Nuojauta kužda, ilgesys šnabžda, pamiršta svajonė tyliai niniuoja. Jei nemokėsi įsiklausyti, kaip juos išgirsti? Nuojauta ar intuicija - dažnai skamba, kaip pasaptingas reiškinys, kuris nežinia kaip reiškiasi mūsų gyvenime. Tačiau ji yra kiekviename iš mūsų ir kužda atsakymus kiekvieną dieną, tereikia ją išgirsti! Nuojauta, kitaip dar vadinama intuicija, šeštuoju jausmu ar vidiniu balsu. Ji nesusijusi su logika, intelektu ar analizėmis, ji tieisog atsiranda staiga ir netikėtai ir dažnai būna teisinga.

Intuicija dažnai vadinama „šeštuoju pojūčiu“, vidiniu žinojimu, nuojauta, jausmu, kuris aplanko staiga ir dažniausiai be aiškios priežasties. Tai tarsi mūsų vidinis balsas, kurio mes nematome, negirdime, bet jaučiame. Tai ne visada yra logiškai paaiškinamas procesas, tačiau dažnai jis padeda mums priimti sprendimus. Intuicija gali pasireikšti įvairiais būdais - kaip staiga kilusi mintis, jausmas dėl tam tikros situacijos ar net kaip sapnas, kuris vėliau išsipildo.
Mokslininkai teigia, kad intuicija yra grįsta turima patirtimi, žiniomis, kurios nusėda pasąmonėje ir pasireiškia susiklosčius tam tirkoms aplinkybėms, kaip netikėtai į sąmonę iškilęs vidinis žinojimas, nusakantis, ką daryti esamoje situacijoje. Kokie žmonės turi nuojautą? Nuojautą turime visi, tik ne visi ja vadovaujamės ar ją „išgirstame“. Taip yra todėl, nes vieni žmonės yra atviresni savo jausmams ir tam, ką jaučia bei nepasikliauja vien protu, neieško vien tik logiškai pagrįsto atsakymo.
Kiti atvirkščiai, vadovaujasi labiau protu, intelektu ir nepasitiki jausmu/ -ais, todėl jiems sunkiau, nes tai užkerta kelią intuicijai. Taip pat sunku išgirsti intuicijos balsą pasimetus kasdieniuose rūpesčiuose, bandant atitikti įvairius standartus ir vaidmenis, bandant išpildyti kitų lūkesčius, taip šiame bėgime pasimetama savo mintyse, emocijose. Taip atsiranda vidinis disbalansas, kuriame sunku atskirti nuojautą nuo emocijų sumaišties.
Intuicija nėra kažkoks stebuklas, iš esmės šią dovaną turime kiekvienas. Tiksliau, turėjome jau nuo pat gimimo. Bet kur ji dingo, kodėl nesivystė? Vaikui augant, tiek tėvai, tiek visuomenė pamažu formuoja jo požiūrį. Jau darželyje kalamos į galvą įvairios taisyklės ar standartai, kurie pratęsiami mokyklose, vėliau - studijuojant, dar vėliau - dirbant. Tad ilgainiui intuicija silpsta, blėsta, ir tas gilesnio suvokimo kanalas ima užsiverti. Jei būdamas vaiku jautėte, kad esate jautresnis kitiems žmonėms, pasižymite gera įžvalga, galite nuspėti ar viduje jausti kažkokius įvykius, kad ir smulkmeniškus, paaugus ėmėte abejoti tuo ir taip pats padėjote tai intuicijai kartu su Jumis nebeaugti.
Tačiau svarbu yra tai, kad intuicija, Jūsų vidinis balsas iš tiesų niekur nedingo. Tereikia išmokti jį susigrąžinti, vėl atverti ir suprasti. Labai svarbu yra pamažu atkreipti vis didesnį dėmesį į savo vidinius pojūčius, jausmus, emocijas, ne tik į daugumos suformuotus požiūrius, tendencijas.
Sunku iš anksto nuspėti ar nuojauta apgauna, ar ne. Tikra nuojauta retai kada apgauna. Svarbiausia yra gebėjimas atskirti intuiciją nuo baimės, abejonių ar pakilios nuotaikos paveiktų minčių, tuomet ji neapgaus. Apgauti gali protas, nes prisigalvoti galima bet ko, loginių sekų taip pat galima privedžioti įvairių, tačiau pasaulis nėra grįstas vien logika.
Labai lengva sumaišyti emocijas su nuojauta. Esant baimei, abejonėms kyla įvairios mintys „nedaryk to, tau nepavyks“, „aš turiu per mažai patirties, tat geriau to nesiimti“ ir pan. Arba esant gerai nuotaikai pervertiname savo jėgas, tikimės iš pasaulio daugiau, nei jis tuo metu gali suteikti. Taip pat dažnai nuojauta painiojama su žmogaus polinkiu selektyviai atsirinkti kuo tikėti, o kuo ne, pavyzdžiui, moteris bijo prarasti vyrą ir savo įtarimus palaiko nuojauta apie jo neištikimybę, tuomet vyro veiksmai dažniau interpretuojami, kaip faktai patvirtinantys „nuojautą“. Visa tai nėra intuicija ar nuojauta. Intuicija ateina nepriklausomai nuo nuotaikos ir geriausia ji pasireiškia ramybės būsenoje, kai protas ir emocijos yra nurimę.
Nuojauta gali virsti į paranoją tuomet, kai žmogui bloga nuojauta pasitvirtino ir tuomet jis labiau kreipia dėmesį į blogą nuojautą taip pat visas kitas blogas mintis gali priskirti nuojautai. Taip pat nuojautos virtimą paranoja gali lemti žmogaus asmenybės polinkis apskritai gyvenime pastebėti labiau negatyvius dalykus nei pozityvius, didesnis baimingumas, didesnis polinkis nepasitikėti kitais. Dėl šių savybių labiau kreipiamas dėmesys į grėsmę bei kaip jos išvengti. Tuomet blogos nuotaikos, baimės, nepasitikėjimo padiktuotos mintys gali būti priskirtos blogai nuojautai ir tapti savaime išsipildančia pranašyste. Tai reiškia, kad žmogus labiau kreipia dėmesį į tuos aplinkos veiksnius, kurie patvirtina „blogą nuojautą“. Jei bloga nuojauta sako „tau nepavyks“, tai ne nuojauta, o baimė. Jei galvojate, kad kas antras žmogus nori jus apgauti, tai irgi baimė - baimė būti apgautam.
Norint atskirti šiuos jausmus reikia kreipti dėmesį į tai, ar dažniau bloga nuojauta išsipildo, ar ne. Svarbu išsiaiškinti, ar tai tik mintys, kilusios iš baimės, nepasitikėjimo aplinka. Reikėtų stebėti save: kada kyla bloga nuojauta, kokios tuomet emocijos bei nuotaikos vyrauja, kokie įvykiai sukėlė šias emocijas, dėl ko konkrečiai kilo bloga nuojauta, ką galėtumei padaryti, kad ji neišsipildytų?
Intuicija gali būti vertingas įrankis mūsų kasdieniniame gyvenime. Nors negalime visada pasitikėti vien intuicija, ji gali mums padėti įžvelgti dalykus, kuriuos protas gali praleisti. Ugdyti intuityvų mąstymą tikrai įmanoma. Tam reikia šiek tiek pastangų ir laiko. Intuiciją turi kiekvienas žmogus, tik vienų ji išvystyta, o kitų - ne. Jeigu savyje ugdysite intuityvų mąstymą, galėsite greitai priimti teisingus sprendimus, iš anksto sužinoti apie laukiančius įvykius ir vienų ar kitų poelgių pasekmes, pradėsite matyti įvairių aplinkybių priežastis ir panašiai. Kitaip tariant, turėdami gerai išvystytą intuiciją mėgausitės galimybe gauti beveik bet kokią jus dominančią informaciją apie žmogų ar situaciją.
Gali būti, kad vyrą aplankys nuojauta, tačiau jis ja nesivadovaus, nes ji gali skambėti nelogiškai, tačiau tai nereiškia, kad vyrų nuojauta silpnesnė nei moterų. Nuojautos stiprumas pasireiškia, jei protas ir jausmai bendradarbiauja, kartais užleisdami vienas kitam vietą. Sakoma, kad labiau išlavintą intuiciją turi moterys, tačiau ją gali išsilavinti bet kuris norintysis.
Intuicijos lavinimui puikiai tinka pabuvimas vienumoje su savimi, taip pat gebėjimas pabūti „čia ir dabar“ esamoje akimirkoje nieko nevertinant tik stebint ir jaučiant aplinką. Tai padeda ne tik geriau suprasti save, bet ir pailsėti. Gyventi čia ir dabar - atkreipti dėmesį į viską, ką darote, bei rasti džiaugsmą mažuose dalykuose. Priimti save - būti sau draugu.
Taip pat puikus būdas yra meditacija, kuri atitraukia nuo išorinio triukšmo ir padeda įsiklausyti į savo vidų, susivokti savo jausmuose, mintyse bei išgirsti vidinį balsą. Užtenka kasdien skirti bent po 15 min. meditacijai ir po kurio laiko pasijaus pokyčiai. Moksliniai tyrimai rodo, kad meditacija mažina nerimą, padeda kovoti su depresinėmis nuotaikomis, didina atsparumą stresui ir streso sukeliamoms ligoms, gerina miego kokybę - gerina psichologinę gerovę.
Meditacijos formų yra begalės ir jos visos Jums padės priartėti prie minčių išvalymo, savęs nuraminimo. Pakaktų pradėti bent nuo poros minučių, skiriamų kasdienei meditacijai. Meditacija, dėmesio sutelkimas į dabarties akimirką arba priešingai - atsitraukimas nuo dabartinio šurmulio - gali padėti išgirsti savo vidinį balsą. Užsiimkite dvasinėmis praktikomis, kurios skatina stebėti savo mintis, jas priimti ir jų nevertinti nei teigiamai, nei neigiamai.

Prie intuicijos lavinimo prisideda ir spėliojimas, pavyzdžiui, nujausti, kas pabeldė į duris, kas skambina, kuo šiandien vilkės kolegė, ar ateis draugė į svečius ir pan. Šis pratimas padės jums pasitikėti savo intuicija. Užduokite aiškų klausimą. Tada užrašykite atsakymą (sąrašo ar pastraipos forma) naudodami savo nedominantį ranką.
Taip pat nuojautą padeda lavinti kalbėjimasis su pasąmone taikant pasvyrimo metodą. Atsistojate lygioje vietoje ir klausinėjate savęs klausimų, į kuriuos galima atsakyti „taip“ arba „ne“. Jei atsakymas yra „taip“ - pasvyrate į priekį, jei atsakymas „ne“ - atgal. Pradėkite nuo klausimų, į kuriuos žinote atsakymus, po to bandykite užduoti ir sunkesnius. Geriausia tai daryti rytais, kada protas nėra paveiktas dienos įspūdžių.
Skirkite ypatingą dėmesį savo svajonėms. Svajonės gali būti mūsų pasąmonės būdas bendrauti su mumis pačiais. Jos gali suteikti įžvalgų apie mūsų gyvenimus, jausmus ir netgi ateitį. Pastebėkite savo sapnus. Formuluokite aiškų klausimą savo mintyse prieš užmigdami. (Tai gali būti taip paprasta kaip: „Ar turėtume eiti į vakarėlį šeštadienio vakarą?“) Kai kitą rytą pabundate, kurį laiką gulėkite ramiai ir bandykite prisiminti savo sapnus. Užsirašykite, ką prisimenate, įskaitant bet kokias mintis ar jausmus, kuriuos turėjote sapne. Pagalvokite apie sapną, tarsi jis būtų atsakymas į jūsų klausimą. Jei negalite prisiminti savo sapno, sukurkite vieną.
Lavinkite savo vaizduotę ir nebijokite to daryti. Būdami tyloje, vienumoje, įsivaizduokite, kad, pavyzdžiui, esate senoje bibliotekoje, vaikštote po ją. Leiskite visiems Jūsų jutimams dalyvauti šioje vaizduotės kelionėje - užuoskite, kokį kvapą skleidžia pergamentas, įsivaizduokite, kad liečiate ryškaus viršelio knygos sausus, įtrūkusius lapus, išgirskite, kaip čeža verčiami puslapiai. Pasistenkite savo vaizdinį padaryti kuo gyvesnį, tikroviškesnį. Beversdami knygos puslapius Jūs staiga sustojate ties, pavyzdžiui, 74 - tuoju puslapiu. Ir jame pamatote kažkokį ženklą, kuris skirtas tik Jums. Koks tai ženklas - parodys Jūsų vaizduotė. Tai gali būti piešinys, žodis, frazė, simbolis - bet kas. Įsiminkite jį. Galbūt iš pradžių net nesuprasite jo reikšmės ir tik po kiek laiko jis įgaus prasmę. Ir nustebins Jus.
Veskite sapnų žurnalą, užfiksuokite tai, ką pavyksta prisiminti po nakties miego. Lavinkite savo kūrybiškumą. Dailininkai, rašytojai, muzikantai dažnai pasikliauja savo intuicija. Raskite būdą išreikšti save, tai gali padėti stiprinti jūsų intuiciją. Naudokite savo vaizduotę: Kūrybiškumas yra ateities pasaulis.

Vidinį balsą išgirsti bus lengviau tuomet, kai Jūsų mintys taps lengvos ir vientisos, kai atsikratysite chaoso, pabėgsite nuo pašalinių problemų, rūpesčių, kasdienių minčių srauto, išmoksite išsigryninti mintis, iššluoti iš galvos nereikšmingus apmąstymus ar prisiminimus. Galite koncentruotis tiek į visišką pašalinių minčių užblokavimą, tiek į jų sulėtinimą, palengvinimą, sušvelninimą.
Afirmacijos - nuostabus dalykas. Galite patys susidaryti frazes, teiginius, kuriuos kartosite, kuriuos įsisavinsite ir kuriais patikėsite. Ir jie suveiks. Ketvirtas pratimas padės išmokti nevertinti neigiamai situacijų ir žmonių. Apskritai, stenkitės mąstyti pozityviai. Pavyzdžiui, jeigu mintyse sau sakote „Man tai niekada nepavyks“, iškart stenkitės tokį svarstymą pakeisti į „Ką man padaryti, kad tai pavyktų“. Tai privers jūsų mąstymą dirbti, o ne stovėti vietoje. Pasąmonė tokiu atveju padės jums rasti išeitį iš sunkios situacijos ir priimti teisingą sprendimą.
Antras pratimas skirtas intuicijos lavinimui. Norint lavinti savo vidinį balsą, būtina susidoroti su baimės jausmu. Paprastai baimė blokuoja praktiškai viską, įskaitant ir intuiciją. Ir svarbu ne įveikti baimę, o jai pasiduoti. Tik taip galima priartėti prie savo tikslo ir išmokti intuityviai mąstyti. Jeigu jaučiate baimę, visiškai jai atsiduokite ir nueikite šį kelią nuo pradžios iki galo. Po to jūs žingsnis po žingsnio pradėsite geriau suprasti savo vidinį pasaulį.
Stiprinkite kūno ir proto ryšį. Fizinė veikla, tokia kaip joga ar šokiai, gali padėti sujungti kūną, protą ir dvasią, taip stiprinant intuiciją ir leidžiant jai reikštis aiškiau. Išdrįskite klausyti savo jausmų. Situacijose, kuomet nežinote, kokį sprendimą priimti, užduokite sau klausimą ir stenkitės išgirsti atsakymą, kurį padiktuos jausmai, o ne protas. Pasitikėkite savo jausmais. Dažnai žmonės girdi tą intuityvų vidinį balsą, bet jo neklauso. Pasitikėkite juo. Kuo dažniau vadovausitės intuicija, tuo labiau ji stiprės.
Pirmas pratimas išmokys jus pajusti kito žmogaus jausmus ir poreikius. Uždavinio esmė - įsivaizduoti save kito žmogaus vietoje. Dar geriau, jeigu kurį laiką bandysite pajusti tą patį, ką jaučia jūsų pasirinktas žmogus. Pavyzdžiui, jeigu matote, kad kažkas netyčia numetė visus savo daiktus, popierius ir dokumentus, ir paskubomis visiems matant viską renka, pabandykite pajusti jo patiriamą nejaukumą ir pasimetimą, dar geriau - prieikite ir padėkite jam surinkti daiktus. Dar geriau, patys tyčia numeskite, pavyzdžiui, didelę šūsnį popierių, ir pasijuskite jo kailyje. Šis pratimas padės jums suprasti svetimus jausmus ir emocijas.

Trečias pratimas. Kalbėdami su kitu žmogumi (tiesiogiai, telefonu ar internete) pabandykite atpažinti jo emocijas. Kaip keičiasi jo nuotaika? Ką jis jaučia šiuo momentu? O ką po minutės? Šis pratimas padės geriau suprasti žmones ir netgi išmokys iki tam tikro lygmens skaityti jo mintis.
Psichologai sako, kad intuiciją lavina sąmoningas laikinas organizmo galimybių apribojimas. Tarkim, dešiniarankiai visą mėnesį stengiasi darbuotis kairiąja ranka, kairiarankiai - dešiniąja. Arba kurį laiką būti užrištomis akimis ir (arba) užkimštomis ausimis. Šis pratimas labai padeda lavėti šeštajam pojūčiui, kurį paprastai turi beveik visi neregiai ir kurtieji. Intuiciją padeda lavinti ir visose dvasinėse mokyklose praktikuojamas tylos įžadas.
Penktas pratimas. Jeigu norite ugdyti intuiciją, būtina dažniau būti vienumoje, tyloje, malonioje ir ramioje aplinkoje. Tai padės išgirsti savo vidinį balsą ir suprasti savo pojūčius bei jausmus. Winter Robinson, MEd, is internationally recognized as an author, teacher, consultant, and medical intuitive, adept at facilitating the intuitive process, multi-sensory development and exploring human consciousness. Ši veikla vykdoma nuo 1983 metų. Per Gateway Voyage programą The Monroe Institute latentinės natūralios intuicijos gebėjimai įsijungė pilnu pajėgumu. Nuo to laiko esama kelyje, kuriame nuolat atrandamas sąmoningumas iš naujo. Net dabar, po trisdešimt penkerių metų, mokant medicinos ir terapijos praktikų medicininės intuicijos technikų, taip pat teikiant medicinines intuicijos skaitymus asmenims, naujos įžvalgos nuolat kyla. Medicininė intuicija gali suteikti naudingos informacijos tam, kas nori atpažinti ir suprasti, ką jų kūnas/sveikata jiems sako. Galbūt dalis jūsų jaučiasi pritraukta prie šios veiklos. Galbūt jūsų vidinė intuicija šaukiasi žengti žingsnį. Išbandykite šias metodikas. Pažiūrėkite, kaip jos tinka. Taigi, kaip galima mokyti medicininės intuicijos? Mokinio ir mokytojo evoliucija suteikė pasitikėjimo siūlant tam tikras specifines strategijas.
Šie paprasti pratimai padės jums ugdyti intuiciją tik tuo atveju, jeigu treniruositės nuolat. Gali būti, kad rezultatas nebus greitas, tačiau jeigu pademonstruosite užsispyrimą ir apsišarvuosite kantrybe, jums tikrai pasiseks.
Norint įvertinti savo intuicijos lygį, galite atlikti šį testą. Atsakymus pateikite taikydami šią sistemą:
Rekomenduojama nepiktnaudžiauti variantu „kartais“ ir jį rinktis tik tais atvejais, kai iš tiesų kankina didelės abejonės ar negalite tiksliai prisiminti konkrečių dalykų. Svarbu suvokti, kad intuicijos stiprumui nustatyti surinktų balų skaičius itin reikšmingas.

tags: #pratimai #lavinantys #intuicija