Pirmasis nėštumo trimestras: viskas, ką būtina žinoti apie kūdikio vystymąsi, mitybą ir saugumą
Nėštumo pradžioje vaisius sparčiai vystosi, todėl pirmasis trimestras yra itin svarbus ir mamai, ir būsimam vaikeliui. Pirmosiomis nėštumo savaitėmis formuojasi pagrindiniai organai ir sistemos, būtent tada klojami vaiko sveikatos pamatai. Šis laikotarpis, trunkantis nuo pirmosios iki dvyliktosios-tryliktosios savaitės, yra bene pats sudėtingiausias ir kartu pats svarbiausias.
Kas vyksta kūne nuo apvaisinimo iki 12-os savaitės
Dažnai moterys pirmąjį trimestrą vadina „slaptuoju” - pilvas dar neauga, niekas iš šalies nieko nepastebi, bet viduje vyksta tikras stebuklas. Per šias dvylika savaičių iš kelių ląstelių susiformuoja mažas žmogelis su širdimi, smegenimis, stuburu, galūnėmis ir net pirštais.
- 4 savaitė: embrionas yra maždaug aguonos sėklos dydžio, formuojasi nervinis vamzdelis.
- 6 savaitė: pradeda plakti širdis - tai galima pamatyti pirmojo ultragarsinio tyrimo metu.
- 8 savaitė: embrionas jau vadinamas vaisiumi.
- 12 savaitė: vaisius yra maždaug slyvos dydžio ir aktyviai juda.
Jūsų organai nėštumo metu
Mityba ir svarbiausios medžiagos: ko vengti ir ką rinktis
Nors energijos poreikis pirmąjį nėštumo trimestrą padidėja nedaug, svarbių vitaminų ir mineralų reikšmė labai didelė. Nėštumo metu negalima laikytis dietų, tačiau „valgyti už du“ taip pat nereikėtų. Būsimos mamos mityba turi būti visavertė, vadovaujantis sveikos mitybos piramidės principais.
Būtini vitaminai ir mineralai
| Medžiaga | Nauda |
|---|---|
| Folio rūgštis (B9) | Būtina nervinio vamzdelio formavimuisi, apsaugo nuo įgimtų ydų. |
| Geležis | Būtina hemoglobino gamybai ir vaisiaus smegenų vystymuisi. |
| Cinkas | Dalyvauja ląstelių dalijimosi procese, svarbus baltymų sintezei. |
| Kalcis ir vitaminas D | Būtini vaikelio kaulams ir dantims. |
Gydytojai pataria folio rūgštį vartoti bent tris mėnesius prieš pastojant ir tęsti bent 12 pirmųjų savaičių. Be to, svarbu vengti produktų, kuriuose gali būti bakterijų, parazitų ar toksinų: nepasterizuotų pieno produktų, minkštų sūrių, žalios ar nepakankamai termiškai apdorotos mėsos, žuvies, sušių ir kiaušinių.
Svarbūs įspėjimai: ko griežtai atsisakyti
Nėštumo metu kai kurių įpročių reikia atsisakyti nedelsiant:
- Alkoholis: nėra nustatyta saugaus kiekio, jis siejamas su didesne persileidimo rizika ir vaisiaus alkoholio sindromu.
- Rūkymas: didina persileidimo, priešlaikinio gimdymo ir mažo svorio naujagimio riziką.
- Kofeinas: rekomenduojama neviršyti 200 mg per dieną (maždaug vienas puodelis kavos).
- Vaistai: visus vaistus, net laisvai parduodamus analgetikus (pvz., ibuprofeną), galima vartoti tik gydytojui paskyrus.
- Pirtys ir karštos vonios: vengtina aplinka, kurioje kūno temperatūra pakyla virš 38-39 laipsnių.
Emocinė sveikata ir kasdieniai iššūkiai
Pirmąjį trimestrą hormonų lygio pokyčiai yra milžiniški, todėl nuotaikų kaita, dirglumas ar verksmingumas yra normalūs reiškiniai. Tačiau svarbu stebėti savo būseną - jei nerimas ar liūdesys trukdo kasdieniam gyvenimui, būtina kalbėtis su gydytoju. Atminkite, kad reguliarūs vizitai pas akušerį-ginekologą, pradedami nuo 8-10 savaitės, yra būtini jūsų ir kūdikio sveikatai.
Nėščiajai patariama valgyti dažniau, bet nedidelėmis porcijomis, vengti stiprių kvapų ir gerti pakankamai vandens. Jei jaučiatės per daug pavargusi - ilsėkitės, nes kūnas dirba neįtikėtiną darbą kurdamas naują gyvybę.
tags: #pirmas #trimestras #ko #vengti
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
