Pasiruošimas nėštumui: viskas, ką svarbu žinoti būsimiems tėvams
Vaikelio atėjimas į šeimą yra labai svarbus gyvenimo įvykis, kuriam reikia tinkamai pasiruošti. Tiesa, pasiruošimas turėtų prasidėti ne rūbelių ar lovytės paieškomis. Apie vaiko ir savo gerovę rekomenduojama pradėti galvoti dar prieš 6 mėnesius iki pastojimo. Pasiruošimas kurti ar didinti šeimą - puiki galimybė jums ir partneriui pagalvoti apie savo sveikatą ir gerovę.
Vizitas pas sveikatos priežiūros specialistus
Pasiruošimas nėštumui prasideda susitikimu su gydytoju ginekologu. Pirmos konsultacijos metu specialistas įvertina bendrą būsimos mamos būklę, išsiaiškina svarbiausius veiksnius, kurie gali turėti įtakos pastojimui. Suplanuokite vizitą pas gydytoją akušerį ginekologą, šeimos gydytoją bei gydytoją odontologą.
Gydymą, jeigu jis yra reikalingas, rekomenduojama pradėti dar iki nėštumo: nors nėštumo metu dantis taisyti galima, vaistus, diagnostines arba gydymo procedūras reikia rinktis atsargiau, įvertinant rizikos ir naudos santykį. Labai svarbu paprašyti gydytojo peržiūrėti visus jūsų vartojamus receptinius ir nereceptinius vaistus, vitaminus, maisto papildus, homeopatinius ir vaistažolių preparatus.
Sveika mityba ir maisto papildai
Prasta mityba gali sumažinti tikimybę pastoti. Mityba, kurioje gausu neperdirbtų maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, liesi baltymai ir pieno produktai, padės padidinti pastojimo galimybę.
| Papildas | Nauda organizmui |
|---|---|
| Folio rūgštis | Būtina vaisiaus vystymuisi, rekomenduojama vartoti bent 3 mėn. prieš pastojimą. |
| Omega-3 | Svarbios kūdikio smegenų ir regos vystymuisi. |
| Geležis | Svarbi placentai, vaisiaus augimui ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. |
| Vitaminas D | Reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį, palaiko kaulų ir raumenų sveikatą. |
Svarbu, kad kasdien būtų gaunama 400-600 mg folio rūgšties. Ją rekomenduojama pradėti vartoti tris mėnesius iki planuojamo pastojimo ir tai daryti iki 12-13 nėštumo savaitės. Taip pat nėščia moteris turėtų kasdien gauti ne mažiau nei 200 mg omega 3 riebiosiose rūgštyse esančios DHA rūgšties.
Pasiruošimas nėštumui | Ką daryti PRIEŠ PASTOJANT + Mano svarbiausias prenatalinis ritualas:
Gyvenimo būdo pokyčiai
Stenkitės atlikti bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštą daugumą dienų per savaitę. Tačiau nepersistenkite. Per didelis fizinis krūvis gali paveikti hormonų pusiausvyrą, o dėl to gali būti sunku pastoti.
Siekite sveiko svorio, nes per mažas arba per didelis svoris gali paveikti vaisingumą ir nėštumo eigą. Būtina atsisakyti žalingų įpročių: rūkymo, alkoholio ir kitų psichotropinių medžiagų vartojimo, nes jie turi neigiamą poveikį reprodukcinei sveikatai ir vaisiaus vystymuisi.
Psichologinis pasiruošimas ir vaisingumo pažinimas
Pozityvus nusiteikimas ir ramus laukimas yra saugaus nėštumo pagrindas. Natūralus šeimos planavimas yra kūno pažinimu pagrįstas būdas, leidžiantis sąmoningai reguliuoti vaisingumą. Pavyzdžiui, vaisingiausias dienas parodo gimdos kaklelio gleivės, gimdos kaklelio pokyčiai, kiti papildomi požymiai: krūtų jautrumas, ciklo vidurio skausmas.
Ilgalaikis bandymas pastoti gali būti sunkus ir emociškai įtemptas laikotarpis. Jei bandymai trunka ilgiau nei 12 mėn., svarbu neprarasti vilties ir kreiptis į specialistus. Tinkamas pasiruošimas nėštumui padeda išvengti daugybės nereikalingų rūpesčių, todėl dar prieš svarstant apie šeimos pagausėjimą, naudinga skirti dėmesio sveikatos priežiūrai.
tags: #kaip #pasiruosti #nestumui
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
