Nugaros skausmas ir lordozės korekcija nėštumo metu

Nugaros skausmas nėštumo metu yra viena dažniausių sveikatos problemų, su kuria susiduria būsimos mamos. Statistika rodo, kad apie 50-70 % nėščiųjų tam tikru nėštumo etapu jaučia juosmens skausmą, kuris gali būti lengvas arba stiprus, nuolatinis ar epizodinis. Šis skausmas dažniausiai jaučiamas apatinėje stuburo dalyje, tačiau gali plisti į sėdmenis ar kojas.

Žmogaus stuburas natūraliai turi keturis pagrindinius linkius, kurie padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą, judėti ir amortizuoti smūgius. Šie linkiai yra kaklinė ir juosmeninė lordozė bei krūtininė ir kryžmeninė kifozė. Nėštumo metu kūnas patiria daug pokyčių: auga svoris, kinta laikysena, todėl atsiranda skausmas nugaroje, juosmenyje ir dubens srityje. Nėštumo metu moters kūno svorio centras pasislenka į priekį, todėl stuburas gauna didesnę apkrovą, ypač juosmeninėje srityje.

Kodėl atsiranda nugaros skausmai nėštumo metu?

Skausmas dažniausiai atsiranda dėl įvairių fiziologinių pakitimų. Svarbiausius veiksnius galima išskirti į šias grupes:

• Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu išsiskiria hormonas relaksinas, kuris atpalaiduoja sąnarius ir raiščius, ruošdamas kūną gimdymui. Dėl to dubens sąnariai tampa laisvesni, o stuburas praranda stabilumą.
• Biomechaniniai pokyčiai: Augant vaisiui, pilvas didėja, kūno svorio centras pasislenka į priekį, didėja juosmeninė lordozė.
• Raumenų įtampa: Pilvo ir nugaros raumenys patiria didesnį krūvį, palaikydami augantį svorį.
• Išoriniai veiksniai: Emocinis stresas bei įtampa gali pasireikšti ir kūne, ypatingai nugaros raumenyse.

Kaip palengvinti nugaros skausmą ir atlikti korekciją

Nugaros skausmo nereikėtų ignoruoti, nes tai gali būti ne tik natūrali kūno reakcija, bet ir rimtesnės sveikatos problemos požymis. Padidėjusios lordozės korekcija priklauso nuo simptomų sunkumo ir jos priežasties. Štai keletas efektyvių būdų diskomfortui mažinti:

Kineziterapija ir pratimai

Kineziterapija yra vienas pagrindinių korekcijos būdų. Kineziterapeutai gali parinkti tinkamus pratimus, kurie padės stiprinti silpnas raumenų grupes ir ištempti įtemptas sritis. Efektyviausi yra dubens pasvirimo / lenkimo, kelių prisitraukimo, tiesių kojų kėlimo, šoninio tiesių kojų pakėlimo ir Kegelio pratimai.

Laikysena ir poilsis

Taisyklinga laikysena yra viena pagrindinių prevencijos priemonių. Kad raumenys galėtų visiškai atsipalaiduoti, būtinas pakankamas poilsis ir miegas. Nugaros skausmas nėštumo laikotarpiu dažnai sustiprėja naktį, todėl reikėtų miegoti ant šono, tarp kelių įsidėjus specialią pagalvę.

Alternatyvūs gydymo būdai

Masažas atpalaiduoja įsitempusius raumenis, gerina kraujotaką ir mažina skausmą. Taip pat gali padėti šilta vonia ar kompresas. Kiti galimi nefarmakologiniai metodai yra manualinė terapija, vandens terapija ar joga.

Vaistų vartojimas

Nėštumo metu vaistų vartojimas turi būti labai atsargus. Pirmo pasirinkimo preparatas skausmui malšinti yra acetaminofenas (paracetamolis). Prostaglandinų gamybą slopinančius vaistus (aspiriną ar nesteroidinius vaistus nuo uždegimo) reikėtų skirti tik pirmuoju arba antruoju nėštumo trimestru ir tik pasitarus su gydytoju.

Jei jaučiate juosmens skausmą, kuris trukdo kasdienei veiklai, stiprėja ar yra lydimas kitų simptomų, tokių kaip tirpimas, karščiavimas ar pilvo spazmai, nedelsdami kreipkitės į savo gydytoją ar akušerį-ginekologą. Chirurginis gydymas yra retai taikomas ir paprastai tik rimtais atvejais, kai kiti gydymo būdai nėra veiksmingi arba lordozė yra susijusi su struktūrinėmis stuburo problemomis.

tags: #lordoze #nesciosioms #rekomendacijos

• Vaisingumo gydymo galimybės
• Apyniai ir nėštumas: ką svarbu žinoti apie saugumą?
• kaip gauti nedarbingumo pažymėjimą slaugant vaiką
• Kaip įgyvendinti Vaiko teisių konvenciją
• Sužinokite, kaip padėti vaikui, kuris klykia prieš miegą