Ar kratymas autobuse kenkia nėštumui: saugumas ir patarimai keliaujančioms
Nėštumas - tai ypatingas ir jaudinantis laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Nors pagrindinis dėmesys dažnai skiriamas būsimo kūdikio sveikatai ir gerovei, labai svarbu nepamiršti ir pačios moters komforto bei saugumo. Tai ypač aktualu kasdienėse situacijose, pavyzdžiui, naudojantis viešuoju transportu.
Saugumas viešajame transporte ir kelionės
Viešojo transporto stotelės gali būti ne tik laukimo, bet ir potencialaus pavojaus vietos. Dėl didelio žmonių srauto, staigių transporto priemonių manevrų ar netikėtų situacijų nėščiosios turėtų imtis papildomų atsargumo priemonių. Pavyzdžiui, stumdymasis gali būti pavojingas, o nėščiosios dažnai turi pakitusį pusiausvyros jausmą, todėl staigūs judesiai ar netikėti smūgiai gali lemti pusiausvyros praradimą.
Keliaujant autobusais, svarbu atkreipti dėmesį į saugumą. Visos „Lux Express“ autobusų sėdynės yra aprūpintos saugos diržais, tinkamais visų amžiaus grupių keleiviams. Nors „Lux Express“ nesuteikia vaikiškų automobilinių kėdučių ar kūdikių nešyklių, keleiviai gali atsivežti savo. Keliaujant maršrutu Talinas-Tartu su dviaukščiais „Lux Express Superior“ autobusais galima atsivežti automobilinę kėdutę / kūdikio nešyklę su ISOFIX tvirtinimu, nes šiuose autobusuose yra 4 sėdynės su ISOFIX sistema.
Keliavimas įvairiomis transporto priemonėmis
Keliavimas automobiliu nėščiosioms nėra pavojingas, tačiau reikėtų vengti ilgų kelionių. „Renault“ vairavimo mokyklos instruktoriai pataria, ką daryti, kad būsimos mamos kelionė automobiliu būtų kaip galima saugesnė. Nėščioji, kaip ir visi automobilio keleiviai, turi prisisegti saugos diržus. Svarbu nepamiršti, kad diržus reikia segtis teisingai, o kėdę atitraukti atgal nuo priekinės saugos oro pagalvės. Diržai neturėtų apjuosti pilvo. Žemutinė diržo dalis turėtų eiti po pilvu, viršutinė - virš pilvo, tarp krūtų.
Jei jaučiate, kad vairavimas kelia stresą ar diskomfortą, geriau sėsti į keleivio vietą. Ekspertai pabrėžia, kad transporto priemonės vairavimas reikalauja maksimalios koncentracijos, o dėl didelės įtampos moteris gali patirti persileidimą arba gali prasidėti priešlaikinis gimdymas. Todėl patariama rinktis ilgesnį, bet lygesnį maršrutą, vengti duobėtų kelių ir miesto centro.
| Transporto priemonė | Pagrindiniai patarimai nėščiosioms |
|---|---|
| Automobilis | Segti diržą po pilvu, daryti pertraukas kas 2-3 valandas. |
| Lėktuvas | Gerti daug skysčių, rinktis vietą prie tako, pasivaikščioti kas 30 min. |
| Traukinys | Vienas saugiausių būdų, galimybė dažnai keisti padėtį. |
| Keltas | Tinkamiausias būdas, laisvė judėti ir vaikščioti. |
Fizinis aktyvumas ir savijauta
Nors nėštumo metu mankštintis galima, prieš tai individualias fizinio aktyvumo galimybes reikėtų aptarti su nėštumą prižiūrinčiu specialistu. Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika.
Tačiau svarbu neperkaisti. Perkaitimas - pavojinga būklė, kai sutrinka kūno temperatūros reguliacija, organizme susikaupia šilumos perteklius, kurio kūnas jau nesugeba pašalinti. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Bet, pasak specialistės, galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai. Tačiau plaukimo užsiėmimai turėtų būti ne ilgesni nei 45 minutės.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
