankstyvajam vystymuisi labai svarbi saugi, stimuliuojanti, kupina meilės aplinka.
| Amžius | Pagrindinės lavinimo kryptys |
|---|---|
| Kūdikystė | Laikas ant pilvuko, manipuliacija tekstūriniais žaislais, masažai. |
| 1-2 metai | Pojūčių lavinimas, piešimas pirštais, stambiosios motorikos ugdymas. |
| 2-5 metai | Kūrybiškumas, vaizduotė, socialiniai ryšiai, rūšiavimo žaidimai. |
| 6-7 metai | Skaitymo ir matematinių įgūdžių įtvirtinimas, savarankiškumo ugdymas. |
Fizinio aktyvumo formos suaugusiesiems ir senjorams
Kiekvienas, ypatingai vyresnio amžiaus žmogus turėtų atrasti laiko pajudėti. Vyresniame amžiuje fizinis aktyvumas gali sustiprinti sveikatą, prailginti gyvenimo trukmę ir pagerinti jo kokybę. Mankštinantis gerėja širdies darbas, didėja ištvermė, mažėja emocinė įtampa, stiprėja raumenys ir raiščiai, stabilizuojasi stuburas, išnyksta nugaros skausmai, gerėja sąnarių ir bendras kūno lankstumas.
Šiuolaikinės veiklos formos, tokios kaip Zumba Fitness, Kalanetika ar Šiaurietiškas ėjimas, siūlo įvairialypę naudą:
- Kalanetika: puiki sąnarių ir raumenų ligų profilaktika, padedanti mažinti svorį.
- Šiaurietiškas ėjimas: puiki laisvalaikio, bendravimo ir sveikatos stiprinimo priemonė, tinkanti bet kokio amžiaus žmonėms.
- Joga: padeda atpalaiduoti raumenis, gerina lankstumą ir skatina pozityvų mąstymą.
Nuolatinis fizinis aktyvumas sumažina vyresnių žmonių traumų riziką ir klubų lūžius, apsaugo nuo osteoporozės. Fizinis ugdymas, orientuotas į asmeninę iniciatyvą realizuojančią asmenybę, geriausiai atitinka laisvos konkurencijos, demokratinės visuomenės ir asmeninės iniciatyvos ugdymo poreikius.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
