Kaip psichologiškai pasiruošti motinystei ir kūdikio gimimui
Motinystės tapsmas - tai viena reikšmingiausių patirčių moters gyvenime, kurios metu moteris praplečia ir pagilina savo identiteto jausmą. Nors motina moteris formaliai lyg ir laikoma iškart, vos tik vaikas išvysta pasaulį, savęs kaip mamos jausmas sutvirtėja turbūt tik gerokai vėliau. Juk neveltui psichoterapijoje sakoma: „motina gimsta kartu su vaiku“.
Emocinis pasirengimas: kodėl tai svarbu?
Nėštumas ir gimdymas yra emociškai intensyvūs patyrimai, kai moters gyvenimas staiga apsiverčia ir ji virsta mama. Visgi visuomenės kuriami mitai ir itin aukšti standartai dažnai eikvoja mamų energiją. Joms pritrūksta laiko ramiai išmokti būti, tapti autentiška mama. Specialistai pabrėžia, kad ruošiantis motinystei ir tėvystei itin svarbus emocinis pasirengimas, nes tai padeda susidoroti su emociniu distresu ir gerina bendrą gyvenimo kokybę.
Baimės ir jų įveikimas
Dažnai besilaukiančias moteris lydi nerimas, susijęs su nežinomybe, skausmu ar pokyčiais. Svarbu suvokti, kad tam tikras nerimas yra normalus - jis verčia mus pasiruošti, mobilizuotis gimdymui. Tačiau jei baimės tampa nuolatinėmis, svarbu atpažinti jų šaltinius:
- Skausmo baimė: Skausmas yra subjektyvus patyrimas. Nugalėti jį padeda informacija apie skausmo malšinimo būdus ir patiriamo skausmo fiziologinės reikšmės supratimas.
- Baimė dėl kūdikio sveikatos: Toks nerimas lydi mamą visą gyvenimą, tačiau svarbu neprovokuoti savo baimių ir vengti „kolekcionuoti“ negatyvias istorijas.
- Socialinis spaudimas: Visuomenė dažnai kelia spaudimą būti „tobula mama“, tačiau svarbu priimti savo sprendimus ir nebijoti rinktis šeimai tinkamus modelius.
Partnerystė kaip saugumo pamatas
Pasak psichiatro L. Slušnio, moters apsisprendimą turėti vaikų lemia ne tiek racionalūs skaičiavimai, kiek pasitikėjimas partneriu. Darni partnerystė yra būtina sąlyga norint saugiai ir sėkmingai auginti vaikus. Vyro elgesys su besilaukiančia moterimi pakloja pamatus jų tolimesniems santykiams, todėl porai reikėtų pasidalinti savo įsivaizdavimais, mintimis, lūkesčiais ir jausmais dar iki gimdymo.
Kaip pritraukti ir išlaikyti tinkamą partnerį? Kam reikalingi santykiai? su Arnu Markevičiumi
Svarbiausi žingsniai ruošiantis motinystei
Norint sėkmingai adaptuotis naujame vaidmenyje, svarbu nepamesti savęs. Psichologė akcentuoja, kad motinystėje labai svarbu nepamesti savęs, savo poreikių, net ir labai paprastų (pasivaikščioti vienai, ilgiau pagulinėti, ramiai išgerti mėgstamą gėrimą).
| Sritis | Rekomendacija |
|---|---|
| Fizinis pasirengimas | Visavertė mityba, folio rūgštis, lengva fizinė veikla. |
| Psichologinis stabilumas | Kvėpavimo technikos, atsipalaidavimas, pagalbos ieškojimas. |
| Bendruomenė | Pagalbos tinklo kūrimas („genties“ paieška). |
„Gentis“ ir bendruomenės palaikymas
Seniau žmonės gyvendavo gentimis, kaimais, bendruomenėmis ir mamos gaudavo daug fizinės ir emocinės paramos. Šiandien svarbu turėti savo bendruomenę, „gentį“, kurioje yra sulaukiama pagalbos, atjautos ir emocinės paramos. Visuomenės sveikatos biurai rengia psichologinę sveikatą stiprinančius grupinius užsiėmimus, buria savitarpio paramos grupes, teikia nemokamas anonimines psichologo konsultacijas visose savivaldybėse.
tags: #kaip #nusiteikti #motinystei
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
