Viskas apie menstruacijų higienos priemones ir tinkamą intymios higienos priežiūrą

Kiekvienas iš mūsų žinome, kaip tinkamai palaikyti asmens higieną ir rūpintis savo kūnu. Tačiau intymios zonos higienos palaikymas yra toks pat svarbus kaip ir likusio kūno švara. Intymi higiena turi tam tikrų ypatybių ir skiriasi nuo kūno priežiūros, be to, ji yra itin svarbi daugelio ligų profilaktikoje.

Intymi higiena yra itin svarbi kasdienės moters priežiūros dalis, kadangi intymios zonos oda yra labai jautri ir reikalauja specialios priežiūros. Deja, mažai žmonių yra mokomi tinkamos higienos. Šeimose apie tai kalbėti dažniausiai nėra įprasta arba būna nepatogu, todėl ką ir kaip reikia daryti neretai tenka sužinoti apsilankius pas ginekologą ar internete.

Intymios higienos svarba moterims

Tinkama intymi higiena svarbi dėl kelių priežasčių:

• Užkerta kelią infekcijoms. Genitalijų sritis yra jautri vieta, kuri gali būti linkusi į įvairias infekcijas, tokias kaip grybelinės infekcijos, šlapimo takų infekcijos ar bakterinė vaginozė. Būtent tinkama higiena gali padėti sumažinti šių infekcijų riziką, nes apsaugo nuo kenksmingų mikroorganizmų.
• Padeda palaikyti pH balansą. Makštyje yra natūralus pH balansas, kuris padeda kontroliuoti kenksmingas bakterijas. O šiurkštaus muilo ar prausiklio naudojimas arba per dažnas plovimas gali sutrikdyti šią pusiausvyrą ir sukelti sudirginimą bei infekcijas. Tad labai svarbi tinkama higiena, kuri padeda palaikyti natūralų pH lygį.
• Padeda kontroliuoti kvapą. Tinkama higiena padeda kontroliuoti kvapą, nes neleidžia kauptis prakaitui, bakterijoms ir kitiems kūno skysčiams, dėl kurių gali atsirasti nemalonus kvapas. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad tam tikras natūralaus kvapo lygis yra normalus, o per didelis kvapiųjų produktų naudojimas jam užmaskuoti gali sukelti dirginimą.
• Suteikia patogumo jausmą ir pasitikėjimo savimi. Švaros ir lengvumo pojūtis skatina fizinį komfortą ir leidžia jaustis ramiau. Tinkama intymi higiena gali sustiprinti pasitikėjimą savimi ir leisti moterims jaustis patogiai savo kūne.

Ypatingą dėmesį intymiai higienai reikia skirti menstruacijų metu. Menstruacijų metu ypač svarbi tinkama higiena, siekiant išvengti infekcijų ir diskomforto. Šiuo laikotarpiu labai svarbu reguliariai keisti menstruacines priemones, tokias kaip paketai ar tamponai, ir reguliariai valyti genitalijas. Pasak BENU konsultantės, higiena mėnesinių metu itin svarbi, nes menstruacijų kraujas yra palanki terpė daugintis bakterijoms ir atsirasti infekcijoms.

Menstruacijų higienos priemonių rūšys ir naudojimas

Dažnai moteriai kyla klausimas, ką geriausia ir sveikiausia naudoti menstruacijų metu. Įklotai, tamponai, neseniai išpopuliarėjusios menstruacijų taurelės - pasirinkimas nemažas. Pasak BENU Sveikos odos instituto ekspertės Donatos Švarcaitės, jeigu nėra jokių medicininių indikacijų, reikėtų remtis individualumu, atsižvelgus į komfortą ir kūno reakciją.

Higieniniai paketai

Higieniniai paketai yra populiariausia higienos priemonė menstruacijų metu, dėl jų naudojimo paprastumo. Jie pritvirtinami prie apatinių ir sugeria kraujo išskyras. Higieniniai paketai puikiai tiks mokykloje, darbe ir naktį. Tačiau viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų.

Kiekviena moteris gali pasirinkti higieninį paketą, kuris geriausiai atitiks jos poreikius. Geriausia pradėti nustatant tinkamą higieninių paketų sugeriamumą. Ant higieninių paketų pakuočių yra atitinkamų ženklų, kurie palengvina sugeriamumo atpažinimą. Paprastai sugeriamumas žymimas lašeliais. Pirmosiomis mėnesinių dienomis geriausias pasirinkimas - daugiau sugeriantys higieniniai paketai.

Galite rinktis itin plonus higieninius paketus (pvz., Bella Ideale, Bella Perfecta, Bella paaugliams) arba klasikinius, šiek tiek storesnius (pvz., Bella Nova). Storio skirtumas atsiranda naudojant specialų super absorbentą „ultra“, kuris sugeria drėgmę, suriša jį į gelį ir laiko jį paketo viduje. Dėl šios priežasties toks higieninis paketas gali sugerti daug drėgmės ir nebus matomas po drabužiais. Sparneliai apsaugos apatinius nuo dėmių.

Viršutinis higieninio paketo sluoksnis gali būti iš neaustinės medžiagos arba specialaus tinklelio. Verta išbandyti abi versijas ir pasirinkti tą, kuri jums patinka.

Vienas dalykas yra labai svarbus - tiek higieninį paketą, tiek tamponą reikia keisti kas porą valandų. Tai svarbu ne tik mūsų patogumui, bet ir sveikatai. Paketą reikia keisti kas 3-4 valandas, esant vidutiniam kraujavimui, ir kas 2 valandas, esant dideliam išskyrų kiekiui. Kuo ilgiau naudojamas paketas, tuo didesnė uždegimo rizika dėl bakterijų dauginimuisi palankios terpės.

Tamponai

Tamponai įdedami į makštį, kad sugertų kraują menstruacijų metu. Pastarieji yra nematomi po jokiais apatiniais ir drabužiais, todėl suteikia moteriai daugiau laisvės „tomis dienomis“. Tamponus naudoti ypač patogu, jei menstruacijų metu norite plaukioti ar aktyviai sportuoti, pavyzdžiui, bėgti ar eiti į aerobikos ar zumbos užsiėmimus. Kitas privalumas yra nemalonaus kvapo ir drėgmės pojūčio, atsirandančio nešiojant paketus, nebuvimas.

Kaip ir paketai, tamponai skiriasi dydžiu ir sugeriamumo laipsniu, kurie skirstomi pagal jų sugeriamumą ir dydį. Tinkamai parinkti tamponai neturėtų būti jaučiami.

Pirmosiomis menstruacijų dienomis tamponus reikia keisti kas 3-4 valandas. Tampono negalima dėvėti ilgiau kaip 6 valandas. Daugelis moterų renkasi tamponus su aplikatoriumi, kuris užtikrina patogų ir higienišką įdėjimą. Be aplikatoriaus tamponas įkišamas į vidų naudojant pirštus. Naudojant bet kokius tamponus labai svarbu palaikyti švarą, nusiplauti rankas su muilu prieš ir po įdėjimo.

Niekada neikite miegoti su tamponu.

Menstruacinės taurelės

Menstruacinės taurelės yra puiki alternatyva tamponams. Lietuvoje menstruacinės taurelės pasirodė jau prieš kurį laiką, tačiau dar ir šiandien dažna moteris į jas žiūri kaip į naujieną. Paprastai menstruacines taureles renkasi dėl tvarumo ar didesnio komforto. Tai mažos piltuvėlio formos taurelės, dažniausiai pagamintos iš silikono arba latekso.

„Skirtingai nuo tamponų ar higieninių paketų, menstruacinė taurelė kraują surenka, o ne sugeria. Svarbiausia ją reguliariai ištuštinti ir turėti galimybę išplauti“, - sako BENU specialistė. Menstruacinė taurelė įdedama į makštį ir gali būti ištuštinama kas 4-12 valandų, priklausomai nuo išskyrų gausumo.

Menstruacinės taurelės laikomos ekologiškesniu pasirinkimu, nes jas galite pakartotinai naudoti net keletą metų. Puodelyje surinktą kraują tereikia nuplauti arba nušluostyti, o tada taurelę galima įsidėti vėl. Prieš įsidedant pirmą kartą ir po paskutinės mėnesinių dienos, taurelę reikia dezinfekuoti specialiomis priemonėmis arba virinant.

Nors menstruacinės taurelės yra brangesnės nei kitos moterų higienos priemonės, tačiau jas galite naudoti pakartotinai, ir todėl ilgainiui sutaupysite pinigų. Tačiau pagrindinė menstruacinių taurelių naudojimo problema - sunku jas įdėti ir išimti.

Kaip teisingai įdėti menstruacinę taurelę?

1. Pirmiausia reikia nusiplauti rankas su muilu.
2. Taurelės kraštelį galite patepti vandeniu arba vandens pagrindo lubrikantu, kadangi šlapią menstruacinę taurelę įkišti daug lengviau nei sausą.
3. Sulenkite menstruacinę taurelę taip, kaip nurodyta ant pakuotės.
4. Suimkite ją viena ranka ir įkiškite sulenktą taurelę į makštį.
5. Kai ji yra vietoje, pasukite ją ir atleiskite ranką.

Kasdieniai įklotai

Viena iš moterų higienos prekių yra įklotai, skirti kasdieniam dėvėjimui. Jie suteikia patogią apsaugą menstruacijų pradžioje ar pabaigoje, kai išskyros yra labai negausios. Tačiau ginekologai nerekomenduoja įklotų naudoti kasdien, nebent tai būtina, nes jie sukuria idealią aplinką bakterijoms daugintis. Tačiau, jei yra būtinybė juos naudoti kasdien, keiskite juos kas 3-4 valandas.

Intymios higienos servetėlės

Šiandien gyvenimo tempas didelis ir ne visada pavyksta apsiprausti po kiekvieno higieninio paketo ar tampono pasikeitimo, todėl kosmetikos konsultantė tokiais atvejais pataria naudoti drėgnas intymios higienos servetėles. Kiekvienai moteriai patartina turėti intymios higienos servetėlių pakuotę, kurią galima panaudoti tokiose situacijose, kai nėra galimybės nusiprausti vandeniu.

Tačiau svarbu rinktis tokias, kurios yra specialiai sukurtos intymiai higienai ir kuriose nėra stiprių cheminių medžiagų. Jei jūsų laukia ilga kelionė ir neturėsite galimybės nusiprausti, pasiimkite su savimi specialias servetėles intymiai higienai. Genitalijų valymui nenaudokite įprastų servetėlių: jų pH yra netinkamas, be to, jose gali būti alkoholio.

Svarbiausios intymios higienos taisyklės

Kruopštus rūpestis intymia higiena yra būtinas kasdien, ne tik mėnesinių dienomis. Taigi, apžvelkime pagrindines intymios higienos taisykles, kad būtų aišku kartą ir visiems laikams.

• Intymią vietą rekomenduojama plauti 2-3 kartus per dieną, o menstruacijų metu higienos procedūras atlikti patartina dar dažniau. Geriausia apsiprausti po kiekvienos kelionės į tualetą.
• Plovimo bei šluostymosi higiena yra labai svarbi. Dėl moters anatomijos braukti reikia nugaros link (iš priekio į galą), o ne atvirkščiai, kad nepageidaujamos bakterijos nepatektų ant lytinių organų. Naudodami tualetinį popierių ar drėgnas servetėles intymiai higienai, valykite iš priekio į galą (nuo makšties iki išangės) ir jokiu būdu ne atvirkščiai. Tai būtina, kad būtų išvengta bakterijų plitimo iš išangės į makštį.
• Plauti reikia tik išorinius lytinius organus, o makšties vidaus plauti nereikia, nes natūralių išskyrų dėka ji išsivalo pati, palaikydama teisingą pH balansą.
• Būtinai nuprauskite lytinius organus prieš ir po intymumo. Higiena svarbi ir jūsų, ir jūsų partnerio gerovei.
• Po kiekvieno prausimosi būtinai apsivilkite švarius apatinius.
• Atliekant higienos procedūras, naudokite rankas. Prausimuisi nenaudokite šluostės ar kempinės, nes jos gali sudirginti ir sužaloti gležną intymios zonos odą.
• Menstruacijų metu rekomenduojama susilaikyti nuo maudynių baseine ar „atvirame“ vandenyje (jūroje, ežere ir pan.) arba maudynių vonioje. Geriausias variantas būtų dušas. Per karšta vonia gali sustiprinti kraujavimą.
• Turėkite atskirą asmeninį rankšluostį intymios higienos procedūroms. Nešluostykite su juo rankų, veido ir pan. Jis turi būti minkštas ir gerai sugerti drėgmę. Nepamirškite rankšluosčio pakeisti nauju kas 2-3 dienas.
• Dėvėkite kokybiškus apatinius, geriausia medvilninius arba šilkinius. Iš sintetinių medžiagų pagamintos kelnaitės yra labai dažna uždegimų priežastis. Be to, rinkitės savo dydžio apatinius: kelnaitės neturi įsirėžti į odą ar trintis. Venkite kelnaičių su juostele - jos neleidžia intymioms vietoms normaliai „kvėpuoti“, o tai gali sukelti uždegimą ir niežulį.
• Venkite aptemptų drabužių. Ilgą laiką dėvėdami aptemptus drabužius, sudarote puikias sąlygas susilaikyti drėgmei ir šilumai, taip sukurdami palankią aplinką bakterijoms daugintis. Tad rinkitės laisvesnius drabužius, ypač sportuodami.
• Stenkitės bent 15-20 minučių per dieną praleisti be apatinių, o geriausia jei miegosite be jų.
• Jei pasireiškė makšties sausumas, pajutote diskomfortą ir niežulį, nemalonų kvapą ar pastebėjote neįprastos spalvos, gelsvas ar žalsvas, išskyras - kreipkitės į savo ginekologą.

Intymios higienos priemonių pasirinkimas

Norint išlaikyti lytinių organų sveikatą ir komfortą, labai svarbu pasirinkti tinkamas intymios higienos priemones. Štai keletas patarimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį renkantis intymios higienos priemones moterims:

• Švelnūs, tinkamo pH prausikliai. Ieškokite švelnių, tinkamo pH prausiklių, specialiai sukurtų intymios zonos higienai palaikyti. Pastarieji skirti palaikyti natūralią lytinių organų srities pH pusiausvyrą ir mažiau dirgina jautrią odą. Nenaudokite įprasto kūno muilo ar dušo gelio, nes jie gali sutrikdyti jūsų pH pusiausvyrą.
• Optimalus pH. Renkantis priemones intymių vietų prausimui reikėtų atkreipti dėmesį į jų pH. Optimalus pH yra nuo 3,8 iki 4,2. Įprastai specialių prausiklių intymiai higienai pH neviršija 5,5. Moters lytiniams organams reikalinga rūgštinė terpė (pH 3,8-4,5), kuri stabdo patogeninių bakterijų dauginimąsi, todėl įprastas kūno prausiklis netinka intymiai higienai, nes jo pH pusiausvyra yra neutrali arba šarminė. Norint išlaikyti šią vertę, į kompoziciją pridedama pieno rūgšties. Dėl tinkamo priežiūros priemonių rūgštingumo lygio palaikomos fiziologinės sąlygos normaliam Lactobacillus dauginimuisi. Intymios higienos prausiklių sudėtyje taip pat gali būti glicirizo rūgšties, augalų ekstraktų, dekspantenolio, hialurono rūgšties.
• Natūralūs komponentai. Taip pat renkantis prausiklį dėmesį atkreipkite ir į natūralius komponentus, pavyzdžiui, ramunėlių ar medetkų ekstraktą, kurie mažina perštėjimą ir skatina greitesnį gleivinės gijimą. Šalavijo ir alijošiaus ekstraktas ramina ir drėkina odą bei pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
• Pritaikymas individualiems poreikiams. Jeigu susiduriate su tam tikromis problemomis, pavyzdžiui, išsausėjusia gleivine, pienlige, bakterine vaginoze, rinkitės konkrečiai situacijai tinkamiausius prausiklius. Vieni palaiko makšties drėgnumą, kiti atkuria natūralią bakterijų ekosistemą ar pH pusiausvyrą.
• Produktai be kvapiųjų medžiagų ir šiurkščių ingredientų. Įvairūs kvapai gali sukelti dirginimą ir alergines reakcijas jautrioje lytinių organų srityje. Rinkitės bekvapius arba hipoalerginius produktus, kad sumažintumėte sudirginimo riziką. Patikrinkite, ar ingredientų sąraše nėra stiprių cheminių medžiagų, sulfatų ir parabenų. Šie ingredientai gali pašalinti iš odos natūralų apsauginį sluoksnį ir sutrikdyti natūralią pusiausvyrą. Be to, kuo mažiau skirtingų komponentų higienos priemonių sudėtyje, tuo geriau, kadangi kai kurie iš jų gali sukelti alergiją ar sudirginimą.
• Ekologiškas pasirinkimas. Intymiai higienai rinkitės ekologiškus ir natūralius variantus, kad sumažinti sintetinių ingredientų galimą neigiamą poveikį. Būtinai perskaitykite produktų sudėtį ir rinkitės tik žinomus prekių ženklus.

Tačiau atminkite, kad kiekvieno kūnas yra unikalus, todėl tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Gali prireikti nemažai bandymų, kol rasite produktus, tinkančius jūsų kūnui ir atitinkančius specifinius poreikius. Jei jaučiate diskomfortą, dirginimą ar neįprastus simptomus, nustokite naudoti produktą ir pasikonsultuokite su gydytoju, kuris suteiks jums priežiūros rekomendacijas pagal jūsų individualius poreikius.

tags: #kokias #priemones #naudoti #menstruaciju #metu

• viskas apie Vilniaus lopšelį-darželį „Mažylis“
• Pagalbos šeimai centro problemos
• pažinti tradicijas per kūrybiškumą
• vaiko pasirengimo mokyklai metodika
• priešmokyklinio ugdymo organizavimo tvarka ir ypatumai