Vaikų grūdinimas: oro vonios, vandens procedūros ir saulės nauda kūdikiams
Grūdinimasis - tai tam tikros procedūros arba pratybos, didinančios organizmo vidinius rezervus per gamtos veiksnius - orą, vandenį ir saulę. Organizmo grūdinimas yra neatskiriama fizinės kultūros dalis. Nuo seniausių laikų kiekvienoje kultūroje randame papročių ir tradicijų stiprinti augančios kartos sveikatą. Žmonių gyvenimo sąlygos kėlė didelius reikalavimus sveikatos būklei, gebėjimui pasipriešinti nepalankiems išorės aplinkos veiksniams. Buvo žinoma, kad sveikatos pagrindus reikia kloti nuo pat mažens. Todėl grūdinimo procedūros buvo taikomos ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, įskaitant ir naujagimius bei kūdikius.
Vystantis civilizacijai, žmogus aplink save sukūrė komfortišką mikroklimatą. Tai sukėlė nepageidautinų pasekmių. „Šiltnamio“ sąlygomis augantys vaikai dažniau serga, nes jų organizmas nepakankamai atsparus aplinkos poveikiui. Taigi norint, kad vaikelis būtų sveikas, jo organizmą reikėtų grūdinti nuo pat pirmųjų dienų.
Vaikų ligų gydytojas, med. m. dr. Algimantas Vingras tikina: "Grūdinant mažylį labai svarbu laikytis nuoseklumo. Stebint kūdikio reakciją, procedūrų trukmė gali būti ilginama, daromos sudėtingesnės procedūros ar jos apjungiamos." Vaikelį jau galima pradėti grūdinti pirmosiomis dienomis po gimimo, tačiau iš pradžių reikėtų pasitarti su gydytoju.
Oro vonios: pagrindas vaiko grūdinimui ir odos sveikatai
Oro vonios yra būtinos tiek naujagimiams, tiek ūgtelėjusiems kūdikiams ir vaikams. Kaip sako vaikų ligų gydytoja, med.m.dr. Sigita Petraitienė, oro vonios, paprastai kalbant - tai vaiko buvimas gryname ore. "Nuo seno buvo žinoma, kad vaiką reikia kasdien nors trumpam palaikyti be drabužėlių. Pasak S. Petraitienės, pirmiausia tai elementariausias vaiko grūdinimas, kuris nieko nekainuoja ir nereikalauja specialių priemonių." Oro vonios paprastai yra pati paprasčiausia ir švelniausia procedūra, kurią atliekame kasdien perrengdami, išrengdami kūdikį prausimui, maudynėms.
"Oro vonios - ne tik mažylio grūdinimas, bet ir profilaktika nuo iššutimų." Be sveikatos stiprinimo, tai būtina, kad mažylis spėtų pajusti visomis savo juslėmis aplinką, tą laisvę, ką reiškia pabūti be rūbų.
Kaip tinkamai atlikti oro vonias?
Prieš oro vonias kambarį gerai išvėdinkite. Jei tai žiema ar ruduo, plačiai atvertą langvą palaikykite vos kelias minutes, o vasarą galite ir 15 min. Grįžus į išvėdintą kambarį truputį palaukite, kad jis sušiltų (jei tai šaltas metų laikas). Vaikų oro vonioms reikėtų skirti 10-15 minučių. Atsižvelgiant į mažylio amžių ir patalpų ar lauko temperatūrą, pradžioje nuogą kūdikį palaikykite 2-3 minutes, vėliau ilginkite laiką iki 5-10 min., o jei leidžia sąlygos - ir 20-30 min. Pirmos oro vonių procedūros neturėtų trukti ilgiau negu 3 minutes, tačiau kas 4-5 paras trukmę reikia ilginti.
Šilto oro vonios kartojamos kelis kartus per dieną, jų trukmę palaipsniui ilginant. Oro voneles galima daryti nuo naujagimystės, jas reikėtų atlikti kambario temperatūroje - kai yra apie 20-22 laipsniai šilumos. Kūdikį paprasčiausiai nurenkite ir leiskite pabūti kambaryje, kurio temperatūra turėtų būti ne mažesnė nei 22 °C. 5-6 mėnesių kūdikiams, jau apsipratusiems su šiltomis oro voniomis, temperatūra palaipsniui mažinama iki 18-20 °C, o vyresniems nei metų vaikams - iki 15 °C.
Pasak Baltijos-Amerikos Klinika pediatrės Kristinos Vaitkūnienės, pirmuosius du mėnesius kūdikį rekomenduojama išrengti ir leisti jo odelei pakvėpuoti bent kartą per parą, kelias minutes. "Žinoma, atkreipkite dėmesį, ar mažylio odelė nesušalo, nepasišiaušė." Svarbu stebėti, kokia yra kambario drėgmė. Turi būti apie 40-60 proc. Oro vonias geriau atlikti gerai išvėdintame, tačiau nešaltame kambaryje. Tad žiemą oro vonias galite atlikti tiek pat dažnai kaip ir vasarą, tačiau su viena sąlyga - kambaryje turi būti pakankamai šilta.
Jei matote, kad mažylis nejaukiai jaučiasi nuogutis, neskubėkite jo iki galo išrengti, po truputį ir pradžioje trumpai - vos dvi tris minutes. Ir, žinoma, nepalikite jo vieno. Kalbinkite, glostykite, atlikite lengvą masažiuką. Pamatysite, palaipsniui kūdikis pripras būti nuogas ir kasdien to norės vis ilgiau ir ilgiau.
Oro vonias reikėtų atlikti tik tuomet, kai vaikas sotus, praėjus 40-50 minučių po valgymo. Geriausia vaiką grūdinti ryte, dienos metu. "Reikia suprasti, kad vaiko termoreguliacinė sistema yra nebrandi ir vaikutis gali greitai peršalti, taip pat gali ir perkaisti." Nepamirškime, kad jau gimdamas vaikas patiria didelį temperatūrų skirtumą, o perkaitimą naujagimiai sunkiau ištveria negu atšalimą. Todėl grūdinimas privalo modeliuoti realybę, tačiau visada laikantis laipsniškumo ir nuoseklumo.
Jei atsirado odos sudirgimas, paraudimas ir pažeidimas, patepus specialiu apsauginiu kremu (pvz., „BÜBCHEN Spezial Wundschutz Creme“), būtinos oro vonios, kol jis įsigers, tik tada uždėti sauskelnes.
Kitos grūdinimo procedūros: kompleksinis požiūris į vaiko sveikatą
Grūdinimąsi reikėtų suprasti kaip tam tikrą gyvenimo būdą. Jeigu tas procedūras nutraukiame, pasiektas rezultatas laikui bėgant išnyksta. Grūdinimasis - tai organizmo vidinių rezervų didinimas per gamtos veiksnius - orą, vandenį ir saulę. Nuo išorinės aplinkos mus skiria svarbus organas - oda. Ji atlieka svarbų ryšį tarp mūsų organizmo ir išorinės aplinkos.
Štai grūdinimo procedūrų rekomendacijos:
| Procedūra | Amžius / Temperatūra | Trukmė | Pastabos |
|---|---|---|---|
| Oro vonios | Nuo gimimo: 20-22 °C, vėliau palaipsniui iki 15 °C | Pradžioje 2-3 min, palaipsniui iki 5-10 min (arba 20-30 min) | Išvėdinti kambarį, atlikti po 40-50 min po valgio, bendrauti su vaiku |
| Saulės vonios | Nuo 1 mėnesio | Nuo 0.5 min ant nugaros ir pilvo (max 2 min) | Vaikams iki 1 metų nepatariama, dėl jautrios odos |
| Vandens aptrynimai | Nuo 2 mėnesių | Iki 5 min | Pradžioje sausa skiaute, vėliau drėgna, palaipsniui mažinti vandens temp. |
| Vandens apipylimai | Po įprastų maudynių | Trumpai | 1-2 °C šaltesniu vandeniu, pilti nuo galvos |
| Maudynės vonelėje (iki 1 m.) | Šaltuoju periodu: 35-36 °C, vasarą: iki 33 °C | Priklauso nuo amžiaus | Palaipsniui mažinti temperatūrą 1 °C per savaitę/10 dienų |
| Dušas (virš 1 m.) | Pradžioje 35 °C, palaipsniui iki 28 °C | Iki 2 min | Geriausia vasarą, rytais arba po pietų miego |
| Kūdikių plukdymas | Nuo 4-6 sav. iki 5-6 mėn. | 20-30 min | Su specialistu, žaidimo forma, individualiai pritaikyta |
| Povandeninis masažas | Nuo 3-5 metų | Priklauso nuo indikacijų | Stipria šilto vandens srove, esant kaulų, sąnarių, neurolog. ligoms ir kt. |
Saulės vonios: energija ir vitaminas D
Saulės spinduliai labai naudingi mažyliams nuo pat pirmųjų dienų. Saulės spindulių veikiamos žūsta ligas sukeliančios bakterijos, stabilizuojasi kokybiška kraujo sudėtis, gerėja medžiagų apykaita, didėja atsparumas ligoms. Be to, veikiant saulės spinduliams, organizmas gamina jam reikalingą vitaminą D. Yra duomenų, kad per 5 minutes saulėje organizmas pagamina reikiamą vitamino D paros kiekį. Todėl reikėtų pagalvoti, ar tikslinga vasaros metu vaikui skirti sintetinį vitaminą D? Juk jį perdozuoti ne mažiau pavojinga, nei jo stoka.
Vaikams iki vienerių metų atlikti saulės vonių nepatariama, nes jų itin jautri odelė gali nudegti saulėje. Pirmą kartą saulės atokaitoje leidžiama pabūti ne ilgiau nei 2 minutes. Saulėje patariama pabūti nuogam mažyliui nuo 1 mėnesio amžiaus po 0,5 minutės ant nugaros ir tiek pat ant pilvuko.
Vandens procedūros: švelnus prisitaikymas ir hidroterapija
HIDROTERAPIJA tai įvairios temperatūros gėlo vandens naudojimas gydymui, sveikatinimui, ligų prevencijai, organizmo grūdinimui. Vandens procedūros tinka visiems, jos skiriamos atsižvelgiant į vaiko sveikatos būklę, amžių, šilumos toleravimą. Grūdinti vaiką vandeniu reikia labai atsargiai.
Aptrynimai
Pratinti prie vandens aptrynimų galima jau nuo 2 mėnesių. Pirmąsias dvi savaites sausa minkšta skiaute aptrinami norimi odos ploteliai, kol odelė lengvai parausta. Vėliau skiautė sudrėkinama ir atliekama tokia pati procedūra. Aptrynimas turi trukti ne ilgiau nei 5 minutes. Pirmiausia aptrinamos rankos ir kojos, vėliau krūtinė ir pilvas, o galiausiai - nugara. Po procedūros svarbu sausai nušluostyti visą kūną. Maždaug kas savaitę vandens temperatūrą reikėtų mažinti 1 laipsniu. Jei vaiko organizmas labai silpnas, temperatūra mažinama kas 10 dienų.
Apipylimai
Apipylimai - pati prieinamiausia ir dėl to labiausiai paplitusi vandens procedūra. Po įprastų maudynių apipilkite kūdikį 1-2 laipsniais šaltesniu vandeniu. Pilama nuo galvos, nes jos odos receptorių stimuliavimas yra reikšmingas formuojant atsakomąją organizmo reakciją. Po to tėtis turėtų priglausti vaiką prie savo nuogos krūtinės, pridengti jį rankšluosčiu. Po apipylimo suaktyvėja vaiko raumenų tonusas ir judėjimas, parausta oda, jis greitai sušyla.
Maudymasis ir dušas
Kūdikiams iki vienerių metų šaltuoju periodu vandens temperatūra turėtų būti ne žemesnė nei 35-36 °C, o vasarą - iki 33 °C. Vyresniems nei 1 metų vaikams patariama maudytis duše. Geriausia dušo procedūras pradėti vasarą, kai namuose pakankamai šilta. Iš pradžių vandens temperatūra turi būti 35 °C, o vėliau, per kelias savaites ji palaipsniui mažinama iki 28 °C. Dušo bei apipylimų trukmė turėtų būti ne ilgesnė nei 2 minutės. Geriausia šias procedūras atlikti rytais prieš pusryčius arba po pietų miego.
Maudynės natūraliuose vandens telkiniuose
Maudymasis didesniuose vandens telkiniuose - puiki treniruojanti ir grūdinanti procedūra, ypač jei maudomasi jūroje. Pradedant maudytis oro temperatūra turėtų būti ne žemesnė nei 26-27 °C, o vandens - 24 °C. Maudytis vaikas turi tik pavalgęs. Tai gana stipri procedūra, nes jungia vandens, oro ir saulės poveikį. Vasarą galima imti vaiką į paplūdimį ir maudytis kartu su juo. Maudymo trukmė priklausys nuo vandens temperatūros ir amžiaus. Paprastai šiltesnis ir švaresnis vanduo yra ežeruose.
Kūdikių plukdymas: džiaugsmas ir raida vandenyje
KŪDIKIŲ PLUKDYMAS, remiantis Halliwick metodu, tai laisvas judėjimas vandenyje. Vonelėje plukdymas atliekamas kūdikiams nuo 4 - 6 savaičių iki 5 - 6 mėnesių amžiaus. Trukmė 20-30 min. Procedūra yra saugi, švelni ir tinkama net patiems mažiausiems nuo pirmųjų gyvenimo savaičių iki 4 mėnesių. Šilta vandens aplinka primena kūdikiui įsčias, todėl plukdymas teikia komfortą, ramina ir padeda natūraliai lavinti įgimtą judesio laisvumą.
Procedūros metu kūdikis specialioje vonelėje švelniai plukdomas prižiūrint kvalifikuotiems specialistams, o ne plūduriavimo priemonėmis. Plukdoma akcentuojant pasitenkinimą, todėl užsiėmimas vyksta žaidimo forma. Kiekvienas plukdymas pritaikomas individualiai pagal kūdikio amžių, savijautą ir raidos ypatumus.
Vanduo suteikia teigiamus pojūčius, gerėja akių, rankų koordinacija bei viso kūno pusiausvyra. Plukdymas taip pat skatina pasitikėjimo savimi, nepriklausomybės jausmą bei orientaciją/adaptaciją naujose ir nežinomose situacijose.
Vandens terapija padeda:
- skatinti motorikos ir judesių koordinacijos vystymąsi;
- atsipalaiduoti, esant raumenų hipertonusui;
- mažinti raumenų įtampą ir pilvo dieglius;
- gerinti miego kokybę;
- skatinti malonius emocinius pojūčius.
Plukdymas tai neabejotina fizinė nauda esamų įgūdžių lavinimui ir naujų judesių mokymui. Plukdymas derinamas su kineziterapija vandenyje padeda koreguoti įgimtą kreivakaklystę, šleivapėdystę ar klubo sąnarių patologiją.
Povandeninis masažas: terapija vyresniems vaikams
Povandeninis masažas - tai gydymo metodas, kai vaikui esant vandenyje, jo kūnas yra masažuojamas stipria šilto vandens srove. Procedūra aktyvina kraujotaką, stimuliuoja gilesnes raumenų grupes (raiščius, sausgysles), gerina medžiagų apykaitą, malšina skausmą, atpalaiduoja, gerina sąnarių paslankumą.
Povandeninis masažas rekomenduojamas vaikams nuo 3-5 metų amžiaus, atsižvelgiant į indikacijas:
- sergantiems kaulų ir sąnarių ligomis;
- neurologinėmis ligomis;
- stuburo osteochondroze;
- virškinimo bei medžiagų apykaitos susirgimais.
tags: #oro #vonios #proceduros #kudikiams
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
