Rytinė mankšta: nauda, pratimai ir svarba vaikų sveikatai

Rytinė mankšta - vienas pirmųjų vaiko dienos rėžimo elementų darželyje. Ji „pažadina“ vaikų organizmą, suteikia jam darbingą nuotaiką, aktyvina širdies, kvėpavimo takų organų darbą, formuoja laikyseną, gražią eiseną. Vaikams, kurie nuolat atlieka rytinę mankštą, dingsta mieguistumas: jie tampa žvalūs, didėja jų darbingumas, lavėja dėmesys, jie pratinasi sąmoningai siekti tikslo, ugdosi atkaklumą.

Kodėl rytinė mankšta būtina?

Mankšta teigiamos įtakos turi raumenų sistemoms, stiprina širdies darbą ir raumenų jėgą. Žodžiu, suteikia vaikui normalų gyvybinį tonusą ir padeda jį išlaikyti visą dieną. Rytinė mankšta turi ir auklėjamąją reikšmę. Mankšta reikalauja tam tikrų valios pastangų, vadinasi, ugdo ryžtingumą, drausmina vaiką. Reguliarus sportas sutvirtina kūną, lavina atmintį, gerina nuotaiką, kvėpavimą, mažina tikimybę susirgti, stiprina imunitetą.

Fizinio aktyvumo nauda vaikams

Vaikų atliekami pratimai išjudina visą kūną, stiprina raumenis, lavina lankstumą, laikyseną, pusiausvyrą ir koordinaciją, erdvės suvokimą, gerina šoklumą, ištvermę bei reakciją. Pastebėta, kad mankštos metu sutartinai atliekant fizinius pratimus, labai judrūs vaikai aprimsta, o lėtesnieji ir vangūs - suaktyvėja. Tokiu būdu per mankštą sukuriama lygi, žvali vaikų nuotaika, būtina tolesnei jų veiklai.

Kaip paversti mankštą smagia veikla?

Tokios mankštos apima ne tik tradicinį fizinį ugdymą, bet ir žaidybinį, muzikinį bei meninį elementus. Visi pratimai atliekami linksmai, su muzika. Vaikams labai patinka dūkti pagal smagią muziką ir atkartoti judesius. Siekiant stiprinti vaikų sveikatą ir grūdinti jų organizmą, birželio mėnesį lopšelio-darželio auklėtojos, esant geram orui, kviečia vaikus dalyvauti rytinėje mankštoje lauke.

Idėjos aktyviai veiklai

• Žaidimas „Twister“: nereikia būrio draugų, kad žaisti būtų smagu.
• Žaidimai su kempinėlėmis: spalvų pažinimas, kempinėlių pavertimas slidėmis, rogutėmis, akmenėliais, plaustais.
• Velykinių lobių paieškos: ant popieriaus lapo nupieškite savo namo, buto ar kiemo žemėlapį, paslėpkite margučius ir užžymėkite juos žemėlapyje.
• Pratimų kompleksas pagal vardą: kiekviena varde esanti raidė turi priskirtą užduotį, pratimą.
• Žaidimas „Šokinėti gumą“: smagus, lengvas žaidimas, nereikalaujantis ypatingo inventoriaus, didelių erdvių.

Praktiniai patarimai ir baziniai pratimai

Ankstyvojo amžiaus vaikų rytinėje mankštoje įgyvendinami šie tikslai: stiprinama sveikata, užtikrinamas taisyklingas fizinis vystymasis, grūdinamas organizmas; ugdomas vaiko aktyvumas, ryžtingumas, dėmesys, savarankiškumas ir kiti teigiami charakterio bruožai.

Atsistokite tiesiai, suglauskite kojas, atsipalaiduokite. Keldami rankas į viršų, lėtai įkvėpkite, o nuleisdami rankas žemyn - iškvėpkite. Rytinės mankštos metu svarbu ne tik fizinis patogumas, bet ir vidinė pusiausvyra. Pratimai turėtų padėti pasiekti dvasinę darną, psichologinį balansą ir suteikti ramybės jausmą. Atliekant mankštą, svarbu sutelkti dėmesį į judančius raumenis, vengti persitempimo ir pratimus atlikti pamažu didinant krūvį.

tags: #rytine #manksta #vaikams

• Patarimai, kaip lengviau išgyventi adaptaciją darželyje
• Rokenrolo Karaliaus biografija
• Nuo institucijų prie šeimos aplinkos
• Ką gaminti vaiko gimtadieniui?
• Geriausias vaikiškas motociklas