Kaip palengvinti pykinimą nėštumo metu
Pykinimas nėštumo metu - vienas dažniausių besilaukiančiųjų negalavimų, su kuriuo susiduria apie 75% nėščiųjų, o net trečdalis patiria ir vėmimą. Paprastai ši nemaloni savijauta stipriausiai jaučiama pirmajame nėštumo trimestre, prasideda maždaug 6 nėštumo savaitę. Pasiekus maždaug 12 nėštumo savaičių, pykinimas dažniausiai sumažėja arba visai išnyksta. Nors tai gali būti alinanti būklė, svarbu žinoti, kad tai dažnai yra natūrali organizmo reakcija į hormoninius pokyčius ir gali netgi reikšti, kad jūsų vaikučiui viskas gerai. Tačiau tai nereiškia, kad reikia kentėti - yra daugybė būdų, kaip palengvinti šiuos nemalonius pojūčius.
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl atsiranda pykinimas, kaip jį klasifikuoti pagal sunkumą, ką galima padaryti namuose, kad sumažintumėte simptomus, ir kada būtina kreiptis į medikus.
Kodėl nėštumo metu atsiranda pykinimas?
Pykinimas nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, yra susijęs su hormoniniais pokyčiais organizme. Staigus žmogaus chorioninio gonadotropino (hCG) lygio pakilimas, taip pat padidėjęs estrogenų kiekis ir jautresnė uoslė bei virškinimo sistema sukelia nemalonius pojūčius, ypač rytais. Taip pat prisideda:
- Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje.
- Padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
- Lėtėjanti virškinimo sistema.
Gydytoja akušerė-ginekologė dr. E. Milašienė aiškina: „Pykinimas nėštumo pradžioje yra dažnas reiškinys ir dažniausiai nepavojingas. Tačiau kai simptomai tampa tokie stiprūs, kad moteris nebegali gerti ar valgyti - tai jau yra hiperemezė, ir tai nėra tiesiog „normalus“ pykinimas.“ Mokslininkų duomenimis, pykinimas nėštumo metu gali būti paveldimas ir susijęs su didesne nėštumo hormono HCG koncentracija kraujyje. Tarp aštuntosios ir dešimtos nėštumo savaitės šio hormono lygis pats aukščiausias, tai ir paaiškina, kodėl po dvyliktosios nėštumo savaitės pykina kur kas mažiau.
Kornelio universiteto Niujorke padarytos išvados rodo, kad pykinimas nėštumo metu yra prasmingas - tai, ką tuo metu tenka ištverti būsimoms mamoms, apsaugo negimusį mažylį. Nėščiosios negalėjo net žiūrėti į medžiagas, galinčias kenkti nešiojamo mažylio sveikatai, tokias kaip alkoholis, nikotinas ir kava. Taip pat daugelis nenorėjo mėsos, kiaušinių, paukštienos, žuvies, nes šiuose maisto produktuose gali būti bakterijų, kurias moters imuninė sistema sunkiai įveikia. Amerikiečių mokslininkų hipotezę, kad pykinimas nėštumo metu padidina tikimybę pagimdyti sveiką kūdikį, patvirtina ir kiti tyrimai: jie parodė, kad pykinimo kamuojamoms nėščiosioms persileidimo rizika yra kur kas mažesnė.
Pykinimo klasifikacija pagal intensyvumą
Ne visas pykinimas yra vienodas. Vienoms moterims tai trumpalaikis diskomfortas rytais, o kitoms - nuolatinis, alinantis jausmas, trukdantis valgyti ar net ramiai kvėpuoti. Pykinimo intensyvumą galima skirstyti į tris pagrindines kategorijas:
Lengvas pykinimas
Tai dažniausiai pasitaikantis atvejis - trumpas, nepastovus rytinis pykinimas, kuris gali pasireikšti ir dienos metu. Jis paprastai:
- Pasireiškia rytais, ypač esant tuščiam skrandžiui.
- Trunka keletą savaičių (dažniausiai nuo 6 iki 12 nėštumo savaitės).
- Nesukelia vėmimo arba jis pasitaiko retai.
- Netrukdo valgyti ar gerti.
Tokiu atveju pakanka nedidelių gyvenimo būdo pakeitimų: mažesnės porcijos, dažnesni užkandžiai, lengvi pusryčiai dar neišlipus iš lovos.
Vidutinio sunkumo pykinimas
Ši būklė yra kiek varginanti, tačiau dažnai dar galima suvaldyti be medikamentų. Simptomai:
- Pykinimas trunka didžiąją dienos dalį.
- Pasitaiko vėmimas 1-2 kartus per dieną.
- Sumažėja apetitas, valgymas tampa nepatogus.
- Kartais pasireiškia silpnumas ar galvos svaigimas.
Jei moteris sugeba išlaikyti bent dalį skysčių ir maisto, ši būklė dažniausiai nėra pavojinga, bet verta apie ją informuoti gydytoją.
Sunkus pykinimas (hiperemezė)
Tai reta, bet labai sunki būklė - mediciniškai vadinama hyperemesis gravidarum. Jai būdingas:
- Stiprus, nuolatinis pykinimas.
- Vėmimas daugiau nei 3-4 kartus per dieną.
- Nesugebėjimas išlaikyti skysčių ar maisto.
- Dehidratacija, silpnumas, svorio kritimas.
Tokiu atveju būtina medicininė pagalba - dažnai skiriamas gydymas ligoninėje, intraveniniai skysčiai, kartais net medikamentai. Tai nėra paprastas diskomfortas - tai pavojinga būklė, reikalaujanti priežiūros.
Kada pykinimas laikomas normaliu reiškiniu?
Nors pykinimas nėštumo metu dažnai erzina ir trukdo kasdienybę, daugeliu atvejų tai yra visiškai normalus, fiziologinis reiškinys. Tai vienas dažniausių nėštumo simptomų, kuris rodo, kad organizmas reaguoja į nėštumo hormoninius pokyčius. Normalus pykinimas dažniausiai:
- Prasideda apie 5-6 nėštumo savaitę.
- Būna ryškiausias 8-10 savaitę.
- Palaipsniui silpnėja iki 14-16 savaitės.
- Pasireiškia rytais ar ilgiau nevalgius.
- Nekenkia bendrai sveikatai, jei moteris gali valgyti ir gerti.
Kai kuriais atvejais pykinimas gali užsitęsti iki 20 savaitės ar net visą nėštumą, bet jei nėra vėmimo, svorio kritimo ar dehidratacijos požymių - tai vis tiek laikoma normos ribose. Tiesiog kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai. Gydytoja akušerė-ginekologė dr. E. Milašienė pabrėžia: „Pats pykinimo buvimas nėra pavojingas - netgi šiek tiek siejamas su sumažėjusia persileidimo rizika. Tačiau jei pykinimas pereina į nesuvaldomą vėmimą ir silpnumą, būtina ieškoti pagalbos.“
Jei esate iš tų moterų, kurios pirmaisiais nėštumo mėnesiais gali kalnus versti ir nejunta nė ženklo pykinimo, nerimauti dėl to tikrai nereikia. Tokie nėštumai dažniausiai irgi būna be komplikacijų. Kiekviena moteris - unikali, tad ir kiekvieno nėštumo eiga labai individuali. Užuot ėmusi be reikalo nerimauti, verčiau išeikite pasivaikščioti į gryną orą ar paruoškite šviežių, gardžių salotų.
Ką daryti, jei pykina?
Jeigu pykinimas nėštumo metu vargina kasdien, labai svarbu žinoti, ką galima padaryti saugiai, natūraliai ir be vaistų. Daugybę moterų padeda paprasti, bet tikslingi pokyčiai kasdieninėje rutinoje.
Mitybos patarimai
Maistas yra ne tik energijos šaltinis, bet ir svarbus kovos su pykinimu įrankis. Tinkamai parinktas maistas gali reikšmingai palengvinti savijautą.
- Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis, net jei nesijaučiate alkana - tuščias skrandis dar labiau sustiprina pykinimą. Turėkite lengvų užkandžių, kuriuos galėtumėte pakramsnoti prasidėjus pykinimui. Kramtymas skatina seilių išsiskyrimą, dėl kurio sumažėja pykinimas.
- Rinkitės lengvą, sausą maistą - džiūvėsėlius, ryžius, virtas bulves, trapučius. Dažnai nėščiajai pykinimą padeda numalšinti citrina - galite išgerti skiestų citrinų sulčių, vandens su keliais citrinos griežinėliais.
- Venkite riebaus, kepto ir stipriai kvepiančio maisto - jis dažnai sukelia priešišką reakciją. Taip pat venkite stiprių prieskonių. Lengvi patiekalai - vaisiai, daržovės, pieno produktai - mažiau apsukina skrandį.
- Pabandykite valgyti dar neišlipus iš lovos, ypač jei pykinimas pasireiškia iškart pabudus. Nubudusi užkąskite.
- Gerkite nedideliais gurkšneliais, bet dažnai - vandens, žolelių arbatos, šiek tiek natūralių sulčių. Besilaukiančias moteris kartais pykina, atrodytų, net nuo vandens, tačiau dehidratacija savijautą dar pablogina. Dėl vandens stokos ima skaudėti ir svaigti galva, suprastėja nuotaika ir sumažėja darbingumas, tampa sunku suvaldyti stresą, tad pykinimas tik dar labiau sustiprėja. Nebandykite užpildyti skrandžio ir iškart išgerti didelio kiekio vandens, tiesiog visuomet šalia savęs pasistatykite buteliuką ar stiklinę vandens ir po truputį, po nedidelį gukrkšnelį vis atsigerkite.
Valgykite baltymingą maistą. Pykinimą geriausiai slopina maistas, kuriame gausu baltymų: liesa mėsa, paukštiena, neriebūs pieno produktai.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Papildomi kasdieniai įpročiai taip pat gali padėti kontroliuoti pykinimą:
- Venkite aštrių kvapų - parfumerijos, valiklių, stiprių maisto kvapų. Nėščiasias dažniausiai pradeda pykinti užuodus stiprius, erzinančius kvapus. Daugumai nepatinka intensyvūs gėlių, aliejuje skrudinamo maisto, cheminių priemonių ir kt. kvapai.
- Vėdinkite patalpas, ypač virtuvę ar miegamąjį.
- Stenkitės pailsėti, atsipalaiduoti, vengti streso, įtampos. Šiuo laikotarpiu Jums turi būti svarbiausia Jūsų ir mažylio gerovė. Pailsėkite. Šeimos nariams, kolegoms, draugams paaiškinkite, kaip jaučiatės, suteikite jiems informacijos, atsakykite į rūpimus klausimus.
- Judėkite švelniai - pavyzdžiui, lėti pasivaikščiojimai gryname ore. Po valgio venkite staigių judesių. Pavalgius pailsėkite, leiskite skrandžiui ramiai suvirškinti maistą.
- Nenešiokite per ankštų drabužių, ypač juosmens srityje. Rinkitės patogią aprangą. Nevarginkite savęs drabužiais, keliančiais diskomfortą.
- Venkite stiprių kvapų.
- Po valgio venkite staigių judesių.
Nemedikamentinės priemonės
Kai kurios natūralios priemonės pasiteisina daugeliui moterų:
- Imbieras - tiek šviežias, tiek arbatos ar natūralaus saldainio (cukatu) forma. Imbiero šaknis puikiai numalšina pykinimą, tiek nėštumo metu, tiek ir apsinuodijus ar „susupus“ kelionės metu. Galite įsigyti imbiero tablečių (dėl jų, kaip ir dėl kiekvieno vaisto ar maisto papildo vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku) arba pakramtyti truputį šviežios imbiero šaknies, išgerti kelis gurkšnius imbiero arbatos. Ypatingai pykinimą slopina imbiero arbata. Taip pat galite pabandyti ir melisų, apynių, šaltmėčių arbatą. Padeda ir pora gabalėlių imbierų cukatų (beje, iš jų galima greit pasigaminti arbatos - tereikia tiesiog užpilti karštu vandeniu).
- Citrina - citrinos kvapas ar citrinos skiltelė gali sumažinti šleikštulį.
- Akupresūrinės apyrankės - spaudžia taškus riešo srityje ir kai kurioms moterims padeda. Išbandykite akupresūrą. Pastimuliuokite Niguan tašką: jis yra ant rankos dilbio, trimis pirštais žemiau riešo. Tašką reiktų stipriai spausti ir atleisti.
- Vitaminas B6 (riboflavinas) - kai kuriais atvejais skiriamas gydytojo rekomendacija. Nėščiosioms skirti polivitaminai, ypač jei jie pradėti vartoti mėnuo ar net keli mėnesiai iki pastojimo ir yra tęsiami per pirmąjį nėštumo trimestrą. Vitaminus vartokite kartu su maistu. Kartu su maistu praryta vitamino tabletė mažiau dirgina skrandį. Geležimi praturtinti vitaminai taip pat gali būti pykinimo priežastis.
- Pipirmėčių arbata. Puodelis gaiviai kvepiančios pipirmėčių arbatos daugeliui nėščiųjų ne tik padeda numalšinti pykinimą, bet ir pagerina dažniausiai labai sumenkusį apetitą.
- Šaltis. Gerkite šaltus skysčius, valgykite šaltus produktus. Pykinimą (tiek nėštumo metu, tiek ir prasidėjusį dėl kitų priežasčių) apmalšina šaltis. Alternatyva gėrimams gali būti sultingi vaisiai - pvz., arbūzai, vynuogės. Arba čiulpkite vaisinius ledus, ledo kubelį, citrinos skiltelę.
- Kramtykite gumą. Čiulpkite ledinukus.
- Eteriniai aliejai - pavyzdžiui, bergamočių, mandarinų, pipirmėčių ar citrinų.
Svarbu: jei jokios priemonės neveikia, o pykinimas stiprėja, nebandykite slopinti simptomų savarankiškai - geriau kreiptis į gydytoją, kuris įvertins būklę ir pasiūlys individualų sprendimą.
Kada pykinimas tampa pavojingas?
Nors dauguma atvejų pykinimas nėštumo metu yra nekenksmingas ir laikinas, kai kuriais atvejais jis peržengia diskomforto ribas ir tampa sveikatai pavojinga būkle. Svarbu žinoti, kada reikia nebeeksperimentuoti su namų priemonėmis, o kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Dehidratacijos požymiai
Jeigu moteris negali išlaikyti net gurkšnio vandens, kyla grėsmė organizmo skysčių pusiausvyrai. Dehidratacija yra rimta būklė, ypač nėštumo metu. Pavojingi simptomai:
- Burnos džiūvimas.
- Retas ar labai tamsus šlapinimasis.
- Galvos svaigimas, silpnumas, mieguistumas.
- Sausos lūpos, blyški oda.
Nesugebėjimas išlaikyti maisto ar skysčių
Jei pykinimas pereina į nuolatinį vėmimą, o organizmas nepriima nei maisto, nei vandens, tai jau nebėra „normalus nėštumo pykinimas“. Net jei simptomai atrodo „ištveriami“, ilgainiui jie gali sukelti elektrolitų disbalansą ir grėsmę vaisiaus vystymuisi. Gydytoja akušerė-ginekologė dr. E. Milašienė aiškina: „Hiperemezė - tai ne stiprus pykinimas, tai liga. Jeigu moteris negali nei gerti, nei valgyti, pradeda kristi svoris, ji praranda jėgas - tai jau nebe klausimas „ką suvalgyti“, tai klausimas „kada vykti į ligoninę.“
Svorio kritimas
Nėštumo metu svoris turėtų pamažu augti. Jei pastebite, kad pradėjote mesti svorį, tai aiškus signalas, kad organizmas negauna reikalingų medžiagų. 5% ar daugiau kūno svorio netekimas per trumpą laiką yra pavojingas tiek mamai, tiek vaisiui.
Jeigu bet kuris iš šių simptomų pasireiškia - nedelskite. Gydytojas gali paskirti lašinę infuzinę terapiją, saugius medikamentus ar net hospitalizaciją, kad būtų atkurta organizmo pusiausvyra ir išsaugotas nėštumas.
Apibendrinant, pykinimas nėštumo metu - tai viena dažniausių, bet ir labiausiai varginančių patirčių. Lengvais atvejais tai tiesiog organizmo reakcija į hormonų pokyčius ir ženklas, kad nėštumas vystosi. Tokiu atveju padeda paprasti sprendimai: mitybos korekcija, poilsis, kvapų vengimas ar natūralios priemonės. Tačiau jeigu pykinimas tampa nuolatiniu, varginančiu vėmimu, trukdo valgyti, gerti ar sukelia svorio kritimą - tai jau nebe normali būsena, o medicininė būklė, vadinama hiperemeze. Ji gali būti pavojinga tiek mamai, tiek vaisiui ir reikalauja gydytojo įsikišimo. Svarbiausia - ne kančiauti tyliai, o stebėti savo kūną, fiksuoti simptomus ir pasitikėti gydytoju.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
