Netaisyklinga vaiko laikysena: kaip laiku pastebėti ir išspręsti problemas
Ruošiantis naujiems mokslo metams svarbu skirti dėmesio ne tik kuprinei ar sąsiuviniams, bet ir vaiko laikysenai, įspėja specialistai. Netaisyklinga laikysena - tai problema, kuri ne tik atrodo neestetiškai, tačiau ir sukelia rimtų sveikatos sutrikimų. Netaisyklinga laikysena dažnai laikoma vaikų ir paauglių liga, kuri yra diagnozuojama net 30-iai proc. nepilnamečių žmonių. „Problemų su laikysena turinčių vaikų daugėja. Praktiškai kas antras vaikas jau turi šiokių tokių laikysenos bėdų“, - komentuoja kineziterapeutė Gabrielė Lipskytė.
Svarbiausi įspėjamieji požymiai
Deja, dažnai tėvai ar globėjai suklūsta tik tada, kai vaikas pradeda skųstis nugaros skausmais. Tačiau požymius galima pastebėti gerokai anksčiau - vaikas kūprinasi, apvalėja pečiai, į priekį atsikiša kaklas. Ydinga laikysena gali sukelti daugyę problemų: dėl netaisyklingo sėdėjimo didėja kaklo ir raumenų įtampa, plokštėja krūtinė, trinka kraujo apytaka apatinėse galvos, kaklo ir stuburo asimetrija, iškrypsta stuburas.
Sunerimti reikėtų, jeigu:
- Žiūrint iš priekies - pakreipta ar pasukta galva, nevienodas pečių aukštis, krūtinės ląstos deformacija.
- Žiūrint iš nugaros - menčių atsikišimas, sėdmenų raukšlių asimetrija, klubakaulių aukščio skirtumas.
- Žiūrint iš šono - palinkusi galva, kupra, vaiko pasvirimas į priekį.
- Vertinant eiseną - plokščia pėda ar šleivojimas, vaikščiojimas pasistiebus.
Laikysenos įtaka mūsų sveikatai
Aplinkos įtaka: sėdėjimas ir avalynė
Bene svarbiausias taisyklingos laikysenos veiksnys - sėdėjimas. „Svarbu, kad kėdė būtų tokio aukščio, jog vaikui sėdint jo abi kojos remtųsi į žemę, o sulenkti keliai sudarytų 90 laipsnių kampą“, - pataria G. Lipskytė. Taip pat svarbu parinkti tinkamą kuprinę, kad ji atitiktų vaiko ūgį. Jei kuprinę sunku nešti, vaikas taip pat pradeda kūprintis, nes taip lengviau ją nešti, nei tiesia nugara.
Kineziterapeutė atkreipia dėmesį, kad vaikų laikysenai bei sveikatai gali pakenkti ir netinkamai parinkta avalynė. Renkant naujus batus svarbu atkreipti dėmesį, kad jų padas būtų minkštas, o ne kietas, bato vidpadis turi atitikti taisyklingą pėdos formą. Vaikštant su lygaus ir kieto pado batais, ilgainiui pradeda skaudėti pėdas ir juosmenį.
Kaip padėti vaikui?
Neretai tėvai ir globėjai bando padėti vaikui taisyti laikyseną specialiomis petnešomis, dar vadinamais „voriukais“, tačiau kineziterapeutė sako - tai meškos paslauga. Geriausia laikyseną stiprinti sportuojant ir atliekant tempimo pratimus pečių juostai, krūtinės ir nugaros raumenims.
Rekomenduojami pratimai namuose:
- Vaikas atsigula, sulenkia kojas per keliukus ir nekeliant galvos nuo žemės, traukti kelius link nosies.
- Vaikas atsistoja ir prispaudžia ištiestą nugarą prie sienos. Per alkūnes sulenkia rankas ir, tarsi plasnodamas, kelia jas aukštyn žemyn, išlaikydamas nugarą prispaustą.
- Vaikas atsistoja ant vienos kojos ir užsimerkia, kelias sekundes išlaikydamas pusiausvyrą.
Taisyklinga laikysena nėra įgimta, todėl stebėdami vaiką ir tai, kaip jis sėdi prie stalo, stovi ar bėga, galite anksti pastebėti netaisyklingos laikysenos požymius. Jei kyla abejonių dėl vaiko laikysenos, visada galima pasikonsultuoti su kineziterapeutais, kurie parinks konkrečiai problemai spręsti skirtus pratimus.
tags: #netaisyklinga #vaiko #laikysena
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
