Nakvišų aliejus ir nėštumas: svarbi informacija būsimoms mamoms
Planuojant nėštumą, svarbu atsakingai pasiruošti, kad šis laikotarpis būtų sklandus ir ramus. Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Natūralu, jog būsimos mamos ieško būdų stiprinti organizmą, tačiau ne visos populiarios priemonės yra saugios. Viena iš jų - nakvišų aliejus.
Kas yra nakvišų aliejus ir kam jis vartojamas?
Nakvišų aliejus yra natūralios kilmės papildas, išgaunamas iš Oenothera biennis augalo, žydinčio naktį. Šio augalo pagrindinė veiklioji medžiaga yra riebalinė gama linoleno rūgštis (GLA), priklausanti Omega-6 riebalų rūgščių kategorijai. Dėl priešuždegiminių savybių žmonės šią rūgštį dažnai naudoja įvairioms odos bei uždegiminėms ligoms gydyti, pavyzdžiui, esant aknei, egzemai, reumatoidiniam artritui ar menstruacijų skausmams.
AKMENS ALIEJUS! Kaip vartoti?
Kodėl nakvišų aliejus nerekomenduojamas nėštumo metu?
Nors ilgą laiką nakvišų aliejus buvo naudojamas kaip natūrali pagalbinė priemonė, skirta padėti sumažinti gimdymo skausmus, nėštumo metu jo vartoti nepatartina. Nacionalinis sveikatos institutas teigia, jog nakvišų aliejus turi kraują skystinančių savybių, todėl turėtų būti vengiamas nėštumo laikotarpiu. Be to, nėra galutinių tyrimų išvadų, įrodančių, jog jis saugiai ir veiksmingai skatina gimdos sienelių susitraukinėjimą.
Pagrindinės rekomendacijos planuojančioms nėštumą ir nėščiosioms:
| Rekomendacija | Priežastis |
|---|---|
| Vengti nakvišų aliejaus | Turi kraują skystinančių savybių, riziką kelia nėščiosioms. |
| Subalansuota mityba | Užtikrina būtinų vitaminų (ypač folio rūgšties) ir mineralų gavimą. |
| Žalingų įpročių atsisakymas | Alkoholis, rūkymas didina persileidimo ir vaisiaus raidos sutrikimų riziką. |
| Vaistų vartojimas tik paskyrus gydytojui | Daugelis analgetikų gali sukelti nepageidaujamas pasekmes vaisiui. |
Svarbūs aspektai sėkmingam nėštumui
Planuojantiems nėštumą svarbu atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą, įtraukiant lapinius žalumynus, citrusinius vaisius, pupeles ir grūdus. Ypač svarbus elementas yra folio rūgštis, kurios vartojimą rekomenduojama pradėti jau planuojant pastoti ir tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties, nes tai svarbu vaisiaus nervų sistemos vystymosi anomalijų profilaktikai.
Be mitybos, svarbu užtikrinti reguliarų, tačiau saikingą fizinį aktyvumą. Nėščiosioms tinka vaikščiojimas, joga, plaukiojimas ar Kėgelio pratimai, tačiau prieš pradedant bet kokią veiklą būtina pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu specialistu. Atminkite, kad nėštumo metu negalima laikytis dietų, tačiau nereikėtų ir „valgyti už du“, kadangi tai didina nėštumo ir gimdymo komplikacijų riziką.
Visada pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba akušeriu ginekologu prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, kad užtikrintumėte tiek savo, tiek būsimo kūdikio sveikatą.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
