Diržas po gimdymo: nauda, taisyklės ir kiek laiko jį nešioti
Nėštumo metu moteris įprastai priauga nuo 10 iki 20 kilogramų, o papildomas svoris suteikia daugiau apkrovos nugarai ir juosmens sričiai. Nieko keisto, kad nėštumas ir gimdymas palieka moters kūnui nemalonių pasekmių, todėl kiekvienai pagimdžiusiai moteriai svarbu tinkamai pasirūpinti savo sveikata ir padėti kūnui kuo greičiau atsistatyti. Viena tokių priemonių - diržas po gimdymo.
Kodėl diržas po gimdymo yra reikalingas?
Diržas po gimdymo yra specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, pagerinti laikyseną bei nuimti papildomą apkrovą nuo stuburo, taip mažinant skausmą. Po gimdymo raiščiai būna atsipalaidavę, vidaus organai dar tik grįžta į savo vietas, pilvukas atrodo praradęs kontrolę, o stuburas laisvas, dėl ko dažnai vargina nugaros skausmai.
Pagrindinė diržo nauda:
- Prilaiko nestabilų korpusą po gimdymo, neleidžia jam atlikti netaisyklingų judesių.
- Padeda kūnui greičiau grįžti į anatominę laikyseną.
- Padeda raumenims po truputį grįžti į savo vietas (veikia kartu su korekcine mankšta).
Kiek laiko ir kaip nešioti diržą?
Diržą po gimdymo galima pradėti naudoti sekančią parą po gimdymo, tačiau jei atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai. Diržą rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėnesius. Įrodyta, kad pilvo siena efektyviausiai susitraukinėja per pirmas 6-8 savaites.
Taisyklės, kurių privalu laikytis:
- Dėvėjimo trukmė: Dienos metu diržą rekomenduojame naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną. Svarbu daryti pertraukas: 2 valandos nešiojimo / 2 valandos pertrauka. Jei nešiosite per ilgai, raumenys „aptingsta“ ir praranda tonusą.
- Segėjimo technika: Geriausia dėtis gulint, kad pilvas būtų neįtemptas. Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegusios ant talijos, stumiate organus žemyn, o segant ant klubų - spaudimas yra iš šonų, tai prilaiko raiščius.
- Svarbus įspėjimas: Diržas turi nespausti! Tampriai suveržtas diržas sveikatai ne padeda, o kenkia. Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio.
Nėščiosios diržas: ar devėti jį nėštumo metu? kaip užsidėti?
Diržas ar kompresinės kelnaitės?
Kelnaitės ir diržas po gimdymo dažnai kombinuojami. Kompresinės kelnaitės patogios poilsiui ar nakčiai, nes jos aktyvina kraujotaką ir nekelia tokio didelio spaudimo kaip diržas. Tuo tarpu diržas efektyviausiai veikia atliekant aktyvesnius judesius. Jeigu žinote, kad tikrai nesportuosite ir neatliksite jokių pratimų, geriau pilvuko prispaudimui rinktis kompresines kelnaites.
| Priemonė | Geriausia naudoti | Pagrindinė nauda |
|---|---|---|
| Diržas | Aktyvios veiklos metu | Prilaiko stuburą, mažina krūvį |
| Kompresinės kelnaitės | Ilsintis, naktį | Apspaudžia pilvą, patogios dėvėti |
Atminkite, kad diržas po gimdymo yra efektyviausias, kai jį derinate su korekcinėmis mankštomis. Jei diržą dėvėsite per ilgai ir netaisyklingai, galite sutrikdyti korpuso funkcionalumą ir kraujotaką. Po 3 mėnesių diržą turėtumėte padėti į šalį ir toliau stiprinti raumenis tik natūraliu būdu.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
