Kaip greičiau pastoti: išsamus vadovas ir patarimai

Dalis vaikų nebūtų gimę, jeigu jų tėvams nebūtų padėję vaisingumo specialistai. Tačiau daug žmonių vis dar klaidingai vertina priežastis, dėl kurių moterys nepastoja. Šeimos kūrimas - vienas svarbiausių gyvenimo įvykių, kuris daliai šiuolaikinių porų tampa nemenku iššūkiu ir santykių išbandymu. Pradedant ruoštis kūdikio planavimui, dažnai iškyla šimtai klausimų: kada ir kaip maitintis, kokių įpročių atsisakyti, ką reikėtų pakeisti, kad būsimas vaikelis gimtų sveikas bei stiprus. Vaisingumo specialistų teigimu, pastoti reikėtų per metus nuo bandymų pradžios.

Kada kreiptis į specialistus dėl nevaisingumo?

Nevaisingumas - tai tokia būklė, kai moteris negali pastoti arba pastojusi išnešioti ir pagimdyti kūdikio. Tačiau į gydytojus dažnai kreipiasi moterys su prašymu: „Daktare, padėkite, du mėnesius bandome pastoti, tačiau vaisius neužsimezga.“ Tokioms moterims atsakoma, kad yra tik vienas patikimas būdas išsitirti, ar esi vaisinga, tai tik bandyti pastoti - ir dar per pakankamai ilgą laiką. Nevaisingumą galima įtarti, jei nepavyksta pastoti per vienus metus reguliarių lytinių santykių. Jei bandote pastoti ilgiau nei metus (arba šešis mėnesius, jei esate vyresnė nei 35 metų), svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, kad nustatytų, ar nėra sveikatos problemų, kurios trukdo pastoti, ir patarti dėl tolesnių žingsnių.

Lytinių santykių svarba pastojant

Reguliarūs ir pakankamai dažni lytiniai santykiai didina tikimybę pastoti. Kažkada klaidingai buvo tikima, kad vyras turėtų „taupyti“ savo spermą. Manyta, kad dažni lytiniai santykiai gali išeikvoti spermos atsargas ir vyras tada gali tapti ne tik nevaisingas, bet net ir lytiškai nepajėgus. Šiuolaikinis medicinos mokslas paneigė šią teoriją. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad susilaikymas nuo lytinių santykių spermos rodiklius ne gerina, o dažniau - blogina. Turint dažnus lytinius santykius spermos gamyba skatinama ne tik tais atvejais, kai vyras neturi jokių vaisingumo bėdų, bet ir tada, kai spermos vaisingumas sumažėjęs. Moksliniais tyrimais nustatyta: jei lytiniai santykiai retesni nei keturios dienos, tada spermatozoidai, vyriškosios lytinės ląstelės, tampa mažiau judrūs. Manoma, kad siekiant pastoti reikia mylėtis reguliariai be jokių dirbtinių pertraukų. Užtenka 2-3 kartus per savaitę, tačiau jei yra noro, laiko, galima ir dažniau. Per dažnai nebūna, būna tik per retai. Siekiant pastoti mylėtis reikia reguliariai, be jokių dirbtinių pertraukų, su meile ir malonumu bei taip dažnai, kaip tai diktuoja jūsų temperamentas ir sveikatos būklė.

Orgazmas ir jo reikšmė:

• Biologų Robino Bakerio ir Marko Belliso teigimu, jei moteris patiria orgazmą, praėjus nuo minutės iki 45 min. po to, kai vyras ejakuliuoja, joje lieka daugiau spermos nei po sekso be orgazmo.
• Tyrimo duomenimis, stiprūs raumenų susitraukimai sukuria dalinį vakuumą, kuris padeda įtraukti spermą iš vaginos į gimdą, o ten - geresnė pozicija apvaisinti kiaušinėlį.

Patariama po lytinio akto ramiai pagulėti dar 10-15 minučių, tuomet spermatozoidai turi pakankamai laiko patekti į gimdą. Atminkite, kad net ir po ovuliacijos svarbu išlaikyti tą susikurtą artimą ryšį, bent jau pirmąsias dvi savaites, kad apvaisinimo procesai sparčiau ir geriau vystytųsi.

Nėštumo planavimas ir pasiruošimas

Kiekvienas vaikas turėtų gimti tada, kai yra pageidaujamas ir laukiamas. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad nėštumų planavimas turi didelę įtaką naujagimių ir kūdikių sveikatai. Organizmą nėštumui reikia ruošti iš anksto. Tiek moters, tiek vyro sveikata yra labai svarbi sveikam ir sėkmingam kūdikio pradėjimui.

Sveika gyvensena ir mityba

Planuojant vaikus abiem tėvams svarbu iš anksto atsikratyti žalingų įpročių: rūkymo (ne tik aktyvaus, bet ir pasyvaus), alkoholio, narkotinių medžiagų vartojimo, taip pat daugiau dėmesio skirti visavertei mitybai bei fiziniam aktyvumui. Jei iki nėštumo planavimo nei vyras, nei moteris nesirūpino savo lėkštės turiniu ir proporcijomis, jei šaldytuve buvo sunku rasti vaisių ar daržovių, tai apsisprendus dėl vaikelio, reikėtų išsiugdyti įprotį savo mitybą praturtinti šviežiu, sveiku, vitaminais praturtintu maistu. Tas pats ir su fiziniu aktyvumu. Jis būtinas visiems - reguliarus ir pakankamas palaikyti sveikai organizmo sistemų veiklai. Taigi sprendimas susilaukti vaikų yra puiki proga įgyti ir išsiugdyti sveikus, naudingus gyvenimo įpročius.

Subalansuota mityba: valgykite maistą, kuriame gausu vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų, baltymų ir sveikųjų riebalų.

Vitaminai ir papildai

Kiekviena moteris, planuojanti nėštumą, kurį laiką turėtų vartoti vitaminus. Svarbiausia - vitaminą B9. Cheminis jo pavadinimas - folio rūgštis. Moksliniais tyrimais yra labai patikimai nustatyta, kad jei bent mėnesį arba ilgiau, kol pastoja, ir per bent tris pirmus nėštumo mėnesius moteris vartoja folio rūgštį po 0,4 mg per parą, (kartais - daugiau), tai iki 70 proc. sumažina nervinio vamzdelio apsigimimų. Moterims prieš bandant pastoti rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus su folio rūgštimi. Kasdien svarbu, jog būtų suvartojama 400-600 mg folio rūgšties. Ją rekomenduojama pradėti vartoti prieš tris mėnesius iki planuojamo pastojimo ir tai daryti iki 12-13 nėštumo savaitės. Dozė ir trukmė gali būti koreguojama individualiai gydančio gydytojo nurodymu.

Prieš planuojant nėštumą, taip pat ir nėštumo metu turėtų būti patikrintos moters geležies atsargos, nes nėštumo metu apie 20 proc. padidėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, o geležis yra svarbi placentai, vaisiaus augimui. Taip pat nėščia moteris turėtų kasdien gauti ne mažiau nei 200 mg omega 3 riebiosiose rūgštyse esančios DHA (dokosaheksaeno) rūgšties, kuri yra svarbi būsimo vaisiaus smegenų ir regos organų vystymuisi bei turi įtakos vėlesnei galimų alergijų prevencijai.

Kūno svoris

Prieš pastodamos moterys turėtų atkreipti dėmesį ir į savo kūno svorį: tiek pernelyg lieknos, tiek antsvorį turinčios moterys gali turėti sunkumų pastojant. Kūno svoris yra apytiksliai apibrėžiamas kūno masės indeksu (KMI). Tinkamas KMI yra tarp 20 ir 25 kg/m². Jei jis mažesnis nei 19, mėnesinės jau linkusios išsiderinti. Jei kūno svoris per mažas, gali išnykti mėnesinės, nes blokuojama kiaušidžių funkcija. Būna, kad moters KMI siekia ir 15, ir mažiau. Tuomet pirma gydytojų ginekologų rekomendacija būna tokiai moteriai, norinčiai pastoti, - priaugti svorio. Ne mažesnė bėda yra per didelis moters svoris, ypač, kai KMI didesnis nei 29 kg/m². Tuomet išsiderina moters kiaušidžių funkcija, nevyksta ovuliacija ir pastoti darosi sunku. Jei kūno svoris per didelis, taip pat mėnesinės gali išnykti. Tinkamo KMI palaikymas yra labai svarbūs norint, kad sperma būtų geros būklės.

Vizitai pas gydytojus

Prieš pastojant moterims taip pat rekomenduojama apsilankyti pas gydytojus - naudinga pasikonsultuoti su ginekologu, apsilankyti pas odontologą. Dažniausiai moterys apsilanko pas savo ginekologą jau pasidarius nėštumo testą ir sužinojusios, kad jis teigiamas, tačiau tą verta padaryti dar iki pastojimo.

Vaisingumo mitai ir tikrovė

Hormoniniai kontraceptikai

Mitas, kad hormoniniai kontraceptikai kenkia vaisingumui. Hormoninė kontracepcija tikrai neturi jokio blogo poveikio nei vaisingumui, nei būsimam nėštumui, nei būsimo kūdikio sveikatai. Vadinasi, įprastai kontraceptikai apsaugo nuo nepageidaujamo nėštumo, o tais atvejais, jei yra tam tikri ciklo sutrikimai, nutraukus hormoninę kontracepciją, per pirmus tris ciklus kaip tik yra didesnė tikimybė pastoti. Ginekologai moterims, turinčioms, tarkim, policistinių kiaušidžių sindromą, kuri yra dažna moters nevaisingumo priežastis, siūlo, kol neplanuoja nėštumo, bet turi lytinius santykius, vartoti hormoninę kontracepciją. Jei yra policistinių kiaušidžių sindromas, po ilgalaikio hormoninės kontracepcijos (tablečių, makšties žiedų, kontraceptinių pleistrų) vartojimo tris mėnesius dar būna reguliarios mėnesinės, tik paskui jos išsireguliuoja.

Nėštumo nutraukimas (abortas)

Tos moterys, kurios nutraukė nėštumą, nors ir nepatyrė jokių komplikacijų, yra prigąsdintos, kad jei nutraukė nėštumą, tai būtinai bus nevaisingos. Gerai, kvalifikuoto specialisto atliktas nutrauktas nėštumas, nei pirmas, nei paskesnis, jokių pavojaus naujam nėštumui nesukelia, išskyrus tuos retus atvejus, kai aborto operacija komplikuojasi, pvz., vidinių lytinių organų uždegimu.

„Vaisingų dienų“ skaičiavimas

Vaisingų dienų skaičiavimas pasitelkiant įvairius ovuliacinius testus, matuojant bazinę kūno temperatūrą moteriai pastoti nepadeda. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad bandymas suplanuoti lytinius santykius „vaisingomis“ dienomis tikimybę pastoti netgi mažina. Geriausia, kai pastojama be jokių skaičiavimų. Kai pradedama planuoti lytinius santykius, skaičiuoti, kyla įtampa. Stresas smegenyse išskiria stresą sukeliančių medžiagų, kurios blogai veikia tiek moters, tiek vyro vaisingumą. Ta įtampa atsiliepia ir poros, planuojančios vaikutį, santykiams. Nepavykti gali ir dėl neteisingai nustatytų vaisingiausių dienų. Kai kurioms moterims nepavyksta pastoti tik todėl, kad jos dažniausiai mylisi tik tuo metu, kai vaisingumas yra mažai tikėtinas arba išvis neįmanomas. Pavyzdžiui, jos mano, kad vaisingiausios dienos yra ciklo viduryje, bet ovuliacija ir vaisingosios dienos nėra tokios reguliarios, kaip dažnai galvojama. Todėl svarbu žinoti, kada būna vaisingosios ciklo dienos ir kaip jas atpažinti.

Vyrų vaisingumo veiksniai

Vyro spermatozoidai gaminasi gana ilgai: kol pasigamina viena karta, praeina maždaug 95 dienos. Net 100-120 mln. vyro spermatozoidų kiekvieną dieną būna pasirengę išsiveržti. Net jei mylėsitės keturis kartus per dieną, vyro sperma dar bus gana vaisinga.

Spermatozoidų kokybė

Nereikia persistengti, kadangi dėl dažnos ejakuliacijos vyro spermos kokybė ir kiekis mažėja. Spermos kokybė taip pat prastėja, jeigu vyras patiria stresą, neišsimiega, rūko, vartoja alkoholį ar nepilnavertiškai maitinasi. Piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat gali daryti neigiamą įtaką spermos kokybei. Planuojant kūdikį reikėtų bent keliems mėnesiams atsisakyti alkoholio (žinoma, jei atsisakysite visam laikui, tai - tik į naudą). Ištirta, kad kai kurios narkotinės medžiagos kenkia spermos kokybei ir mažina vyrų vaisingumą. Vyrų spermos kokybei neigiamą įtaką taip pat gali daryti ir vaistai, ypač receptiniai. Ilgalaikis kai kurių antibiotikų vartojimas taip pat gali daryti įtaką tiek spermos kokybei, tiek kiekiui. Tačiau neigiamas antibiotikų poveikis paprastai praeina po 3 mėn. Sveika ir subalansuota mityba, tinkamo KMI palaikymas yra labai svarbūs norint, kad sperma būtų geros būklės. Stresas gali neigiamai paveikti santykius. Stiprus stresas gali apriboti ir spermos gamybą.

Sėklidžių temperatūra

Vyrams patariama negulėti per daug karštoje vonioje. Spermatozoidai gaminasi 32 laipsnių temperatūroje, t. y. žemesnėje nei viso kūno temperatūra, kuri yra 37 laipsniai. Sėklidės yra vyro kūno išorėje, kad būtų išlaikoma vėsesnė temperatūra. Ilgai sėdint prispaudus sėklides prie kūno - vairuojant, važiuojant dviračiu, sperma sušyla, tai gali turėti įtakos jos kokybei. Manoma, kad dėvint aptemptas kelnes ir kelnaites sėklidžių temperatūra pakyla 1 °C. Taip pat šilumos efektą sukuria sintetinės ir odinės kelnės. Na, o mokslininkai ištyrė, kad ilgai laikant nešiojamąjį kompiuterį ant kelių irgi kenkiama spermos kokybei. Kad išlaikytų kompiuterį, vyrai suglaudžia kojas, o tada genitalijų temperatūra pakyla 2,1 laipsnio, o pridėjus kompiuterio skleidžiamą šilumą, temperatūra iš viso pakyla 2,8 laipsnio. Venkite vizitų į pirtį ir sauną.

Kiti veiksniai, didinantys pastojimo tikimybę

Natūralus šeimos planavimas ir ovuliacijos stebėjimas

Savo kūno, jo ženklų ir procesų pažinimas padeda ne tik efektyviai atidėti pastojimą, bet ir pastoti. Natūralus šeimos planavimas yra kūno pažinimu pagrįstas būdas, leidžiantis sąmoningai reguliuoti vaisingumą. Jis padeda geriau suprasti moters menstruacinį ciklą, skatina partnerių bendrystę. Jis taip pat leidžia abiem partneriams giliau pažinti fiziologinius procesus, vykstančius moters ir vyro kūnuose, juos stebėti bei interpretuoti. Norint nustatyti vaisingąsias ir nevaisingąsias ciklo dienas, taikant vadinamąjį simptoterminį natūralaus šeimos planavimo metodą, stebimi du svarbiausi moters kūno požymiai - gimdos kaklelio gleivių ir kūno temperatūros pokyčiai. Ciklo metu besikeičiančios gimdos kaklelio gleivės parodo hormono estrogeno lygį, o temperatūros pokyčius lemia hormono progesterono lygis moters organizme. Vaisingiausias dienas parodo gimdos kaklelio gleivės, gimdos kaklelio pokyčiai, kiti papildomi požymiai: krūtų jautrumas, ciklo vidurio skausmas, ovuliacinis kraujavimas, o pakilusi kūno temperatūra patvirtina, kad ovuliacija įvyko.

Ovuliacijos laikotarpis - pats palankiausias metas pastoti. Moterims, kurių ciklas trunka 28 dienas, idealu mėginti pastoti 14 dieną. Galite vaisingas dienas pasiskaičiuoti kartu su ginekologu. Taip pat galite matuoti bazinę kūno temperatūrą, ovuliacijos metu temperatūra bus 0,3 - 0,5 laipsnio aukštesnė. Ovuliacijos testai: galite naudoti ovuliacijos testus, kurie padeda nustatyti, kada įvyksta ovuliacija, matuojant hormono LH lygį šlapime. Cervikalinio gleivių pokyčiai: ovuliacijos metu gimdos kaklelio gleivės tampa skaidrios ir slidžios, panašios į kiaušinio baltymą. Tai yra ženklas, kad esate vaisingiausi. Idealus laikas pradėti planuoti santykius yra maždaug 3-5 dienos prieš ovuliaciją ir ovuliacijos dieną. Sperma gali išgyventi moters kūne iki penkių dienų, o kiaušialąstė yra gyvybinga tik apie 24 valandas po ovuliacijos, todėl laikas yra labai svarbus.

Vitaminas D ir kofeinas

• Dažniau būkite saulėje: Naujausi tyrimai rodo, kad buvimas saulėje gerina vaisingumą, nes per odą gaunama daug vitamino D. Vitaminas D balansuoja moters imunitetą, o tai svarbu norint pastoti. Imunitetas turi nurimti, nes moters kūne pusė DNR būna ne jos, o kūdikio. Įprastai organizmas stengiasi išstumti svetimkūnius. Kai kurių moterų imuninė sistema nenurimsta, todėl joms sunku pastoti arba pastojus išnešioti vaisių. Vitaminas D svarbus ir vyrų vaisingumui - jei trūksta vitamino D, būna mažas spermatozoidų judrumas.
• Kuo mažiau kavos: Tyrimai rodo, kad moterims, kurios geria per daug kavos - daugiau nei penkis puodelius per dieną, daug sunkiau pastoti nei toms, kurios kasryt neužsuka į kavinę. Norint pastoti gerti kavą lygiai taip blogai, kaip ir rūkyti. Tyrimų duomenimis, keturi kavos puodeliai per dieną 26 proc. sumažina šansą moteriai pastoti. Net du puodeliai kavos per dieną sumažina tikimybę pastoti 25 proc.

Koenzimas Q10

Visi žinome, kaip svarbu organizmui cinkas, folio rūgštis, kurią reikia vartoti per nėštumą. Bet nepamirškime ir koenzimo Q10. Šios medžiagos yra kiekvienoje kūno ląstelėje, ji būtina energijos gamybai, normaliai medžiagų apykaitai - kaip organizmas verčia angliavandenius energija. Taigi šis koenzimas labai svarbus vyrams, kurių spermatozoidai yra mažai judrūs. Koenzimas Q10 koncentruojasi tarp spermatozoido galvutės ir uodegėlės, jis suteikia jam energijos. Moterims Q10 gali pagerinti kiaušinėlių kokybę ir padidinti šansus pastoti.

Streso valdymas

Stresas gali neigiamai paveikti jūsų gebėjimą pastoti, nes jis gali trukdyti hormonų pusiausvyrai, kuri yra būtina ovuliacijai ir pastojimui. Atsipalaidavimo technikos: praktikuokite jogą, meditaciją arba kvėpavimo pratimus, kurie padės sumažinti stresą. Emocinis palaikymas gali padėti jaustis labiau atsipalaidavusiems.

Pagalba namuose ir specialistų įsikišimas

Namų diagnostikos testai

Negalinčios vaikų susilaukti poros dažnai jaučiasi nejaukiai kreiptis dėl intymių sunkumų, tačiau vaistinėse galima įsigyti bent keletą greitųjų diagnostikos testų, padedančių iš dalies identifikuoti problemas. Neretai negalinčios vaikų susilaukti poros susiduria su problema, jog vyro spermoje gali būti per mažai gyvybingų spermatozoidų. Ar taip yra iš tiesų, galima nustatyti ir namuose naudojant greitąjį diagnostikos testą. Šis testas parodo, ar spermatozoidų kiekis spermoje atitinka normalų vaisingumo lygį. Pastarasis yra siejamas su didesne tikimybe pastoti. Kitas svarbus dalykas - žinoti, kada vyksta ovuliacija, o tam gali būti pasitelkiama dar viena priemonė - ovuliacijos nustatymo testas. Tuo metu, kai testas yra teigiamas, galima manyti, kad subrendusi kiaušialąstė išsilaisvino iš kiaušidžių ir keliauja kiaušintakiu, taigi yra palankus laikas pastoti. Tačiau šių, vaistinėse įsigijamų priemonių, negalima laikyti pagrindiniais įrankiais, galinčiais identifikuoti su vaisingumu susijusias problemas, tad visais atvejais rekomenduojama pasikonsultuoti su atitinkamos srities specialistais. Nepaisant testų rezultatų, nevaisingumo priežasčių gali būti daug ir daugumai dažniausiai pasitaikančių apskritai nėra jokių testų, kuriuos būtų galima atlikti namuose.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei natūraliai pastoti nepavyksta, ciklo užrašai gydytojui gali suteikti svarbios informacijos apie ciklus, o kartais ir padeda nustatyti pirminę diagnozę. Jei metus nepavyksta pastoti, reiškia, kad vienas iš partnerių gali būti nevaisingas. Gydytojas gali atlikti kraujo tyrimus, ultragarsą ar kitus tyrimus, kad patikrintų jūsų ir jūsų partnerio vaisingumą. Gydytojas gali pasiūlyti papildų arba vaistų, kurie gali padėti reguliuoti ovuliaciją arba padidinti jūsų šansus pastoti.

Pagalbinio apvaisinimo technologijos

Jei natūralūs būdai nesuteikia rezultatų, galite apsvarstyti pagalbinio apvaisinimo technologijas, tokias kaip in vitro apvaisinimas (IVF), intrauterininė inseminacija (IUI) ar kiti metodai.

tags: #kaip #greiciau #susilaukti #kudikio

• kaip stiprinti ryšį su vaiku per daineles
• Kaip tapti globėju ar įtėviu
• Maudynės kubile su vaikais
• „Ponas kūdikis“ franšizė
• Kodėl svarbu mokyti vaikus apie finansus?