Kaip pasiruošti nėštumui ir padidinti tikimybę pastoti
Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Moksliškai įrodyta, kad planuotas nėštumas praeina sklandžiau, ramiau, mažesnė priešlaikinio gimdymo rizika. Pirmiausia, ką pora, planuojanti vaikus, turėtų padaryti, tai apsilankyti pas savo šeimos gydytoją. Labai svarbu atlikti kraujo tyrimus, kurie parodo ne tik galimą mažakraujystę, bet ir uždegiminius procesus, jei jie vyksta organizme.
Sveikata ir pasiruošimas prieš pastojant
Gydymą, jeigu jis yra reikalingas, rekomenduojama pradėti dar iki nėštumo. Bendrosios praktikos gydytojas patars, kokiais skiepais tikslinga pasiskiepyti iki pastojant, ypač svarbu įvertinti imunitetą raudoniukei ir vėjaraupiams. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į dantų būklę - nėštumo metu dantys linkę labiau gesti, tad jeigu norite išsaugoti sveikesnius dantis, reikėtų susitvarkyti visas problemas iki nėštumo.
Mityba ir folio rūgštis
Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu ir jai ruošiantis yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Viena iš svarbiausių medžiagų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, nes įrodyta, kad folio rūgšties vartojimas svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymosi anomalijų profilaktikai.
Žalingų įpročių atsisakymas
„Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant“, - pabrėžia specialistai. Rūkymas gali sukelti vaisingumo problemų abiejų lyčių atstovams. Įrodyta, kad alkoholis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, o rūkančių mamų vaikeliai dažnai gimsta anksčiau laiko ir mažesnio svorio. Vyrai taip pat gali nuveikti kai ką teigiamo, kad padėtų savo partnerei pastoti, pasirinkdami sveikesnį gyvenimo būdą ir ypač pasirūpindami spermatozoidų kokybe.
Kaip padidinti tikimybę pastoti?
Pati svarbiausia pastojimo sąlyga yra seksas per vaisingas dienas, todėl reikia išmokti kuo tiksliau nustatyti tikėtiną ovuliacijos dieną. Naudokite ovuliacijos skaičiuoklę arba vaistinėje įsigykite ovuliacijos testą, kuris padės nustatyti vaisingą laikotarpį. Svarbu nepamiršti ir fizinio aktyvumo: saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui.
| Veiksnys | Rekomendacija |
|---|---|
| Kofeino suvartojimas | Ne daugiau 200 mg per dieną |
| Fizinis aktyvumas | Saikingas, vidutinio intensyvumo |
| Folio rūgštis | 400 μg per parą (pradėti iki pastojimo) |
Net jeigu moteris iki nėštumo aktyviai sportavo, pastojus reikėtų sumažinti krūvį. Planuojant vaikutį labai svarbu būti pailsėjusiam, išsimiegoti. Rekomenduojama miegoti bent 8 valandas per naktį. Pasak V. Uzelienės, nėštumas yra pereinamasis etapas moters gyvenime, todėl labai svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus turi savo atsipalaidavimo būdus.
tags: #kaip #pritraukti #nestuma
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
