Obuolių sultys kūdikiui: rekomendacijos ir svarbios taisyklės
Vaisių sultys gali atrodyti kaip sveika gazuotų gėrimų ir vaisvandenių su saldikliais alternatyva. Natūraliose vaisių sultyse yra daug vitaminų, mineralinių bei fitocheminių medžiagų, analogiškai kaip ir vaisiuose. Vis dėlto, kalbant apie subalansuotą mitybą, vaikams yra būtina maisto produktų įvairovė, o sultys negali sudaryti didžiosios dalies dienos raciono.
Kada galima duoti sulčių?
Pasak vaikų ligų gydytojos, norint duoti vaisių sulčių vaikams, svarbu atminti - jos nėra tinkamos vaikų iki 1 metų mitybai. Vaisių sultys yra ne gėrimas, o maistas, su kuriuo gaunamas didelis kiekis energijos ir sąlyginai mažai skaidulų. Esminis trūkumas - jog vaisių sultyse nėra naudingų skaidulų, kurių organizmas gauna valgant visą vaisių.
Sultys 1-3 m. amžiaus vaikams: jei vaikas labai nori, po valgio 1 kartą per dieną jam galima duoti iki 100-120 ml sulčių. Amerikos pediatrų draugija rekomenduoja vaikams nuo 1 iki 6 metų amžiaus vartoti 120-180 ml vaisių sulčių per dieną. Vyresniems nei 7 metų amžiaus vaikams šis kiekis gali sudaryti 200-350 ml per dieną.
Sveikos mitybos lėkštė
Svarbūs įspėjimai tėvams
- Dantų sveikata: Sultys yra kariesogeninis maistas. Neduokite vaikui sulčių gerti prieš miegą: tai itin padidina dantų ėduonies riziką.
- Virškinimo sutrikimai: Neduokite sulčių gydant viduriavimo ir vėmimo sukeltą dehidrataciją. Per didelis suvartotas sulčių kiekis kartais gali sukelti laikinų nemalonių pojūčių virškinimo trakte.
- Cukrus: Vaisių sultys yra koncentruotas natūralaus cukraus šaltinis. Daug sulčių gaunantis vaikas pirmenybę teiks saldžiam maistui ir gėrimams, o vaikai labai greitai pripranta prie sulčių ir gali visiškai atsisakyti gerti vandenį ar kitus, sveikatai palankesnius gėrimus.
Sulčių rūšys ir pasirinkimas
Dietologai rekomenduoja vaikams geriau duoti sulčių, kurių gamintojai nurodo, jog jos skirtos vaikams. Renkantis produktus, pravartu suprasti skirtumus tarp skirtingų gėrimų tipų:
| Produkto tipas | Aprašymas |
|---|---|
| Natūralios sultys | 100 proc. vaisių sultys be pridėtinio cukraus. |
| Koncentruotos sultys | Gaminamos iš koncentratų: sultys sutirštinamos, o vėliau atskiedžiamos vandeniu. |
| Nektaras | Vandeniu skiestos tyrės, kuriose nurodytas mažiausias vaisių kiekis. |
| Sulčių gėrimas | Vaisių ar jų tyrės mišinys, kurio sudėtyje yra ne mažiau kaip 12 proc. vaisių. |
Mažiems vaikams neduokite sumaišytų įvairių vaisių ir uogų sulčių, kol nebūsite tikri, kad visas jų sudedamąsias dalis vaiko organizmas toleruoja. Jeigu ruošiate šviežiai spaustas vaisių sultis, jas vertėtų išgerti per 15-30 min. Visada rekomenduojame perskaityti ir vadovautis informacija, esančia ant konkrečios prekės pakuotės.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
