Masažas nėščiosioms: indikacijos, nauda ir svarbios saugumo taisyklės

Nėštumas - tai ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kupinas laukimo, harmonijos ir vidinio pasitenkinimo. Vis dėlto, būsimoji mama tampa jautresnė ir labiau pažeidžiama, todėl labai svarbu, kad nėštumo metu moteris pasirūpintų savo savijauta ir sveikata - tai tiesiogiai prisideda ir prie būsimo kūdikio gerovės. Vienas iš būdų mažinti nemalonius pojūčius ir stiprinti organizmą yra specialus masažas nėščiosioms.

Kodėl masažas yra naudingas nėštumo metu?

Nėštumo metu moters organizmas patiria didžiulius pokyčius. Augantis pilvas ir didėjantis svoris keičia kūno gravitacijos centrą, o tai gali sukelti nugaros, pečių ir kojų skausmus, raumenų įtampą ir pablogėjusią miego kokybę. Nėščiųjų masažas - tai švelni, individualiai pritaikyta masažo technika, skirta padėti būsimosioms mamoms sumažinti fizinį diskomfortą ir emocinę įtampą.

Masažas nėštumo metu teigiamai veikia moters kūną, ypač kraujotaką, limfinę sistemą ir raumenų įtampą:

• Kraujotakos gerinimas: Masažas gerina kraujotaką, mažina patinimus ir padeda aprūpinti audinius deguonimi bei maistinėmis medžiagomis.
• Limfodrenažas: Limfos cirkuliacija nėštumo metu gali sulėtėti, sukeldama patinimus ir diskomfortą, ypač kojose. Atliekant rankų ir kojų masažą, naudojami limfodrenažinio masažo elementai.
• Emocinė pusiausvyra: Masažas skatina oksitocino - „meilės hormono" - išsiskyrimą. Šis hormonas sukuria ramybės ir saugumo jausmą, mažina stresą bei stiprina ryšį tarp motinos ir kūdikio.

Saugumo užtikrinimas ir kontraindikacijos

Nors besilaukiančioms moterims masažas gali būti labai naudinga procedūra, jį būtinai turi atlikti specialistas, susipažinęs su visais leistinais ir neleistinais veiksmais bei zonomis. Svarbu atkreipti dėmesį, kad masažas yra atliekamas tik kontraindikacijų neturinčioms moterims.

Pagrindinės saugumo gairės:

1. Nėštumo laikotarpis: Kineziterapeutė I. Gluoksnienė akcentavo, kad nėščiosioms masažas gali būti atliekamas tik nuo 12 nėštumo savaitės. Pirmasis trimestras laikomas pačiu „nestabiliausiu“, todėl papildomas atsargumas nepakenktų.
2. Sveikatos būklė: Masažo reikėtų atsisakyti arba tartis su gydytoju, jei nėštumas yra komplikuotas, pavyzdžiui, esant preeklampsijai, kraujavimams, venų varikozei ar kitoms sveikatos problemoms.
3. Akupresūros taškai: Nėščiųjų masažo metu reikia vengti tam tikrų zonų (pavyzdžiui, srities tarp kulkšnies ir kulno), kuriose yra akupresūros taškų: jų stimuliavimas gali paskatinti gimdos susitraukimus.
4. Emocinis komfortas: Jei moteris masažo nemėgo dar prieš nėštumą, o pas specialistą jaučiasi nepatogiai - iš masažo gali būti daugiau žalos nei naudos, kadangi kūnas ir raumenys nesugebės atsipalaiduoti.

Kaip atliekamas masažas?

Profesionaliai atliekamo masažo metu specialistas naudoja pagalves ir atramas, kurios leidžia nėščiajai komfortiškai jaustis visos procedūros metu. Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono. Tai bene saugiausia ir patogiausia poza.

Masažuotojo judesiai turi būti švelnūs, ramūs, ritmiški, vengiant staigių ir stiprių spaudimų. Nėščiųjų masažo metu gali netikti įprastai naudojami eteriniai aliejai, kitos aitraus kvapo priemonės. Nėščiųjų masažui geriausiai tinka bekvapiai losjonai ar aliejai, o eterinių aliejų nėštumo metu reikėtų vengti.

tags: #indikacijos #ir #kontraindikacijos #nesciuju #masazui

• Kaip išsirinkti saugią automobilinę kėdutę vaikui?
• Ekspertų patarimai dirvos ruošimui rudenį
• 2000 Eur riba ir mokesčių tvarka
• profesionali psichologinė pagalba vaikams Šiauliuose
• Šratinių šautuvų vaikams saugumas