Saugios maistinės kapsulės nėštumo metu: viskas, ką reikia žinoti
Nėštumas - tai ypatingas moters gyvenimo etapas, kurio metu organizmui tenka prisitaikyti prie padidėjusių maistinių medžiagų poreikio. Vitaminai ir maisto papildai užtikrina, kad būsima mama ir kūdikis gautų visas reikalingas medžiagas optimaliam vystymuisi ir sveikatai. Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra svarbus kiekviename gyvenime etape, tačiau tai ypač svarbu nėštumo metu, kai maistinių medžiagų reikia ne tik nėščiajai, bet ir jos įsčiose augančiam vaisiui.
Svarbiausios medžiagos besilaukiančioms moterims
Vitaminai nėščiosioms yra ganėtinai plati prekių kategorija. Kiekviena mama siekia išnešioti ir pagimdyti sveiką kūdikį. Užsimezgus įsčiose naujai gyvybei, visas maistines medžiagas būsimas vaikelis gauna iš mamos. Būtini vitaminai nėščiosioms, jų kompleksai ir kruopščiai subalansuoti kompleksai gali būti naudingi ir vaisiui, ir mamai.
Štai keletas esminių mikroelementų, kurių svarbą būtina pabrėžti:
- Folio rūgštis: Tai vienas labiausiai ištirtų mikroelementų. Tyrimų metu nustatyta, kad pakankamas folio rūgšties kiekis mažina vaisiaus nervų sistemos problemų tikimybę. Papildomai vartojant folio rūgšties, nėščiosios kraujo eritrocituose daugėja folatų. Mažas foliatų kiekis nėščiosios kraujo eritrocituose yra besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų rizikos veiksnys.
- Geležis: Ji yra nepakeičiamas mikroelementas placentos ir vaisiaus vystymesi, o taip pat skatina kraujo gamybą organizme, gerindama vaisiaus aprūpinimą deguonimi. Besilaukiančioms moterims mažakraujystė dažnai išsivysto dėl nėštumo metu beveik 45% padidėjančio cirkuliuojančio kraujo tūrio organizme.
- B grupės vitaminai: Būtent B grupės vitaminų kompleksą sudaro net aštuoni skirtingi vitaminai. Pirmojo ir trečiojo trimestro metu moteriai būdinga jausti nuovargį ir išsekimą. Šie vitaminai nėščiai moteriai gali suteikti daug energijos ir pagerinti nuotaiką.
- Vitaminai C ir D: Vitaminas C stiprina imunitetą, veikia kaip antioksidantas, nukenksminantis laisvuosius radikalus bei gerina geležies įsisavinimą. Vitamino D trūkumas nėštumo metu siejamas su padidėjusia cezario pjūvio, preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir gestacinio diabeto rizika.
Folio rūgšties vartojimas (planuojant ir nėštumo metu): Gydytoja akušerė-ginekologė Aura Pocevičienė
Svarbiausius duomenis apie mikroelementus apibendrina žemiau pateikta lentelė:
| Maisto papildas | Biologinė reikšmė | Norma nėštumo metu (SAM) |
|---|---|---|
| Folio rūgštis | Sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų riziką | 400-600 mcg |
| Vitaminas D | Stiprina imunitetą, mažina komplikacijų riziką | 10 mcg (400 VV) |
| Kalcis | Reikalingas vaisiaus kaulams ir dantims | 1100 mg |
Atsargumo priemonės ir saugus vartojimas
Nors vitaminai yra naudingi, kai kurių iš jų nėštumo metu reikėtų papildomai nevartoti. Pavyzdžiui, vitaminas A yra svarbus vaisiaus regos ir imuninės sistemos vystymuisi, bet per daug vitamino A gali sukelti apsigimimus. Taip pat svarbu įsidėmėti, kad kai kurios vaistažolės negali būti vartojamos nėštumo metu. Nėštumo metu plačiai naudojamas tik imbieras nėštumo sukeltam pykinimui mažinti, nes atlikti tyrimai rodo, kad jis yra saugus ir efektyvus.
Deja, daugiau vaistažolių gali pakenkti nėštumo metu negu padėti. Tokios vaistažolės kaip alijošius, dviskiautis ginkmedis, dvimetė nakviša ar vaistinis šalavijas laikomos potencialiai nesaugiomis ir jų vartojimą reikėtų riboti. Jei vartojate antikoaguliantus, prieš vartojant bet kokį maisto papildą, būtina pasitarti su gydytoju. Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas, todėl svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
