Nėštumo metu svarbi informacija: ką valgyti, ko vengti ir kaip rūpintis sveikata
Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, reikalaujantis ypatingo dėmesio savo sveikatai ir mitybai. Siekiant užtikrinti optimalią nėštumo eigą, išvengti galimų komplikacijų ir palaikyti gerą motinos bei vaisiaus savijautą, svarbu žinoti, kokie maisto produktai yra naudingi, kurių reikėtų vengti, ir kaip tinkamai prižiūrėti savo sveikatą.
Nėščiųjų priežiūra ir tyrimai
Nėščiųjų priežiūros (antenatalinės priežiūros) tikslas - rūpintis moters ir vaisiaus sveikata, siekiant optimalios nėštumo baigties, išvengti motinos ir vaisiaus ligų bei komplikacijų, užtikrinti gerą psichologinę moters būklę, išsamiai supažindinti su gimdymo natūraliu būdu privalumais ir didesne operacinio gimdymo rizika. Nėščiosios sveikatos priežiūros paslaugas teikia šeimos gydytojas arba PASP komandos gydytojas akušeris ginekologas arba akušeris. Jei nėštumo metu yra didelės rizikos veiksnių, nėščiąją prižiūri gydytojas akušeris ginekologas. Jei nėštumas yra mažai rizikingas, nėščiąją prižiūrėti gali akušeris ar šeimos gydytojas.
1-asis nėštumo laikotarpis (iki 13 savaitės). Pirmą kartą šiuo nėštumo laikotarpiu Jūs turite atvykti pas Jus prižiūrintį specialistą kiek galima anksčiau.
2-asis nėštumo laikotarpis (14-28 savaitės). Šiuo nėštumo laikotarpiu Jūs turite atvykti pas Jus prižiūrintį specialistą 2 kartus (jei yra indikacijų - dažniau). Jums bus: išmatuotas AKS; paimta šlapimo tyrimams; nustatytas gimdos dugno aukštis (nuo 24 savaitės) ir įvertintas vaisiaus širdies ritmas nuo 24 savaitės); atliktas ultragarsinis tyrimas 18+0-20+0 savaitę vaisiaus vystymuisi įvertinti; 24-28 savaitę atliktas gliukozės tolerancijos mėginys; jeigu Jūsų RhD faktorius neigiamas, 27-28 savaitę Jums bus paimta kraujo RhD antikūnams nustatyti.
3-iasis nėštumo laikotarpis (nuo 29 savaitės). Šiuo nėštumo laikotarpiu Jūs turite atvykti pas Jus prižiūrintį specialistą 2-3 kartus (jei yra indikacijų - dažniau).
Suėjus 41 nėštumo savaitei Jūs turite atvykti pas Jus prižiūrintį specialistą.
Nėščiosios tiriamos ant ginekologinės kėdės ir (ar) imamas makšties tepinėlis tik specialių indikacijų atveju (pvz., įtariama, kad teka vaisiaus vandenys) ar atsiradus pokyčių (niežuliui, kraujavimui ir pan.). Visoms nėščiosioms atliekami tyrimai, siekiant nustatyti, ar nėra šlapimo takų infekcijos, sifilio, hepatito B ir ŽIV (jei moteris neprieštarauja). Ištyrimas dėl citomegalo viruso ar toksoplazmozės visoms nėščiosioms nerekomenduojamas. Jis atliekamas, jei atsiranda minėtoms ligoms būdingų simptomų.
Kasdien skaičiuoti vaisiaus judesių, jei vaisius auga ir vystosi normaliai, nereikia.
Ultragarsiniai tyrimai atliekami nustatytu laiku (11+0-13+6 sav. ir 18+0-20+6 savaitę). Jie yra labai svarbūs, vertinant nėštumo laiką, vaisiaus raidą, daugiavaisį nėštumą. Ultragarsas nėra žalingas nei vaisiui, nei nėščiajai. Papildomi tyrimai ultragarsu atliekami tik esant indikacijų.
Sveika mityba nėštumo metu
Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės. Jų sudėtyje gausu skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Svarbu pakankamai vartoti produktų, kuriuose yra baltymų: liesos mėsos, žuvies, pieno gaminių. Reikėtų rinktis natūralų, kuo mažiau perdirbtą maistą be sintetinių priedų ar saldiklių.
Nėščioji neturi maitintis „už du“, o mitybos racioną reikėtų papildyti 300 kcal daugiau nei iki nėštumo. Tai 350 g jogurto arba 100 g duonos, arba bananas, kriaušė ir obuolys.
Naujausi tyrimai rodo, kad nėščiosios energijos poreikiai padidėja palyginti nedaug ir viršija tik apie 15 proc. nesilaukiančios moters energijos poreikius - apie 2200 kcal per dieną. Nuo 4 nėštumo mėnesio su maistu rekomenduojama gauti papildomai 300 kcal, o tai yra 2-3 riekės duonos arba 1 stiklinė pieno ir 1-2 riekės duonos.
Jei nėščiosios maiste nuolat trūksta baltyminių maisto medžiagų, jai vystosi toksemija, anemija, gimdos raumenų silpnumas, sumažėja atsparumas infekcijoms, padidėja savaiminių persileidimų tikimybė. Gyvybinė baltymų paskirtis - vaisiaus smegenų formavimasis ir vystymasis.
Nėštumo metu rekomenduojama priaugti 10-13 kg, nes būtent tiek svorio priaugama dėl paties nėštumo (vaisius, placenta, didėjančios krūtys, padidėjęs kraujo kiekis ir kt.). Papildomi kilogramai yra riebalų atsargos. Norint nepriaugti nereikalingo svorio, reikėtų sveikai maitintis, užkandžiauti vaisiais ir daržovėmis, o ne sausainiais ar pyragaičiais. Kai norisi gerti - gerti gryną vandenį, o ne konservuotas sultis ar kavą.
Pasistenkite, kad bent pusė Jūsų per dieną suvalgomų grūdinės kilmės produktų būtų iš neapdorotų, nevalytų grūdų. Pamėginkite laukiniais ryžiais ar perlinėmis kruopomis papildyti sriubas, troškinius, salotas. Gaminkite vegetariškas pilnagrūdės picas. Papildykite troškinius daržovėmis. Į salotas pridėkite avinžirnių ar pupelių, užkandžiaukite riešutais, neriebiu sūriu. Rinkitės produktus su sveikais riebalais - riešutus, sėklas, avokadus.
Ko vengti nėštumo metu
Termiškai neapdorotų (t. y. žalių ar blogai išvirtų, iškeptų) mėsos, žuvies ir kiaušinių patiekalų, blogai nuplautų vaisių, daržovių, nes jose ar ant jų esantys mikrobai (pvz., salmonelės, toksoplazmos, listerijos) gali sukelti apsinuodijimą maistu, kartais net vaisiaus žūtį.
Prie nerekomenduojamų produktų priskiriama saliamis, vytinti mėsos gaminiai, jūros gėrybės, nepasterizuotas pienas ir jo gaminiai, minkšti ledai, pelėsinis sūris, majonezas.
Jūrų žuvų patiekalai rekomenduojami vartoti kartą per savaitę, nes jose gali būti randama sunkiųjų metalų (gyvsidabrio) ir kitų teršalų, neigiamai veikiančių vaisiaus smegenų vystymąsi.
Reikėtų vengti kepenų, pašteto ir kitokių kepenėlių patiekalų, nes juose esantys dideli vitamino A kiekiai taip pat kenkia vaisiui.
Nepatariama dieta, kai nėščioji griežtai riboja mitybą. Jeigu besivystantis vaisius gauna per mažai maisto medžiagų, sutrinka jo raida.
Venkite dešrainių, mėsainių, kebabų, degalinių sumuštinių, dešros gaminių ir panašaus greito maisto. Per juos galite užsikrėsti reta ir sunkia liga - listerioze. Dėl salmoneliozės pavojaus atkreipkite dėmesį į tai, ar tinkamai paruošiate vartojimui kiaušinius ir gaminius, į kurių sudėtį jie įeina. Virkite ar kepkite kiaušinius tol, kol baltymas ir trynys kietai išverda, o tai visai netrumpai! Venkite maisto produktų, pagamintų iš žalių ar pusžalių kiaušinių.
Venkite nepasterizuotų sulčių, glotnučių, šviežių vaisių kokteilių, ypač jei jie pagaminti kavinėse ar prekybos centruose. Nėščiai moteriai skirti ir ne visi kulinarijos gaminiai. Žali daigai ir daigintos sėklos irgi gali būti infekcijos šaltinis.
Nėštukės ir žuvies „draugystė“ irgi itin komplikuota. Tikriausiai esate girdėję, kad Baltijos jūros žuvys netinkamos nėščiosioms ir žindančioms moterims, nes yra užterštos sunkiaisiais metalais. JAV gydytojai sudarė dar griežtesnį sąrašą, jie siūlo nėštukėms nevalgyti karališkų skumbrių, stauridžių, kardžuvių, ryklio mėsos, menkių, jūrinių ešerių. Negana to, nerekomenduojama valgyti ir krevečių, krabų, tuno, saidų, šamų, karpinių žuvų. Per pastaruosius 5 metus įregistruota daugiau toksikoinfekcijų nei per prieš tai buvusius du dešimtmečius. Besilaukiant nepatariama valgyti žalios ar nepakankamai termiškai apdorotos žuvies (sūdytos lašišos, sušių, ikrų) ir vėžiagyvių bei šaldytų ar rūkytų jūros produktų (rūkytų lašišų, rūkytų kuprių), nes yra rizika susirgti listerioze ir kitomis virškinamojo trakto infekcijomis. Žalioje žuvyje dažnai būna ir parazitinių kirmėlių. Gydytojai sako - eikite, žinoma. Tik rinkitės valgyti lietuvišką upių ir ežerų žuvį ir ją gerai termiškai apdorokite. Kepant žuvies viduje temperatūra turi pasiekti 63°C. Nėštukės valgoma mėsa ir paukštiena turi būti gerai iškepta. Kepant mėsą 70°C temperatūroje žūva dauguma bakterijų.
Venkite per didelių vitamino A dozių, tai gali sukelti vaisiaus sklaidos defektus. Nėščiosioms patariama per dieną gauti 2,565 IU vitamino A. Naturalūs vitamino A šaltiniai yra žuvų taukai, kepenys (ypač menkės, jaučio), pieno produktai (ypač sviestas, grietinėlė, grietinė, fermentinis sūris), kiaušinio tryniai, morkos, moliūgai, pomidorai, kopūstai, špinatai, brokoliai, salotos, abrikosai.
Reikėtų riboti žolelių arbatas. Nepiktnaudžiaukite kofeino turinčiais gėrimais bei produktais, o tokie yra juodoji bei žalioji arbata, kava, kakava, šokoladas, energetiniai gėrimai, tiramisu. Kofeinas pereina per placentą ir veikia vaisiaus širdies susitraukimų dažnį. Rekomenduojama paros kiekis yra <200 mg/d. Jei mėgstate kavą ar arbatą, pasiskaičiuokite: 250 ml puodelyje kavos yra 95 mg kofeino, o 250 ml puodelyje plikytos arbatos yra 47 mg kofeino. Jei mėgstate kavą, jūsų riba - 2 puodeliai. Kava „kaltinama“ ne tik dėl kofeino - ji „išveda“ iš organizmo vitaminą B, kalcį, magnį, kalį, pablogina geležies ir kitų maisto medžiagų pasisavinimą. Kofeinas skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo.
Alkoholis yra gerai ištirtas teratogenas (sutrikdo normalią vaisiaus raidą, išprovokuoja anomalijas) ir mutagenas (padidina apsigimimų tikimybę). Tiek planuojant nėštumą, tiek jo metu alkoholio gerti negalima, nes nėra nustatyta saugi alkoholio dozė vaisiui.
Listeriozė yra pagrindinis mikrobiologinis pavojus nėščioms moterims. Listeriozės protrūkiai buvo siejami būtent su ledais, todėl svarbu rinktis patikimus gamintojus ir griežtai stebėti šaldymo grandinę. Nėščioms moterims patariama vengti nepasterizuotų pieno produktų ir būti ypač atsargioms su minkštais ledais. Naminiai ledai, pagaminti iš žalių kiaušinių, yra pavojingi dėl salmonelių. Saugesni variantai yra pasterizuoti kiaušiniai arba kruopščiai pašildyti kremo pagrindą iki 71 °C (165 °F) ir patikrinti termometru. Alkoholio turintys skoniai netinka jokiu nėštumo etapu: nėra saugaus alkoholio kiekio nėščioms moterims. Tai taip pat taikoma desertams, kurių galutiniame produkte gali likti alkoholio.
Ledų vartojimas: Komerciniai ledai gamykloje sandarioje pakuotėje, pagaminti iš pasterizuoto pieno, paprastai yra saugūs nėščioms moterims, jei porcijos yra vidutinės ir laikomasi bendrųjų maisto saugos gairių. Pagrindinė rizika susijusi ne su pačiu produktu, o su mikrobiologiniu grynumu, pridėtu cukrumi, sočiaisiais riebalais ir alkoholio ar kofeino buvimu tam tikruose skoniuose. Nėščios moterys turėtų apriboti pridėtinio cukraus kiekį iki mažiau nei 10 % dienos kalorijų normos. Laikantis 2000 kalorijų dietos, tai reiškia, kad per dieną galima suvartoti ne daugiau kaip apie 50 gramų pridėtinio cukraus, todėl viena porcija ledų gali sudaryti didelę dienos „cukraus biudžeto“ dalį. Rekomenduojama kontroliuoti sočiųjų riebalų kiekį: rekomenduojama ne daugiau kaip 10 % suvartojamos energijos, pirmenybę teikiant nesotiesiems riebalams iš riešutų, žuvies ir augalinių aliejų. Kreminiai desertai turėtų būti laikomi retu skanėstu, o ne kasdieniu patiekalu. Ledų nauda yra kalcis, tačiau geriausia kalcio gauti daugiausia iš mažiau saldžių pieno produktų, ledus pasiliekant desertui.
Saldikliai - teigiama, kad jie gali sukelti apsigimimus, kenkia nervinei sistemai. Griežtai nerekomenduojama nei nėščioms moterims, nei mažiems vaikams. Rinkdamos ką valgyti rinkitės produktus, kuriuose kuo mažiau maisto priedų. Nėra aišku, kaip veikia jų įvairios kombinacijos.
Venkite sporto šakų, galinčių sukelti kritimo ar pilvo traumų pavojų, pvz., jojimo, slidinėjimo, čiuožimo.
Nepatariama perkaisti nei aktyviai judant, nei saunose, nei sūkurinėse voniose. Perkaitimas gali sukelti vaisiaus apsigimimų, o pirmais nėštumo mėnesiais - net persileidimą.
Nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų. Susirgus būtina kreiptis į prižiūrintį specialistą. Pirmoji pagalba - poilsis ir skysčiai, peršalus - dar ir šilta arbata, citrinos bei medus. Nei įprastinių liaudies medicinos priemonių, nei sintetinių vaistų (net ir nuo slogos) nenaudokite savo nuožiūra.
Jei yra persileidimo ar gresiančio priešlaikinio gimdymo požymių, vartoti magnio preparatų nepatariama.
Jei yra labai didelė priklausomybė nuo nikotino, kai kurie medikai rekomenduoja rūkymą nutraukti palaipsniui, o ne iškart. Moteris turėtų mesti rūkyti jau besiruošdama nėštumui. Jei to nepavyksta padaryti iki nėštumo, niekada nevėlu atsisakyti cigarečių bet kuriuo nėštumo metu. Nusprendus mesti rūkyti, padės nėštumą prižiūrintis specialistas specialiais patarimais ar paskirdamas pakaitinę nikotino terapiją.
Svarbūs vitaminai ir papildai
Per parą patariama vartoti 400 µg folio rūgšties. Jos būtina pradėti vartoti jau planuojant nėštumą, geriausia 3 mėnesius iki nėštumo ir pirmas 12 nėštumo savaičių. Folio rūgšties trūksta beveik visoms nėščiosioms, tai gali būti viena iš ilgo nepastojimo priežasčių, todėl idealiu atveju rekomenduojama ją pradėti vartoti dar tik planuojant nėštumą. Yra duomenų, kad folio rūgštis gali padėti išvengti ne tik vystymosi sutrikimų (nervinio vamzdelio sindromo), bet ir kai kurių vėžio formų ankstyvoje vaikystėje. Dažniausiai gydytojai skiria sintetinius folio rūgšties papildus, tačiau daugelį moterų būtent nuo jos pykina.
Dideli vitamino A kiekiai nepalankiai veikia vaisiaus raidą, todėl reikėtų vengti papildų, kurių sudėtyje yra daugiau nei 700 µg šio vitamino, kepenų produktų, pašteto. Dažnai akcentuojama, kad nėščiosioms reikia neperdozuoti vitamino A, kad nebūtų vaisiaus apsigimimų. Tačiau vitaminas A ir nėščiosioms, ir maitinančioms mamoms yra būtinas. Jo stygius, kaip ir perteklius, gali lemti apsigimimus, kūdikio fizinio ir protinio vystymosi sutrikimus.
Vaisiui reikalingi dideli kalcio kiekiai, o pirminis jo šaltinis - motinos dantys ir kaulai. Trūkstant kalcio didėja nėštumo hipertenzinių komplikacijų (preeklampsija, eklampsija) tikimybė. Kalcio tabletės beveik visada išrašomos nėštumo metu. Kad kalcis būtų pasisavintas, reikia tinkamos fosforo, silicio ir magnio pusiausvyros organizme. Geras kalcio šaltinis - morkų sultys, daug kalcio turi lapinės daržovės. Ropių lapuose ir lapiniuose (kale) kopūstuose kalcio yra keletą kartų daugiau nei piene.
Magnis apsaugo nuo gimdos raumenų dirglumo, persileidimo, priešlaikinio gimdymo.
Arbūzai - valgyti šiešius.
Užuot gėrusios sintetinį vitaminą C, vartokite daug vit. C turinčio maisto: citrusinių vaisių, žaliųjų paprikų, erškėtuogių, bulvių - beveik visų žalių vaisių ir daržovių. Raudonosiose paprikose ypač daug vit. C.
Nėštumo metu reikėtų riboti žolelių arbatas.
Jei mėgstate kavą, jūsų riba - 2 puodeliai. Kava „kaltinama“ ne tik dėl kofeino - ji „išveda“ iš organizmo vitaminą B, kalcį, magnį, kalį, pablogina geležies ir kitų maisto medžiagų pasisavinimą. Kofeinas skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo.
Gerkite daug sulčių, vandens, pieno.
Sviesto riebalai šiek tiek sulėtina cukrų įsisavinimą, bet jų „neneutralizuoja“. Todėl porcijos dydis išlieka labai svarbus.
Daug sveikiau sumažinti ledų porciją ir papildyti ją baltymų šaltiniu, nei ieškoti „neriebių“ ledų su tokiu pačiu cukraus kiekiu.
Geras įprotis - skaityti etiketę: palyginti cukraus, sočiųjų riebalų kiekį ir bendrą maistinę vertę.
Šerbete nėra pieno riebalų, bet tai nereiškia, kad jis yra „dietinis“, nes jame dažnai yra daugiau cukraus nei įprastuose leduose.
Jei abejojate dėl desertų, vizito metu patartina aptarti konkrečius gramus ir vartojimo dažnumą.
Šokoladiniuose leduose kofeino kiekis paprastai yra mažas, tačiau kavos skoniai gali suteikti didelį kiekį miligramų. Bendra saugi kofeino riba nėštumo metu yra iki 200 mg per dieną iš visų šaltinių. Rinkdamiesi kavos skonius, atsižvelkite į bendrą paros kofeino kiekį.
Reguliavimo institucijų patvirtinti nekaloringi saldikliai leidžiami saikingai. Tai aspartamas, sukralozė, acesulfamo kalis, neotamas, advantamas ir steviolio glikozidai, atsižvelgiant į individualų toleravimą ir bendrą saiko kultūrą. Aspartamas draudžiamas žmonėms, sergantiems fenilketonurija.
Rinkodaros etiketės, tokios kaip „be cukraus“, nereiškia „neribotai“.
Kakava ir kava suteikia ne tik skonio, bet ir kofeino, todėl jei mėgstate šias rūšis, patartina sumažinti porcijos dydį arba rinktis be kofeino alternatyvą.
Leduose yra pieno baltymų ir laktozės. Tie, kurie netoleruoja laktozės, turėtų rinktis be laktozės arba augalinės kilmės alternatyvas, tačiau patikrinkite cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį, nes kokosų pagrindai dažnai turi daugiau riebalų.
Produkte gali būti riešutų, žemės riešutų, sojos, kviečių ir kiaušinių kaip priedų ir trupinių. Jei turite alergiją, perskaitykite alergenų etiketę ir venkite kirsti gamybos linijas, jei reikalingas griežtas pašalinimas.
Augalinės alternatyvos ne visada yra lygiavertės kalcio ir jodo kiekiu. Naudinga rinktis praturtintus variantus ir apsvarstyti kitus šių maistinių medžiagų šaltinius.
Pridėti dažikliai ir kvapikliai patys savaime nėra dažna problema, tačiau jei turite individualų jautrumą, pirmenybę turėtumėte teikti produktams su trumpa sudėtimi.
Retkarčiais vartojamiems desertams optimali 100-150 g porcija, o ne kasdien. Tokį kiekį lengviau suderinti su cukraus ir sočiųjų riebalų ribomis, nepakenkiant bendrai mitybos struktūrai.
Geriausia rinktis paprastus skonius be alkoholio, su trumpais sąrašais ir aiškiais ingredientais. Jei įmanoma, rinkitės supakuotus produktus, pagamintus iš pasterizuoto pieno iš patikimų gamintojų.
Jei ieškote kažko „didesnio ir sveikesnio“, galite sumažinti ledų kiekį ir įdėti dubenėlį šviežių uogų arba saują riešutų, kad subalansuotumėte cukrų ir padidintumėte sotumo jausmą.
Sergant gestaciniu diabetu, tokie sprendimai atitinka individualų valgiaraštį.
Nuolatiniam nosies užgulimui, pykinimui ar rėmeniui gydyti šaltesni desertai kartais gali suteikti subjektyvų palengvėjimą, bet ne išgydyti ligą. Jei simptomai nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
Jei nesate tikri dėl pardavimo vietos grynumo ar skonio ingredientų, rinkitės sandarią pakuotę arba atidėkite pirkimą. Saugumas yra svarbesnis nei impulsyvus pirkinys.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu
Jūs galite ir toliau mankštintis, jei tai darėte iki nėštumo, tik mažesniu krūviu. Tinka vaikščiojimas, plaukiojimas, joga, tempimo pratimai, šokiai, neintensyvi aerobika. Fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui.
Nėštumo ir gimdymo metu dubens dugno raumenys yra labai stipriai įtempiami. Kuo ilgiau trunka gimdymas ir kuo stambesnis kūdikis, tuo didesnė tikimybė, kad moteris nelaikys šlapimo. Dubens dugno raumenys praranda elastingumą, nusilpsta , todėl pasikeičia kampas tarp šlapimtakio kanalų ir šlapimo pūslės, sutrinka įprastinis funkcinis šlapinimosi mechanizmas. Neretai šlapimo nelaiko ir nėščiosios, kai kosėja, čiaudi, juokiasi arba lipa laiptais dėl padidėjusio spaudimo pilvo ertmėje. Stiprindama tarpvietės raumenis, gerinsite savo sveikatos būklę, šlapimo sulaikymą.
Pratimai dubens dugno raumenims: Sutraukti raumenis aplink makštį taip, tarsi norint sustabdyti šlapimo srovę. Sutrauktus raumenis įtraukti aukštyn į vidų. Nestumti žemyn kaip šlapinantis. Sutraukti tik dubens dugno raumenis. Nesutraukti sėdmenų, šlaunis pritraukiančių ir pilvo raumenų. Nesitreniruoti pilna šlapimo pūsle. Atliekant pratimus galvoti apie juos, įsivaizduoti, kaip susitraukia dubens dugno raumenys. Patikrinti susitraukimą pertraukiant šlapimo srovę šlapinimosi metu kas savaitę.
Reikėtų vengti skysčių trūkumo, gulėjimo ant nugaros.
TESTAS DUBENS DUGNUI
Keisti skoniai ir potraukiai nėštumo metu
Nėštumo metu keičiasi skonis, moterys užsimano valgyti to, ko nemėgo anksčiau. Viena iš klasikinių nėštumo situacijų, kai būsima mamytė siunčia vyrą ir prašo „parnešti ko nors“. Kartais noras suvalgyti kokio nors produkto užvaldo mintis, nėštukė nenurimsta, kol negauna: ledų, braškių, raugintų agurkų ar … (sąrašas begalinis ir kiekvieni vis kitoks). Dalis moterų nėštumo metu pajunta stiprų potraukį valgyti produktus, kurių anksčiau nemėgo ar buvo jiems abejingos. Kodėl? Tačiau neapsigaukite ir netikėkite šia hipoteze besąlygiškai - kol kas niekas tiksliai nežino, kodėl nėščioms moterims atsiranda keistų užgaidų, bet vis dažniau manoma, kad priežastis yra padidėjęs hormonų, ypač estrogeno, lygis.
Kodėl atsiranda šis noras? Mokslininkai tiksliai nežino kaip paaiškinti šį procesą. Yra keletas teorijų: 1. Hormoniniai pokyčiai. Nėštumo metu vyksta hormoniniai pokyčiai, ypač pirmame nėštumo trečdalyje. Hormonai keičia uoslę (kas anksčiau kvepėjo, dabar skleidžia nemalonų kvapą), paveikia nuotaiką ir tai lemia kokio maisto jūs labiausiai norite. 2. Sustiprėja jutimai. Kvapai ne tik keičiasi, bet ir užuodžiami stipriau. Todėl maistas su stipriu ir aštriu kvapu gali tapti nevalgomas nėštumo metu. Tuo tarpu švelnus kvapas jį gali padaryti jūsų trokštamu maistu. 3. Padidėjęs maisto medžiagų poreikis. Nėščiosioms padidėję poreikis tam tikrų maisto medžiagų (geležies, kalcio), todėl traukia maisto produktai, kurie turi daug šių medžiagų. 4. Kūltūros įtaka. Pastebėta, kad skirtingų šalių moteris nori valgyti skirtingus produktus (amerikietės šokoladą, japonės ryžius). Kad ir kiek tų teorijų, visos jos priklauso nuo hormonų pokyčių nėštumo metu.
Koks maistas dažniausiai traukia nėštukes? -saldainiai, šokoladas -vaisiai -greitas maistas -ledai.
Ar valgymas tam tikro maisto yra pavojingas? -Jei trauka atsiranda koloringiems produktams ir jų vartojimas neribojamas, tai gali sukelti didelį svorio augimą, nėštuminį diabetą ir kitas problemas. -Jei vegaterė staiga užsimano mėsos, reikia pagalvoti ar nėra mažakraujystės. -Kartai atsiranda noras valgyti ne maisto produktus: purvą, skalbimo miltelius, molį, pelenus. Nedaugeliui atsiranda potraukis alkoholiui, vaistams. Tai jau yra problema, todėl apie tai reikia informuoti jus prižiūrintį specialistą.
Taigi, pabaigai reikėtų paneigti mitą, kad vaikelio lytis lemia kokį maistą renkatės. Dažnai girdime: jei nori saldaus maisto - bus mergaitė, traukia sūrus maistas laukiatės berniuko. Tyrimai nerodo, kad maisto pasirinkimą lemia lytis.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
