Intymi higiena, atrodytų, paprasta procedūra. Kiekviena moteris įsitikinusi, kad apie intymių kūno vietų priežiūrą žino viską, tačiau nėštumo metu atsiranda smulkmenų, į kurias derėtų atkreipti dėmesį, nes nuo jų priklauso būsimos mamos sveikata. Nėštumo metu pokyčiai vyksta visame moters organizme, taip pat ir lytiniuose organuose: sustiprėja dubens kraujotaka, sustorėja makšties gleivinė, didėja jos elastingumas, o dėl hormonų koncentracijos pokyčių pakinta makšties mikroflora.
Pagrindinės taisyklės intymiai higienai
Pagausėjusios makšties išskyros yra visiškai normalus procesas, todėl nereikėtų nerimauti. Visgi, nors apsiplauti tenka dažniau, svarbiausia nepersistengti, nes pažeidus natūralią makšties terpę sudaromos sąlygos kauptis bakterijoms. Apsiprausti lytinius organus pakanka kelis kartus per dieną.
- Vanduo: Nėščioji turi praustis šiltu, tekančiu vandeniu. Jeigu neįmanoma nusiprausti duše arba iš čiaupo bėgančiu vandeniu, nedera praustis dubenyje.
- Technika: Prausiantis labai svarbu teisingai atlikti judesius - braukti nuo gaktikaulio link išeinamosios angos, kad bakterijos nepatektų į šlapimo takus ar makštį.
- Priemonės: Įprastinis, šarminis muilas netinka intymiai higienai, ypač nėštumo metu, nes jis sausina gleivinę ir keičia mikroflorą. Vietoje jo rinkitės specialias intymios higienos priemones, kurių pH atitinka fiziologinę makšties terpę. Muilą, jei naudojate, patariama naudoti ne dažniau kaip kartą per dieną.
- Kitos rekomendacijos: Ploviklių negalima švirkšti tiesiai į makštį. Taip pat vertėtų vengti aštriai kvepiančių higienos priemonių, nes jos yra potencialūs alergenai.
Apranga ir burnos higiena
Intymiai moters higienai labai svarbūs apatiniai drabužiai: rinkitės natūralias medžiagas, geriausia - medvilnę, ir keiskite juos kasdien. Jei kankina gausios išskyros, naudokite higieninius įklotus, kuriuos būtina keisti kas 3-4 valandas.
Nepamirškite tinkamai pasirūpinti ir burnos higiena. Kadangi vaisiaus vystymuisi būtinos moters organizmo mineralinės medžiagos, pavyzdžiui, fosforas bei kalcis, neretai nėštumo metu pablogėja dantų būklė. Dantis valytis patartina dukart per dieną, o po kiekvieno valgio praskalauti burną. Idealiu sprendimu burnos higienos priežiūrai gali būti burnos irigatorius.
Maudymasis vandens telkiniuose ir baseinuose
Vandens procedūros dažnai yra puikus būdas atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir išlaikyti fizinį aktyvumą. Maudytis ežere, upėje, jūroje ar baseine galima, tačiau svarbu tai daryti atsakingai.
| Vieta | Svarbūs aspektai |
|---|---|
| Ežeras | Įvertinkite vandens švarą, venkite stovinčio vandens ir dumblių žydėjimo vietų. |
| Baseinas | Saugiausias pasirinkimas, jei vanduo reguliariai prižiūrimas. Po maudynių būtina nusiprausti duše. |
| Jūra | Naudinga dėl druskingo vandens, tačiau venkite maudytis esant stipriam bangavimui ar srovėms. |
Kada reikėtų vengti maudynių? Jei turite makšties infekciją, nėštumo komplikacijų (pvz., priešlaikinio gimdymo grėsmė) ar maudantis jaučiate diskomfortą bei skausmą. Po kiekvienų maudynių rekomenduotina apsiprausti po dušu ir kuo greičiau pakeisti šlapią maudymosi kostiumėlį sausu.