Kodėl nėštumo metu svarbu gerti daug skysčių
Niekam nekelia abejonių teiginys, kaip gyvybiškai svarbu visą nėštumo laikotarpį vartoti pakankamai vandens. Vanduo yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui, jis sudaro 60-70 procentų žmogaus kūno masės. Nėštumo metu organizme cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja 50-60 procentų, o tai užtikrina tinkamą besivystančio vaisiaus aprūpinimą maisto medžiagomis ir deguonimi.
Besilaukiančioms moterims rekomenduojama kasdien išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Jei organizmas nuolat nėra aprūpinamas šviežiu vandeniu, jis turi naudoti esamas atsargas, kad gyvybiškai svarbių funkcijų veikla nenutrūktų. Troškuliui numalšinti labiausiai tinka paprasčiausias vanduo, tai - pats sveikiausias pasirinkimas.
Vandens nauda nėštumo metu
Vanduo atlieka daugybę funkcijų: jis padeda maisto medžiagoms patekti į ląsteles, pašalina toksinus, reguliuoja kūno temperatūrą ir padeda virškinimui. Štai keletas pagrindinių priežasčių, kodėl skysčiai būtini:
- Kraujodaros procesams: Kraujas perneša vaisiui reikalingas medžiagas, todėl moters kūne cirkuliuojančio kraujo tūris padvigubėja.
- Vaisiaus vandenų susidarymui: Vaisiaus vandenys, arba amniotinis skystis, 99 procentais sudaryti iš vandens. Jie saugo besivystantį kūdikį ir suteikia jam galimybę laisvai judėti.
- Virškinimui: Nėštumo metu progesteronas atpalaiduoja virškinimo trakto raumenis, todėl maistas juda lėčiau, dažnai kyla vidurių užkietėjimas. Vanduo padeda išvengti šios problemos.
- Tinimų mažinimui: Nors atrodo priešingai, didelė klaida bandyti mažinti tinimus ribojant skysčių kiekį. Vanduo pagerina organizmo skysčių apytaką ir „išplauna“ skysčių susikaupimą skatinančios druskos perteklių.
Folio rūgšties vartojimas (planuojant ir nėštumo metu): Gydytoja akušerė-ginekologė Aura Pocevičienė
Praktiški patarimai skysčių vartojimui
Klaidinga galvoti, jog gerti reikia tik pajutus troškulį. Kai jaučiatės ištroškusi, yra per vėlu - jūsų organizmas jau dehidratuoja. Jei nemėgstate paprasto vandens arba vargina rytinis pykinimas, išbandykite šiuos būdus:
- Paskaninkite vandenį pykinimą slopinančiu imbieru, citrina ar agurkais.
- Sugalvokite kasdienių rutininių veiksmų, kuriuos susiesite su vandens atsigėrimu.
- Gerkite mažais gurkšneliais per dieną, ypač jei kamuoja rėmuo ar pykinimas.
- Venkite gerti skysčius prieš pat valgymą, valgio metu arba iškart po jo.
| Problema | Kaip padeda vanduo |
|---|---|
| Vidurių užkietėjimas | Minkština išmatas ir skatina žarnyno veiklą. |
| Tinimai | Padeda pašalinti druskos perteklių ir gerina apytaką. |
| Šlapimo takų infekcijos | Skatina dažnesnį šlapinimąsi, taip mažinant bakterijų dauginimąsi. |
| Dehidratacija | Padeda išvengti galvos skausmo ir nuovargio. |
Jei nėštumo metu atostogaujate karštoje klimato zonoje, kalnuose arba daug sportuojate, skysčių kiekį reikėtų dar labiau padidinti. Atminkite, kad dehidratacija trečiajame nėštumo trimestre gali sukelti priešlaikinį gimdymą, todėl nuolat stebėkite savo savijautą ir palaikykite optimalų hidratacijos lygį.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
