Vaiko imuniteto stiprinimas: patarimai tėvams

Žiemą žmogaus imunitetas patiria nemažai išbandymų. Temperatūros svyravimai, vėsus, drėgnas oras lauke ir sausas patalpose, mažesnis saulės šviesos kiekis bei fizinio aktyvumo stoka - dirgikliai, silpninantys imuninę organizmo apsaugą. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė pastebi, kad dėl to labiausiai kenčia vaikai, kurių imuninė sistema vis dar vystosi ir mokosi reaguoti į įvairius mikroorganizmus. Nors vaikai jau gimsta turėdami tam tikrą imuninę apsaugą, specifinis, įgytas imunitetas įvairiems užkratams vystosi jiems augant, todėl pasirūpinti mažųjų organizmo apsauga yra ypač svarbu.

Kaip veikia vaiko imuninė sistema?

Vaikų imuninė sistema natūraliai turi mažesnę „atmintį“, kadangi dar paprasčiausiai nėra susidūrusi su tam tikrais užkratais ir neturėjo galimybės pagaminti antikūnų. Kiekviena infekcija ir gauta vakcinacija prisideda prie šios atminties formavimosi, nes organizmas, kovodamas su patogenais, išmoksta veiksmingiau juos atpažinti kitą kartą. Dėl šios priežasties vaikai peršalimo ligomis įprastai serga sunkiau ir dažniau - jų kūnas dar tik mokosi kovoti su infekcijomis. Imuniteto formavimasis yra ilgalaikė kelionė, kurios pagrindai klojami ankstyvoje vaikystėje.

Svarbiausi imuniteto stiprinimo būdai

Anot specialistų, vaikučių imuniteto stiprinimui, ypač tų, kurie nemėgsta tam tikrų maisto produktų, reikėtų skirti atidesnį dėmesį. Pagrindiniai sveiko gyvenimo būdo elementai yra būtini visiems:

• Subalansuota mityba: Vaiko racione turėtų būti daug šviežių daržovių, vaisių, grūdų, baltymų šaltinių ir sveikų riebalų. Ypač naudingi citrusiniai vaisiai, uogos, morkos, špinatai ir brokoliai. Nepamirškite probiotikų bei fermentuotų produktų (kefyras, jogurtas, raugintos daržovės), kurie palaiko sveiką žarnyno mikroflorą.
• Fizinis aktyvumas: Reguliarus judėjimas lauke, žaidimai ar bėgiojimas gerina kraujotaką ir stiprina raumenis. Vaikai turėtų būti aktyvūs bent 1-1,5 valandos per dieną.
• Miegas ir poilsis: Vaikų organizmas atsinaujina ir stiprėja būtent miego metu. Ikimokyklinio amžiaus vaikams rekomenduojama miegoti bent 10-12 valandų per parą, o vyresniems - ne mažiau kaip 9-10 valandų.
• Hidratacija: Vanduo padeda organizmui pašalinti toksinus ir palaiko visas gyvybines funkcijas. Venkite saldintų gėrimų.

Vitaminai ir maisto papildai

Jeigu nepavyksta visų reikalingų maistinių medžiagų gauti su maistu, rekomenduojama mitybą papildyti vaikams skirtais, mažesnių dozių maisto papildais. Visgi, prieš nusprendžiant vaiko mitybą papildyti vitaminais ir mineralais, būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Pagrindinės medžiagos augančiam organizmui:

Natūralios priemonės ir higiena

Nereikėtų baimintis šiek tiek „purvo“ - nuolatinis aplinkos dezinfekavimas mažina mikrobų įvairovę, reikalingą imuninės sistemos treniravimui. Tačiau svarbu mokyti vaikus pagrindinių higienos įgūdžių: plauti rankas prieš valgį bei uždengti burną alkūne kosint ar čiaudint. Taip pat verta pasitelkti gamtos dovanas - medų, česnaką, imbierą ar šeivamedžio uogas, kurie pasižymi natūraliomis imuninę sistemą stiprinančiomis savybėmis.

tags: #imuniteto #stiprinimo #budai #vaikams

• Apie vaiko psichikos lavinimą
• Kaip numušti karščiavimą vaikui
• Pirmosios daržovės kūdikiui: ką rinktis?
• Priežastys ir gydymas
• Kombinezonas su kaspinu ir kailiu