Kaip išmokyti kūdikį plaukti: išsamus vadovas
Kai už lango termometro stulpelis viršija 25 laipsnių karščio, prie vandens telkinių praleidžiame daug laiko. Tačiau ne kiekvienas žino, kad Lietuva yra viena iš dažniausiai skęstančiųjų šalių - pagal skendimų rodiklius net 4 kartus viršijame ES vidurkį, mus lenkia tik Latvija. Viena iš priežasčių - baseinų trūkumas ir ribotos galimybės pasinaudoti kokybiškomis mokymo paslaugomis.
Plaukimas - tai ne tik smagi ir atpalaiduojanti veikla, bet ir gyvybiškai svarbus saugumo įgūdis, galintis išgelbėti gyvybę. Mokant tinkamai, vaikai greitai įgauna pasitikėjimo vandenyje, išmoksta pagrindų ir pradeda mėgautis plaukimo teikiamais malonumais. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip palaipsniui ir saugiai išmokyti vaiką plaukti, nuo ko pradėti ir ką svarbu žinoti tėvams.
Kada pradėti mokyti vaiką plaukti?
Specialistai rekomenduoja pradėti supažindinti vaiką su vandeniu jau nuo 1-2 metų. Tačiau tikrosios plaukimo pamokos dažniausiai pradedamos nuo 4-5 metų, kai vaikas geba suvokti instrukcijas, valdyti kūno judesius ir noriai bendradarbiauja. Medikų teigimu, plaukimas yra labai naudingas įgūdis, kurio vaiką svarbu mokyti nuo pirmųjų jo gyvenimo savaičių. Paplūdimio ir maudynių sezonas - puikus laikas pradėti šias pamokas. Pasak šeimos gydytojos Aušros Urbutienės, vanduo - natūrali, kūdikiui gerai pažįstama terpė, ir kuo anksčiau vaikas išmoksta plaukti, tuo sėkmingiau jis naudojasi šiuo gebėjimu ateityje ir patiria daugiau plaukimo privalumų. Gydytojos teigimu, labai svarbu tinkamai įvertinti savo kūdikio būklę ir rasti tinkamiausią laiką, kuomet jis jau gali pradėti pažintį su vandeniu. Pasak A. Urbutienės, tėvai dažnai baiminasi, kad vos kelių mėnesių sulaukęs kūdikis yra per mažas mokytis plaukti, bet tokia baimė nėra pagrįsta. Praktika rodo, kad šešių savaičių amžiaus naujagimis įgija imunitetą infekcijoms, adaptuojasi prie aplinkos ir jau gali mokytis plaukimo baseine.
Kodėl svarbu išmokyti vaiką plaukti?
Išmokyti vaiką plaukti yra svarbu dėl kelių priežasčių:
- Saugumas: Sumažėja rizika nelaimingiems atsitikimams vandenyje.
- Pasitikėjimas savimi: Vaikai tampa drąsesni ir savarankiškesni.
- Fizinė nauda: Stiprėja raumenys, kvėpavimas, koordinacija.
- Smagus užsiėmimas: Plaukimas vaikams teikia daug džiaugsmo.
Žingsnis po žingsnio: kaip mokyti vaiką plaukti
Mokymo procesas turėtų būti laipsniškas, žaismingas ir kupinas palaikymo.
1. Supažindinkite su vandeniu
Pradėkite nuo žaidimų baseine ar vonioje - taškymasis, panardinimas rankų ar kojų. Tikslas - sukurti gerus emocinius ryšius su vandeniu. Mažiausi vaikai pirmiausia turėtų priprasti prie vandens. Atrodo smulkmena, bet tai svarbu, todėl tėvai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad vanduo ne keltų baimę, o teiktų džiaugsmą. Aktyvesniam vaikeliui jau bus įdomu turkštis, jam patiks ir burbuliukai, ir bangos, kurias galima sukelti rankutėm ir kojytėm, tačiau dar reiktų vaiką laikyti ant rankų.
2. Mokykite laikyti kvėpavimą
Žaidimai su burbulų pūtimu į vandenį, panardinimu iki nosytės - padeda vaikui priprasti prie kvėpavimo kontrolės. Galite atsargiai lūpas kišti į vandenį ir pūsti burbulus - taip vaikelis išmoks laikyti burnytę vandenyje, bet jo negerti. Didžiausią baimę vaikams kelia veido panardinimas - tai asocijuojasi su oro trūkumu ir dideliu nesaugumu, pavojumi. Tačiau tai ir pats svarbiausias įgūdis - nemokant panerti, išmokti plūduriuoti ant pilvo yra neįmanoma. Norint panerti, būtina sulaikyti kvėpavimą. Pradėti mokytis nekvėpuoti galite bet kur - namuose, automobilyje.
3. Plūduriavimo įgūdžiai
Mokykite vaiką išsitiesti ant nugaros ir laikytis vandenyje. Naudokite pagalbines priemones - plūduriavimo lenteles ar diržus. Prilaikykite vaiką rankomis, leiskite jam plūduriuoti. Prieš mokantis plaukti, svarbu išmokti gerai plūduriuoti. Plūduriuojant labai svarbu rasti pusiausvyrą, nes viršutinė kūno dalis yra lengvesnė nei apatinė; nuleidus galvą, kojos kyla į viršų; pakėlus galvą, kojos nusileidžia. Atsigulus ant vandens, reikia atpalaiduoti kaklo bei veido raumenis, žvilgsnį nukreipti į dugną, nesistengti išlikti vandens paviršiuje. Kuo giliau slėpsitės, tuo labiau vanduo stums ir bus lengviau plūduriuoti. Kuo mažesnis vaikas, tuo daugiau žingsnelių reikia padaryti. Pirmiausia paskatinkite vaiką plūduriuoti ant pilvo, laikantis už pečių ir rankų, vėliau tik už pečių, tik už rankų ir galiausiai - leiskite plūduriuoti savarankiškai. Beje, plūduriuoti galima ir ant nugaros, ir ant pilvo. Nuo ko geriau pradėti, nėra vieningos nuomonės. Pradėti mokyti nuo nugaros tarsi saugiau, nes nereikia panerti, galima laisvai kvėpuoti, tačiau trenerės patirtis sako, kad nebūtinai.
4. Kojų darbai
Mokykite spardyti vandenį laikantis už baseino krašto ar lentelės. Svarbu lavinti koordinaciją ir pusiausvyrą. Parodykite, kaip galima kojytėmis spardyti vandenuką.
5. Rankų judesiai
Kai vaikas jaučiasi saugiai - pradėkite mokyti rankų judesių. Pradėkite nuo elementarių brasui būdingų judesių, nes jie yra paprasčiausi.
6. Praktika su pagalba
Naudokite specialius dirželius, makaronus ar plūduriavimo lenteles. Kartu būkite vandenyje - vaikas turi jaustis saugiai ir matyti palaikymą. Net jeigu vaikas jau ir pats laikosi ant vandens, nesitraukite pernelyg toli.
7. Kvėpavimo technika
Mokykite vaikus pakaitomis kvėpuoti, pasukti galvą į šoną. Pradžioje - žaidimų forma, vėliau - integruojant į plaukimo judesius.
Naudingos priemonės mokymuisi
- Plaukimo lenta: Padeda išlaikyti kūną ant vandens mokantis kojų judesių.
- Plaukimo "sparneliai": Užtikrina saugumą ir pasitikėjimą vandenyje. Rekomenduojama naudoti poroloninius, o ne pripučiamus "sparnelius".
- Dirželiai ir makaronai: Padeda palaikyti kūną vandenyje ir mokytis plūduriuoti.
- Plaukimo akiniai ir kepuraitė: Apsaugo akis nuo chloruoto vandens ir plaukus nuo išsausėjimo. Tiesa, trenerė siūlo bent mažiausius vaikus pirmiausia reiktų mokyti plaukti be jų, kad vaikai iškart įgautų teisingus įgūdžius. O vėliau, kai vaikas jau mokosi plaukimo technikos, uždėkime kepures vien dėl to, kad vaiko neblaškytų jo plaukai ir leistų susitelkti į judesius. Tačiau plaukimo trenerė atkreipia dėmesį, kad perkant tokius daiktus iš prekybos centrų reiktų būti atsargiems, nes ten parduodamos neprofesionalios priemonės, o ji visada rekomenduoja rinktis profesionalias.
Ką reikėtų žinoti tėvams?
- Kantrybė: Kiekvienas vaikas mokosi skirtingu tempu.
- Neverskite: Prievarta sukelia baimę ir nepasitikėjimą.
- Skatinkite ir girkite: Kiekviena sėkmė turi būti pastebėta.
- Venkite pervargimo: Pamokos turi būti trumpos ir žaismingos.
- Mokykite saugumo: Vaikas turi žinoti, kaip elgtis baseine ar ežere.
Specialistai ragina būti ypač atsargiems - neprarasti budrumo, dėmesingai stebėti savo atžalas ir mokyti jas tinkamo elgesio vandenyje. Ypač tokias situacijas pastebiu prie jūros. Tėvai deda savo vaikams įvairius pripūstus plaukmenis ir paleidžia iš akių. Juk jūroje tos srovės tokios pavojingos, o jei dar šoninis vėjas, didesnės bangos? Jūroje net ir stovint už kelių metrų gali nebespėti pagauti tolyn nešamo vaiko. Pagrindinis patarimas visiems prie vandens telkinių esantiems tėvams - tiesiog neišleisti savo vaikų iš akių. Vaikas turi būti per ištiestą ranką. Ir pasistenkite nesiblaškyti, nenaršykite užsimiršę telefonuose, būkite akyli stebėdami savo vaikus.
Svarbūs saugumo aspektai
- Tinkamas vandens gylis: Mokant vaiką plaukti, labai svarbu pasirinkti tinkamą vandens gylį. Jeigu mokomasi uždarame baseine, galima paėjėti giliau, jeigu atvirame vandens telkinyje - reikėtų laikytis arčiau kranto.
- Laikas vandenyje: Vandenyje užsibūti patarčiau ne ilgiau nei valandą. Buvimo vandenyje laikas priklauso nuo vandens temperatūros, vaiko sudėjimo ir elgesio vandenyje. Jeigu mokomasi plaukti uždarame baseine, užsibūti galima ilgiau, jeigu maudynės vyksta atvirame vandens telkinyje, kuris paprastai būna vėsesnis, rekomenduočiau jame būti ne ilgiau kaip pusvalandį.
- Atsargumas su pripučiamais ratais ir kamuoliais: Ypač nerekomenduojama kamuolių ir pripučiamų ratų - nei plaukimui, nei mokymui plaukti.
- Paauglių priežiūra: Net ir gerai plaukti mokantiems paaugliams derėtų priminti, kad vandenyje nepamirštų atsargumo. Jie gali pervertinti savo jėgas arba norėdami pasirodyti pasielgti tikrai neatsakingai.
Ką daryti, jei vaikas bijo vandens?
Baimė yra normali. Svarbiausia - neskubinti proceso:
- Žaiskite prie vandens, o ne jame.
- Leiskite vaikui laikyti savo tempą.
- Išbandykite žaislus, burbulų pūtimą.
- Kartais padeda specializuoti vaikų plaukimo užsiėmimai.
Didžiausią baimę vaikams kelia veido panardinimas - tai asocijuojasi su oro trūkumu ir dideliu nesaugumu, pavojumi. Tačiau tai ir pats svarbiausias įgūdis - nemokant panerti, išmokti plūduriuoti ant pilvo yra neįmanoma.
Kuo naudingi plaukimo užsiėmimai su treneriu?
- Individualus dėmesys.
- Profesionali metodika.
- Saugumas.
- Draugiška aplinka su kitais vaikais.
- Tėvams - mažiau streso ir aiški pažanga.
Kad vaikas tinkamai ir techniškai taisyklingai išmoktų plaukti, reikėtų pasitelkti profesionalų plaukimo trenerį.
Papildomi patarimai
Tėvai, kurie moko savo vaikus plaukti, tegul nebijo jiems leisti pabandyti paplaukti su rūbais. Tegul jie pajunta, ką tai reiškia, ir pamato, kiek turi įgūdžių. Plaukdami su rūbais vaikai pajus, kaip tokiu atveju plaukti geriau - ar ant nugaros, ar iriantis su viena ranka, o gal pamėgins pritaikyti įgytas žinias.
Poilsiaujantiems prie sraunaus vandens plaukimo trenerė duoda originalų patarimą: tiesiog prisirišti vaiką prie savęs. Pati šį metodą esu išbandžiusi sraunioje upėje - prisirišau sūnų per juosmenį ilga virve prie savęs ir taip srauniame vandenyje mums maudytis buvo saugu.
Puikiai plaukiantiems suaugusiesiems taip pat yra specialių priemonių, kurios gali praversti ir jiems. Pavyzdžiui, pripučiami plūdurai. Ne visi apie juos tikriausiai žino, bet jei susiruošite plaukti per ežerą, jie tikrai gali praversti.
Pasitaiko, kad paaugliams beplaukiant sutraukia mėšlungis - dažniausiai pėdos raumens, tačiau būna ir blauzdos - tai skausmingiau. Jei taip atsitinka, reiktų nesupanikuoti, o pasistengti koją ištiesti. Jei traukia pirštus ar pėdos skliautą, reikia atlenkti pėdą į save. Ir vėlgi - gerai būtų, kad žmogus mokėtų nardyti, nes tada jis gali įkvėpęs oro pasilenkti ir ištiesinti sutrauktą koją, juk tikriausiai sunkiai pavyktų susirietus galvą išlaikyti paviršiuje.
Nemažai traumų patiriama ir neatsargiai šokinėjant į vandenį. Visada reikia pagalvoti, ar nėra kliūčių po vandeniu ir ar saugu šokti.
Plaukimo pamokos vaikams
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
